Najzdrowsze miejsce w internecie

7 podstawowych zaburzeń snu

Czy można żyć, nie śpiąc, a czas „tracony” na sen spożytkować w inny sposób? Czy możliwe jest skrócenie snu i do jakich wartości jest to osiągalne? Ile tak naprawdę powinniśmy spać? Sen to proces, który w czasie trwania naszego życia zajmuje nam niemal… 25 lat. Co się dzieje, gdy jednak mamy z nim problemy? I na czym mogą one polegać? Przedstawiamy 7 podstawowych zaburzeń snu. Może cierpisz na któreś z nich i nawet o tym nie wiesz?
Mężczyzna cierpiący na zaburzenia snu
Źródło: 123RF
Spis treści

Czy można żyć, nie śpiąc, a czas „tracony” na sen spożytkować w inny sposób? Czy możliwe jest skrócenie snu i do jakich wartości jest to osiągalne? Ile tak naprawdę powinniśmy spać? Sen to proces, który w czasie trwania naszego życia zajmuje nam niemal… 25 lat. Co się dzieje, gdy jednak mamy z nim problemy? I na czym mogą one polegać? Przedstawiamy 7 podstawowych zaburzeń snu. Może cierpisz na któreś z nich i nawet o tym nie wiesz?

Reklama

Somnambulizm

potocznie nazywany jest lunatykowaniem czy sennowłóctwem. To zaburzenie snu polegające na tym, że dotknięta nim osoba chodzi w czasie snu. Dane mówią, że może być nim dotknięta niespełna jedna piąta ludzi. Jeżeli występuje u dzieci, nie uznaje się go za schorzenie, gdyż może wynikać z niedojrzałości centralnego układu nerwowego. U dorosłych lunatykowanie jest już chorobą, na ogół niegroźną, jednak zanotowano w historii samobójstwa czy nawet zabójstwa w stanie letargu somnambulistycznego. Lunatyk wstaje z łóżka i zaczyna chodzić lub wykonywać inne czynności w trakcie snu głębokiego fazy NREM. Ma najczęściej otwarte oczy, a więc może omijać przeszkody, a nawet czytać. Najczęściej osoba po wybudzeniu nie pamięta, co się stało i nie kojarzy wykonywanych czynności. Lunatyk może odpowiadać na proste pytania. Mitem jest twierdzenie, że obudzenie lunatyka w trakcie, gdy spaceruje w letargu sennym, może mu zaszkodzić.

Koszmary senne

Koszmary to zaburzenia snu fazy REM, które polegają na wystąpieniu snów przedstawiających niebezpieczeństwa śmierci, uszkodzenia ciała, nierealne postaci, odbierane przez śniącego jako straszne, oraz inne sytuacje odczuwane jako nieprzyjemne, wywołujące przerażenie. Takie marzenia senne powodują przerwanie snu.

Występują często u dzieci i mogą świadczyć o niepokoju dziecka lub nieprawidłowych relacjach rodzinnych. Często zdarzają się sporadyczne koszmary senne u dorosłych – mogą być interpretowane jako wyraz wyrzutów sumienia, zranień psychicznych w życiu codziennym.

Czy możesz mieć problem z bezsennością? Sprawdź!

Lęki nocne

charakteryzują się czasowym uczuciem przerażenia i chwilową trudnością z uzyskaniem całkowitej świadomości. Schorzenie najczęściej dotyczy dzieci i należy je odróżniać od koszmarów sennych. Chory nie wybudza się w pełni, siada najczęściej na łóżku z otwartymi oczyma i krzyczy z przerażenia, na ogół źle reaguje na osoby próbujące go obudzić, odpycha je, próbuje uderzyć. Mimo otwartych oczu nie ma pełnej świadomości i na ogół później nie pamięta zaistniałej sytuacji. Po epizodzie lęku chory najczęściej zasypia spokojnym snem.

Bezdech śródsenny to dość niebezpieczne schorzenie, które dotyczy znacznego odsetka populacji. Polega na zatrzymaniu oddechu na dłużej niż dziesięć sekund lub znacznym spłyceniu toru oddechowego. Odmianą bezdechu śródsennego jest obturacyjny bezdech senny. Objawy najczęściej zauważane są przez partnera, który niejednokrotnie przerażony możliwością uduszenia wybudza dotkniętą schorzeniem osobę ze snu. Sam chory najczęściej zgłasza, że częstokrotnie wybudza się w czasie snu z uczuciem przerażenia, lęku, a na co dzień dręczy go przewlekłe zmęczenie i zaburzenia nastroju. W zaawansowanych przypadkach bezdechu śródsennego może dochodzić do krótkotrwałego zasypiania podczas wykonywania codziennych czynności. Przyczyny bezdechu to najczęściej zmiany powodujące utrudnienie wdechu: wiotczenie języczka, języka oraz mięśni gardła, otyłość, znaczny przerost gruczołu tarczowego i inne.

