Cierpisz na ciągłe nadmierne zmęczenie? Sprawdź, czy nie chorujesz na...

Starszy niż rok
Oto 10 możliwych powodów chronicznego zmęczenia. Sprawdź, czy nie cierpisz na któreś z poniższych schorzeń powodujących przewlekłe zmęczenie.



Zdarza Ci się, że rozpoczynasz tydzień w pracy słowami „jak mi się nie chce”? Odmawiasz wieczornego wyjścia na spacer ze znajomymi słowami „jestem zmęczona”? Oto 10 możliwych powodów chronicznego zmęczenia. Sprawdź, czy nie cierpisz na któreś z poniższych schorzeń powodujących przewlekłe zmęczenie.



Odpoczynek

Być może to powód oczywisty, który powoduje zmęczenie, ale jednak bardzo wielu ludzi lekceważy konieczną ilość snu i nie widzi problemu w tym, że śpi np. pięć godzin na dobę, jeszcze pracując przy tym ciężko. Musimy sobie zdać sprawę, że nasz organizm także potrzebuje odpoczynku i odpowiednia ilość snu jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Pytanie zatem, ile tak naprawdę powinniśmy spać? Wszystko zależy od tego, w jakim wieku jesteśmy: dzieci potrzebują znacznie więcej snu niż osoby starsze. Badania naukowe wykazały, że człowiek w średnim wieku wykonujący przeciętnie obciążającą pracę potrzebuje około siedmiu-ośmiu godzin nieprzerwanego snu. Oczywiście, jest to kwestia bardzo indywidualna, jednak trudno być wypoczętym i nie narzekać na zmęczenie, gdy śpi się po cztery-pięć godzin na dobę. Już po 24 godzinach braku snu dochodzi do upośledzenia działania układu immunologicznego, znacznego spadku zdolności zapamiętywania oraz obniżenia szybkości działania. Podobne zmiany odbywają się w wyniku przewlekłego niedoboru snu, dlatego jeżeli chcesz być sprawny i wypoczęty, dbaj o to, aby spędzać odpowiednią ilość czasu w nieprzerwanym śnie.



Jedzenie

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne jest paliwo, którym w przypadku ludzi jest glukoza czerpana z posiłków, jakie spożywamy. Ważna jest odpowiednia liczba posiłków dziennie oraz ich skład. Nie znaczy to, że powinieneś jeść dużo, aby zapewnić dużo energii. Jak we wszystkim, tak i w przypadku diety zalecana jest zasada złotego środka. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę, zawierającą wszystkie potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu substancje. Jedz regularnie, usiądź przy posiłku, nie biegaj z nim pomiędzy telewizorem a komputerem czy z autobusu do pracy. Jedz owoce, warzywa, pij mleko, jedz mięso i ryby. Zdrowa dieta zdecydowanie poprawia samopoczucie i powoduje, że ma się więcej energii.

Czytaj także: Odżywianie a jakość naszego życia



Sport

Naukowcy udowodnili, że regularny wysiłek fizyczny ponad ten, który wykonujemy w czasie naszych obowiązków w pracy czy w domu, powoduje, że czujemy się bardziej wypoczęci i wzrasta nam samoocena. Nikt nie każe ci od razu biegać w maratonie czy robić setek kilometrów na rowerze, ale regularny wysiłek około 40 minut dziennie wpływa bardzo korzystnie na funkcjonowanie twojego organizmu. Mogą to być rolki, rower, trucht po parku czy zwykły spacer, ważne, aby w miarę możliwości uprawiać aktywność na świeżym powietrzu. Doskonałe efekty dają także zajęcia na basenie, aerobik, siłownia czy np. taniec. Także jeżeli twierdzisz, że jesteś ciągle zmęczony, to zmęcz się jeszcze bardziej, żeby w efekcie poczuć się w końcu wypoczętym.



Choroby

Anemia (niedokrwistość) jest zespołem objawów spowodowanych obniżeniem wartości hemoglobiny, krwinek czerwonych i innych parametrów z nimi związanych. Jednym z symptomów jest właśnie przewlekłe zmęczenie. Jeżeli zmęczeniu towarzyszy bladość skóry, niskie ciśnienie tętnicze krwi, przyspieszona akcja serca, omdlenia, pojawiają się zmiany w jamie ustnej w postaci np. zajadów – powinieneś zgłosić się do lekarza, gdyż mogą to być właśnie objawy anemii. Przyczyn jej jest wiele i diagnostyka czasem wymaga wielu specjalistycznych badań. Najczęściej jednak sprawa jest prosta i anemia jest wynikiem niedostatecznych zasobów żelaza. Wprowadza się wtedy odpowiednią suplementację żelaza i w miarę wzrostu parametrów czerwonokrwinkowych morfologii dochodzi do ustępowania objawów, w tym przewlekłego zmęczenia.

