sxc.hu
Nowe wytyczne diet dla dzieci przewidują, że połowa ich talerza zawsze ma być wypełniona warzywami. Ty, jak każda mama, chciałabyś dla swojego dziecka jak najlepiej. Ale jak zmusić je do jedzenia jeszcze większych porcji warzyw? Ta walka nie musi być ciężka i bolesna. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka pomysłów na to, jak zachęcić dziecko do jedzenia zdrowych warzyw.
Gotuj z dzieckiem
Dzieci trzeba przyzwyczajać do warzyw od małego. Ale trzeba też je oswajać ze zdrowymi produktami. Dlatego dziecko na targ. Razem wybierzcie warzywa na obiad. Następnie pozwól dziecku gotować z tobą. Niech pomoże Ci obrać warzywa i je pokroić. Gdy w końcu wylądują na jego talerzu, prawdopodobnie zje je bez marudzenia.
Mieszanka warzyw z fast foodem
Dobry fast food to tylko takie danie, które zawiera dużo warzyw i zostało przygotowane w domu przez Ciebie. Jeżeli Twoje dziecko narzeka, że wszyscy koledzy jedzą fast foody, to świetnie! Zaproponuj mu zrobienie wspólnie pizzy w domu. Ale pizzy zdrowej – z świeżymi warzywami i serem i bez niezdrowych sosów i dodatków. Dodatkowo, zróbcie tę pizzę razem. Będziecie mieć przy tym świetną zabawę!
Niech warzywa ożyją
Dlaczego warzywa mają się źle kojarzyć dzieciom? No właśnie. Ożyw je. Niech przemówią. Jak? Z ziemniaka możesz zrobić pieska (przyczep mu na zapałce głowę z mniejszego ziemniaka, dodaj oczy z groszku i nogi z zapałek), słoneczko z pomarańczy (wyrzeźbij na niej nożem oczy, uśmiech, promienie), z kalafiora owieczkę (dodaj tylko nogi z zapałek i głowę też z kalafiora) a brokuł może być drzewem. W ten sposób skompletujesz cały teatrzyk, a warzywa nie będą się kojarzyć dzieciom ze smutną koniecznością.
Nie zmuszaj
Kiedy dziecko stanowczo protestuje i nie chce zjeść wszystkich warzyw z talerza, nie zmuszaj go. Psychologowie twierdzą, że zmuszanie może pogorszyć sprawę i zadziałać odwrotnie – warzywa będą się kojarzyć ze smutną koniecznością i morzem wylanych łez. Dlatego nie zmuszaj, ale zachęcaj.
Powoli wprowadzaj nowości
Jeśli chcesz wprowadzić do jadłospisu dziecka jakieś nowe warzywo, rób to powoli. Najlepiej podaj wówczas warzywa, które dziecko najbardziej lubi i obok połóż nowe. Zapytaj dziecko, czy nie chciałoby spróbować czegoś nowego i dobrego. Jeśli nowe mu nie zasmakuje, przynajmniej będziesz miała pewność, że zje pozostałe i nie będzie chodzić głodne.
Nie poddawaj się
Jeśli już kilka razy przygotowałaś brokuły czy szpinak a dziecko ich nie polubiło – nie poddawaj się. Gusta dzieci i preferowanie przez nie smaki zmieniają się wraz z tym, jak maluchy rosną. Dlatego po kilku nieudanych próbach zrób przerwę, ale wróć do tematu za kilka tygodni.
Lody z warzyw
Smaczne i zdrowe przekąski mogą zachęcić Twoje dziecko do jedzenia warzyw. Oto prosty sposób na warzywne lody: Zmiksuj ugotowane słodkie ziemniaczki ze słodką marchewką, dodaj jogurtu i soku pomarańczowego a następnie zamroź w pojemniczku, który nada też lodom kształt. Nie ma lepszej i zdrowszej przekąski na lato dla twojego dziecka.
Obiad z przyjaciółmi
Twoje dziecko nie lubi warzyw, ale jego przyjaciele tak? Zaproś ich więc do was na obiad. Najpierw pozwól dzieciom bawić się wspólnie przy przyrządzaniu warzyw, a później zaproś wszystkich do stołu. Czasem presja otoczenia może zdziałać więcej niż wszystkie Twoje wysiłki. Nic więc lepszego niż przyjaciele jedzący warzywa.
Warzywa jak chipsy – z sosem
Twoje dziecko lubi ciągle coś podjadać? Pokrój marchewkę, ogórka i paprykę w cienkie ale niełamiące się paski i połóż je na ładnym talerzu. Zrób też sos – trochę podobny do tego serwowanego z chipsami. Takie połączenie warzyw z sosem domowej roboty może zachęcić dziecko do podjadania witaminek.
Źródło: Medme.pl
szo
Komentarze
malgorzata 2012-01-30 12:32 0
keisy 2012-01-31 14:55 0
cati 2012-02-02 19:01 0
gunter 2012-01-30 12:41 0
meduza 2012-01-30 16:49 0
Nyid 2012-02-07 15:00 0
keisy 2012-01-30 12:45 0
Wiem, że jest to zdecydowanie poza normą. Zdecydowanie... ;)
Zofia2 2012-01-30 17:37 0
magica 2012-01-30 21:23 0
mag 2012-01-30 21:27 0
zuza 2012-01-31 10:57 0
mala_mi 2012-01-31 16:52 0
Nyid 2012-01-31 20:04 0
Pycho 2012-01-31 21:38 0
1 2