Zapis treningu nie musi być obszerny. Trenerzy posługują się krótkimi oznaczeniami, które rozumieć może każdy. Bo wygodniej jest zapisać ten sam trening skrótem, np.
8x 200: 50zm III / 50grz NN / 50kr III / 50w / 3:00 (2:50)
niż używając pełnym stwierdzeń:
8 serii po 200 metrów: pierwsze 50 metrów stylem zmiennym w tempie 3-go zakresu (90%), potem 50 metrów same nogi do grzbietu, następnie 50 kraulem w tempie 3-go zakresu i na koniec 50 metrów ćwiczenia czucia wody (wiosełka). Wszysto pływamy na ok. 2 minuty 50 sekund, a startujemy w 3 minuty.
Osobiście używam takich skrutów:
kr-kraul
grz- grzbiet
kl- klasyczny
mot- motylkowy
zm- zmienny
Ł- pływanie w łapkach
Łs- pływanie w małych łapkach
PŁ- pływanie w płetwach
PŁs- pływanie w płetwach z małym piórem
RR- pływanie samymi rękoma
NN- pływanie samymi nogami
w- wiosełka, ćw.czucia wody
gl- gleich
odm- odmienny
ćw- ćwiczenia techniczne
pw- pod wodą
r- pływanie w rurce pływackiej
sp- pływanie ze spadochronem (zwiększa opór)
I-V- intensywność wyrażona w 5-stopniowej skali zakresów
dł- długi krok pływacki
max- maksymalnie, zazwyczaj przy zmiennym tempie czy sprintach
rozp- rozpędzane tempo
zw- zwalniane tempo
co5- oddech co 5-ty ruch
/2:00- start w 2 minuty
/+10- start w 10-sekundową przerwą
/1:30 (1:20)- start w 1:30, a w tempie na 1:20
Dodaj komentarz
Komentarze