Poddała się jej księżna Kate. 👉 Na czym polega ta metoda leczenia? Sprawdź❗
Poddała się jej księżna Kate. 👉 Na czym polega ta metoda leczenia? Sprawdź❗
Poddała się jej księżna Kate. 👉 Na czym polega ta metoda leczenia? Sprawdź❗

Pływanie. Dobry skok do wody to podstawa

Skok na główkę - jeśli zobaczysz jak bezpiecznie go wykonać, może dostarczyć niesamowitych emocji
Spis treści

Skok startowy w pływaniu to element często pomijany w treningach pływackich. Trwa krótko, a napięcie kibiców w tym momencie nie jest wysokie. Stan emocjonalny zawodnika już jednak jest jak wulkan, bowiem ma świadomość z czekającego go wyścigu pływackiego, do którego szykował się od dawna i że za moment ma wydobyć wszelkie pokłady energii dla jak najszybszego pokonania.

Aby start był jak najbardziej efektywny trzeba spełnić trzy warunki:

  1. Szybka reakcja – przerwa między sygnałem startowym a rozpoczęciem skoku do wody to ułamki sekund. Dla świetnego sprintera zalednie 0,2 s. średniego sprintera lub długodystansowca już 0,4 – 0,5s, a przeciętnemu człowiekowi zajmuje to aż 0,7s.

  2. Silne odbicie – uzyskanie jak nawyższej siły w jak najkrótszym czasie daje możliwość dalekiego wybicia się. Prędkość pływaka w locie jest bardzo duża, dlatego warto walczyć nawet o wydłużenie skoku o milimetry.

  3. Opływowa pozycja – uzyskanie jak najbardziej opływowej pozycji ciała przy wejściu do wody, która jest znacznie gęstrza od powietrza i wyhamowuje nasze ciało.

Reklama

Udany skok do wody

Technika wykonywania skoku startowego dla każdego stylu pływania poza grzbietem nie różni się. Skoki na główkę wykonać moża na dwa, bardzo podobne sposoby: obunóż ze stopami ustawionymi w jednej linii oraz wykroczny z jedną stopą postawioną z tyłu na końcu słupka. Najpopularniejszy jest z wybicia obunóż, dlatego zostanie omówiony:

  1. Postawa – stajemy na słupku w lekkim rozkroku i pochylamy się wprzód

  2. Ręce – dłońmi łapiemy przednią krawędź słupka

  3. Przygotowanie – lekko uginamy nogi w kolanach oraz ręce w łokciach, a głowę trzymamy nisko między ramionami

  4. Start – dynamicznie pociągamy rękoma za słupek i wychylamy się w przód

  5. Wybicie – mocno wybijamy się w przód i wyrzucamy ramiona przed siebie

  6. Lot – w powietrzu złączamy dłonie, prostujemy ręce i nogi, a głowę trzymamy między ramionami (pozycja strzałki)

  7. Zanurzenie – staramy się całą długością ciała zanurzyć ten sam punkt tafli wody w celu jak najmniejszego zaburzenia i oporów

  8. Poślizg – rozpoczynami energiczną pracę nogami, a tułów pozostaje w strzałce aż do wynurzenia – omówione w pracy „Najszybszy sposób pływania

Skok - pozornie prosty i uważany przez większość ludzi jako element dobrze wyuczony, wcale taki nie jest. Dobrze wykonany dostarcza niesamowitych wrażeń i nie wymaga wcale olbrzymich skoczni do czerpania z niego przyjemności. A połączeniu z dobrą pracą nóg pod wodą potrafi rozkochać ludzi do pływania.

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Dyscypliny sportowe
Jak zacząć uprawiać tajski boks
Mężczyzna stojący przy wodospadzie
Sporty zimowe – skoki narciarskie i dyscypliny zimowe
Rodzina na nartach
Triathlon - sport dla każdego
Podobne artykuły
Pływanie określonym stylem plywackim
Style pływackie - na kręgosłup, mięśnie i w rehabilitacji. Jakie są?
Osoba, która zaczyna biegać
Jak zacząć biegać bez kondycji i przy nadwadze? Plan treningowy od zera
Jazda na nartach
Jazda na nartach bez kontuzji: jak przygotować się do sezonu
Najszybszy styl pływacki - jaką technikę wybrać?
Dlaczego pływacy się golą ?

Reklama


Czym się różni odporność swoista od nieswoistej?
Sprawdź!