15 sprawdzonych sposobów na stres

Mężczyzna cierpiący z powodu stresu
Źródło: 123RF
Stres – zmora współczesnego człowieka. Jest tak powszechny, że sami już nie wiemy, czy to obiektywne problemy przerastają nasze możliwości ich rozwiązania, czy może to my sami, żyjąc coraz szybciej i chcąc coraz więcej, doprowadzamy siebie do granic naszej wytrzymałości.

Życie w ciągłym stresie przestaje być czymś wyjątkowym. Staje się normą. Zastanówmy się jak temu zaradzić i co pozwala zwiększyć naszą odporność na stres.

Więcej o: Stres w pracy

Jak pokonać stres w pracy?

1. Spróbuj na swoje problemy spojrzeć z dystansu.

- weź kartkę papieru i długopis i zapisz to, co cię martwi, męczy, denerwuje. Zapisz także możliwości i sposoby rozwiązania trudnej sytuacji;

- trudne wybory i decyzje odłóż na pewien czas. Zajęcie umysłu czymś innym zmienia "tor myślenia" i pozwala dostrzec inne aspekty problemu.

2. Nie trzymaj emocji w sobie. Wyrzuć głośno z siebie to, co cię trapi. Ujawniając swoje negatywne emocje mów o sobie. Kontroluj słowa, które wypowiadasz, gdyż słowa mogą boleśnie zranić.

3. Pamiętaj, że nie zawsze można być prymusem. Wymagaj dużo od siebie, ale nie ponad swoje możliwości. Masz prawo do błędu.

4. Zadbaj o swój sen.

5. Naucz się odpoczywać. Nie wykorzystuj każdej chwili na pracę lub inne obowiązki. Pracoholizm to wada, nie zaleta.

6. Nie unikaj ludzi.

7. Uprawiaj sport, stosuj ćwiczenie odprężające. Znajdź hobby.

8. Płacz. Jeśli nie umiesz płakać, naucz się. Płacz bywa uzdrawiający.

9. Relaks to sposób na rozładowanie stresu. Wizyta u kosmetyczki, muzyka, kino, rower...

10. Śmiej się - to naturalny sposób rozluźniający cały organizm.

11. Naucz się mówić nie. Zwłaszcza w sytuacjach, w których czujesz się wykorzystywany.  

12. Dbaj o pogodę ducha: unikaj towarzystwa stale niezadowolonych, pesymistycznych ludzi.

13. Ćwicz pozytywne myślenie, programuj swój mózg na pozytywne działanie.

14. Zaakceptuj siebie i doceniaj innych.

15. Nie zapominaj, że część twojego zdrowia spoczywa w twoich rękach.

Na podstawie: Tylka, 2004

Zobacz: 10 przykazań na bezstresowe życie w pracy

Czy wiesz, że: Magnez łagodzi stres

Czytaj też: Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem?

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA