3 proste sposoby na odzyskanie energii mózgu!

Jeśli często czujesz się zmęczony, czas pomyśleć o tym, jak sprawić, by mózg działał na pełnych obrotach! Jest na to kilka prostych, praktycznych a przede wszystkim przyjemnych sposobów.
Mózg człowieka
Źródło: 123RF

Spis treści

Jeśli często czujesz się zmęczony, czas pomyśleć o tym, jak sprawić, by mózg działał na pełnych obrotach! Jest na to kilka prostych, praktycznych a przede wszystkim przyjemnych sposobów. Poznaj je już teraz!

1. Trenuj na świeżym powietrzu!

Trening na świeżym powietrzu to najlepszy sposób, by zasilić mózg energią! Skorzystaj więc z nadchodzącej wiosny i regularnie biegaj! Pamiętaj o tym, że intensywny ruch aerobowy, który przez przynajmniej 30 minut podnosi tętno, pobudza mózg do bardziej intensywnej pracy. Najlepsze efekty treningu osiągniesz, jeśli całą swoją uwagę poświęcisz ćwiczeniom, zostawiając telefon komórkowy w domu, by nikt ci nie przeszkadzał.

Wybierz park lub ścieżkę z dala zgiełku miasta. Głębokie wdechy świeżego powietrza podczas biegania, dotlenią zmęczony organizm – a ciało i mózg poczują się odprężone, a co za tym idzie, wypoczęte i gotowe do pracy na pełnych obrotach.

Czytaj też: Co się dzieje w naszym mózgu podczas snu?

2. Kawie powiedz „nie!”

To wcale nie jest żart. Kofeina działa pobudzająco, to prawda, ale tylko przez moment. Dobrze jest wypić kawę w zasadniczym momencie dnia, w którym narażeni jesteśmy na wzmożony wysiłek.

Picie zbyt dużej ilości kawy, w połączeniu ze stresującym trybem życia, pogłębia stan zmęczenia i pozbawia organizm magnezu, który odpowiedzialny jest za jego prawidłowe funkcjonowanie. Z tego właśnie względu po pewnym czasie od wypicia kawy możesz poczuć się bardziej zmęczony. Zamiast kawy sięgnij więc po o wiele zdrowszą alternatywę – gorzką czekoladę lub stymulujące mózg napoje takie jak kakao lub yerba mate.

Reklama

3. Uśmiechnij się!

Twój mózg uwielbia śmiech! Solidna dawka humoru to rewelacyjny sposób, aby szybko odprężyć szare komórki i dodać im energii do działania. Możesz wybrać się do kina na komedię lub obejrzeć ją w domu z przyjaciółmi. Śmiech to zdrowie, ale koniecznie w towarzystwie, które wprawia ciebie w dobry nastrój.

Podczas śmiania się w twoim mózgu wytwarzane są endorfiny, które działają niczym lekarstwo – wzmacniają odporność, pobudzają krążenie, zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca i co najważniejsze, dodają energii.

Poznaj: 7 fascynujących faktów o mózgu

Reklama

Oceń artykuł

(liczba ocen 17)

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!