Reklama
Uraz kolana
Uraz kolana powodowany może być przeciążeniem w czasie wysiłku fizycznego (trening sportowy, turystyka górska, praca zawodowa, codzienne obowiązki) lub jego uszkodzeniem wskutek uderzenia lub upadku. Uszkodzenia stawu kolanowego w jego części udowo-piszczelowej dotyczą więzadeł, łąkotek oraz chrząstki stawowej. Z kolei w części rzepkowo-udowej, wystąpić mogą zespoły bocznego przyparcia rzepki, przeciążeniowe rozmiękanie chrząstki oraz nawykowe podwichnięcia i zwichnięcia rzepki. Najczęstsze urazy kolana to:
- zespół pasma biodrowo-piszczelowego (tzw. kolano biegacza),
- uszkodzenie więzadła pobocznego przyśrodkowego kolana (MCL), ,
- uszkodzenie więzadła przedniego krzyżowego kolana (ACL),
- uszkodzenie łąkotki kolana.
Większość urazów kolana objawia się silnym bólem oraz obrzękiem, możliwe jest ograniczenie ruchomości stawu, a nawet znaczne upośledzenie ruchowe całej nogi.
Reklama
Skąd się biorą urazy stawu kolanowego?
Urazy stanu kolanowego należą do najczęściej spotykanych kontuzji ze względu na wyjątkową złożoną biomechanikę działania oraz delikatność tego elementu organizmu ludzkiego, a także skalę obciążeń, którym jest poddawany w codziennym życiu. Z oczywistych względów, w sposób szczególny na urazy stawu kolanowego narażeni są sportowcy oraz osoby aktywne sportowo na płaszczyźnie rekreacyjnej, a także pracownicy fizyczni. Najczęściej do kontuzji dochodzi wskutek takich czynników, jak:
- zbyt duże obciążenia (dystans, różnica wzniesień, masa podnoszonego ciężaru etc.),
- braku odpowiedniej rozgrzewki,
- niewłaściwa technika biegu, chodu, podnoszenia ciężarów,
- niewłaściwe obuwie, nierówna i zbyt twarda nawierzchnia,
- upadek, zderzenie z przeszkodą.
Czynnikami predestynującym do wystąpienia urazów kolana są też: nadwaga, choroba zwyrodnieniowa stawów oraz inne schorzenia osłabiające kondycję stawów, ścięgien, więzadeł, mięśni, kości.
Reklama
Uraz skrętny stawu kolanowego
Najczęściej spotykane obrażenie tej części ciała, to uraz skrętny stawu kolanowego (skręcenie kolana, łac.: distorsio genus). Pojęcie to w istocie jest niezwykle szerokie i obejmuje rozległą grupę kontuzji, wśród których wymienić można naciągnięcia przyczepów więzadeł pobocznych, zwiększenie przyparcia rzepki do uda, uszkodzenia łąkotek oraz więzadeł krzyżowych. Ze względu na skalę obrażeń, objawy urazu kolana o charakterze skrętnym, dzieli się na 4 kategorie:
- skręcenie I stopnia – bolesność przyczepów więzadeł pobocznych, bez wysięku, pełny zakres ruchu,
- skręcenie II stopnia - bolesność przyczepów więzadeł pobocznych, ograniczenie ruchu, niestabilność więzadeł, możliwy wysięk lub krwiak,
- skręcenie III stopnia – znaczna niestabilność, krwiak, ograniczenie ruchu, utykanie,
- skręcenie IV stopnia – duża niestabilność, krwiak, możliwość chodzenia jedynie o kulach.
Reklama
Uszkodzenie więzadła pobocznego przyśrodkowego kolana (MCL)
Uszkodzenie więzadła pobocznego przyśrodkowego kolana najczęściej związane jest z działaniem dużej siły przy uderzeniu lub w wyniku nagłej zmianie kierunku ruchu. Bardzo często prokurowane są tego typu urazy kolana na nartach. Powszechnie zmagają się z nimi także osoby grające w piłkę nożną oraz uprawiające inne dyscypliny charakteryzujące się intensywną, zróżnicowaną ruchliwością, a przy tym niosące za sobą duże ryzyko kontuzji kontaktowej. Do uszkodzeń więzadła pobocznego przyśrodkowego kolana najczęściej dochodzi u zawodników zmęczonych długotrwałym wysiłkiem.
Reklama
Uszkodzenie ACL kolana
Uszkodzenie ACL kolana to uraz więzadła krzyżowego - przedniego, elementu kluczowego dla utrzymania stabilności. Najczęściej kontuzja ta jest efektem działania dużych sił skrętnych, przeważnie bez kontaktu z podłożem lub przeszkodą. Uszkodzenie to jest urazem niezwykle poważnym, wymagającym zaawansowanego leczenia, a w wielu przypadkach – zabiegu operacyjnego. Uszkodzenie ACL kolana jest jedną z najczęstszych kontuzji w sporcie profesjonalnym, często przytrafia się też osobom trenującym amatorsko, zwłaszcza takie dyscypliny jak piłka nożna.
Reklama
Leczenie domowe urazu kolana
W przypadku kontuzji tak poważnych, jak uraz kolana, leczenie domowe stosować należy w ograniczonym zakresie – gdy mamy pewność, że przyczyną bólu i obrzęku jest zwykłe stłuczenie. W praktyce pewność taką zazwyczaj trudno jest mieć bez wizyty u lekarza ortopedy oraz przeprowadzenia specjalistycznych badań, m.in. USG, prześwietlenia RTG czy rezonansu magnetycznego. W wielu przypadkach niezbędne okaże się zastosowanie środków farmakologicznych, usztywnienie stawu kolanowego, a nawet interwencja chirurgiczna. Wiedzieć jednak należy, że wsparciem podczas leczenia będzie stosowanie suplementów diety z zawartością takich składników, jak chondroityna, czy kolagen, stanowiących naturalny budulec tkanek stawów kolanowych. Preparaty tego typu zażywać można także profilaktycznie.
Reklama
Co na kolana?
Warto jest przyjmować suplement diety, które zawierają w swoim składzie takie substancje, jak:
- siarczan chondroityny,
- siarczan glukozaminy,
- hydrolizat kolagenu,
- kwas hialuronowy,
- ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego,
- wyciąg z owocu awokado,
- ekstrakt z imbiru,
- ekstrakt z zielonej herbaty,
- kurkumina,
- witamina C.
Część z tych składników wpływa na prawidłowy stan stawów, wspiera aparat ruchu i wpływa na produkcję kolagenu.
Zachowanie zdrowych stawów zależy od odpowiednich działań profilaktycznych. Warto stosować preparaty na stawy, które zawierają połączenie substancji budulcowych i wspomagających stawy, takich jak np.: kolagen, glukozamina, chondroityna i kwas hialuronowy.