Paraliż przysenny

najczęściej pojawia się podczas zasypiania. Osoba dotknięta tą przypadłością nie może wykonać żadnego manewru swoim ciałem przy zachowanej całkowitej świadomości, co wywołuje niejednokrotnie przerażenie i często przypisywane jest nadziemskim mocom. W trakcie epizodu paraliżu przysennego człowiek nie może mówić, często towarzyszy mu uczucie spadania bądź obecności innych osób, których nie widzi, bardzo często występuje tachykardia oraz uczucie strachu. Jest to zjawisko na ogół krótkotrwałe i przechodzi albo w gwałtowne wybudzenie, albo w głęboki sen. Sporadycznie zdarza się u bardzo wielu ludzi, jeżeli pojawia się często – może być związane z narkolepsją. Dowiedz się więcej, czym jest paraliż senny.

Reklama

Narkolepsja

to schorzenie, w którym chory odczuwa nadmierną potrzebę snu w czasie dnia, w czasie wykonywania czynności codziennych. Epizody narkolepsji dotykają osoby na nią cierpiące najczęściej w momencie, gdy się tego nie spodziewają, nie mogą jej kontrolować. Osoba taka po prostu zasypia, najczęściej na kilkanaście minut, po czym budzi się i dalej może wykonywać przerwaną snem czynność. W trakcie epizodu dochodzi do zwiotczenia mięśni, nagłej utraty kontroli nad nimi: czasem jest to tylko utrata kontroli nad mięśniami kończyn, czasem może dotyczyć wszystkich mięśni ciała. Nieznana jest przyczyna występowania narkolepsji. Mogą jej towarzyszyć omamy oraz paraliż przysenny.

Reklama

Hipersomnia

nadmierne uczucie senności, zmęczenia mimo przespania wymaganej liczby godzin i odpowiedniego wypoczynku nocnego. Rozpoznajemy ją, gdy objawy występują ponad miesiąc i wykluczone zostały inne przyczyny nadmiernej senności (choroby somatyczne, nadużywanie alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych). Aby walczyć z hipersomnią, najczęściej wystarczy nauczenie się odpowiedniej higieny snu, czasem jednak sytuacja wymaga leczenia lekami psychostymulującymi.

W przypadku sporadycznie pojawiających się problemów z bezsennością u osób dorosłych można krótkotrwale zastosowywać środki dostępne bez recepty. Mogą zawierać np. doksylaminę, która wspomaga niwelowanie trudności z zasypianiem, częstym budzeniem się w nocy oraz wczesnym budzeniem się w godzinach porannych. Jeśli dotyczy to również Ciebie, koniecznie kliknij tutaj. Pamiętaj jednak, że utrzymujące się przez dłuższy czas lub nasilające problemy ze snem należy skonsultować się z lekarzem.

Artykuł zawiera lokowanie produktu

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Zdrowie
Przeczytaj artykuł
Zbyt długi sen – spanie w dzień, po jedzeniu. Ile spać?
Technika spania - sen polifazowy
Przeczytaj artykuł
Ile można nie spać? Ile człowiek może wytrzymać bez snu?
Sen
Przeczytaj artykuł
Wstawanie z łóżka wcześnie rano - jak wstać rano?
Mężczyzna, który wstał wcześnie rano
Podobne artykuły
Jet lag - co to jest i jak sobie z nim radzić?
Medytacja na sen - spokojny i głęboki. Jak działa?
Doksylamina - preparaty na sen. Czy jest bez recepty?
Tabletki na sen - jakie środki nasenne? Na receptę i bez
Może to Cię zainteresuje
Dzbanek filtrujący - jaki wybrać i dlaczego filtrować wodę?
Jaki materac do łóżeczka dziecięcego? Na co zwrócić uwagę?
Jaki roller do twarzy wybrać i na co pomaga taki masaż?
Olejek CBD - jaki wybrać i czym się kierować przy zakupie?

Reklama


Ból gardła u dziecka? 🤒
Sprawdź, co pomaga!