Czytaj więcej: Choroba czy objaw choroby?



Jednym z objawów niedoczynności tarczycy jest właśnie przewlekłe zmęczenie, osłabienie, utrata możliwości koncentracji. Jeżeli dodatkowo występują u Ciebie wzrost masy ciała przy normalnym odżywianiu, łatwe marznięcie, nietolerancja zimna, zaparcia, jeśli Twoje włosy stały się łamliwe, a skóra sucha i łuszcząca się – to powinieneś właśnie pomyśleć o schorzeniach związanych z tarczycą. Niedoczynność tego gruczołu wydzielania wewnętrznego może być spowodowana przez kilka jednostek chorobowych, do najczęstszych należą zapalenia tarczycy, w tym choroba Hashimoto. Leczenie niedoczynności polega na uzupełnieniu jej hormonów w postaci tabletek. Leczenie trwa niestety najczęściej dość długo, ale najczęściej przynosi bardzo dobre efekty. Gdy zauważyłeś u siebie wymienione wyżej objawy, nie zwlekaj, zgłoś się do swojego lekarza rodzinnego.



Depresja, obniżenie nastroju, przewlekłe zmęczenie, osłabienie, poczucie beznadziejności, ograniczenie zainteresowania codziennymi czynnościami, bezsenność – to objawy, których nie powinniśmy bagatelizować. Są to symptomy, że coś niedobrego dzieje się z naszym zdrowiem psychicznym. Powinniśmy się w miarę możliwości szybko skontaktować ze swoim lekarzem rodzinnym lub psychiatrą w celu rozpoznania i odpowiedniej terapii dolegliwości, które nieleczone mogą przynieść naprawdę zgubne skutki. Czasem wystarcza rozmowa z psychologiem i metody psychoterapii, ale niejednokrotnie konieczne jest wdrożenie odpowiedniej farmakoterapii. Pamiętaj, że jeżeli chcesz skorzystać z porady psychiatry, nie potrzebujesz do niego skierowania.

Czytaj także: W walce z depresją lepsza terapia niż leki?



Serce, specjalistyczna pompa, jest odpowiedzialne za dostarczenie krwi do najodleglejszych komórek naszego organizmu. Wraz z krwią dostarcza niezbędne środki energetyczne oraz tlen, a jako „bagaż” zabiera szkodliwe lub zbędne produkty przemiany materii. W razie chorób serca może dojść do nieprawidłowego ukrwienia tkanek, zwłaszcza mózgu, co może powodować m.in. symptomy przewlekłego zmęczenia. Uczucie kołatania serca, ból w klatce piersiowej pojawiający się po wysiłku, omdlenia, duszność powinny natychmiast kierować nasze kroki do specjalisty. Także źle leczone, już wcześniej rozpoznane schorzenia układu sercowo-naczyniowego mogą powodować uczucie przewlekłego zmęczenia. Niezwykle ważna w profilaktyce chorób serca i naczyń jest właściwa dieta, odpowiednia ilość ruchu na co dzień, rzucenie palenia. Główne choroby układu sercowo-naczyniowego, w których mogą wystąpić dolegliwości związane z przewlekłym zmęczeniem, to: miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze.



Przewlekłe zmęczenie, osłabienie są także jednym z objawów niektórych chorób reumatycznych. Jeżeli w Twojej rodzinie choruje ktoś na któreś ze schorzeń reumatycznych, a Ty odczuwasz ciągłe zmęczenie, miewasz stany podgorączkowe, bolą Cię stawy, masz dziwne zmiany skórne, których nie potrafisz wytłumaczyć – warto zgłosić się do lekarza rodzinnego w celu weryfikacji Twoich objawów i wykluczenia zachorowania na któreś ze schorzeń reumatycznych. Ciągłe zmęczenie może występować w przebiegu takich chorób jak toczeń rumieniowaty trzewny, fibromialgia, reumatoidalne zapalenie stawów i inne choroby reumatyczne. Rozpoznanie oprócz dokładnego wywiadu dotyczącego objawów wymaga niejednokrotnie wielu specjalistycznych badań laboratoryjnych, a leczenie takich chorób odbywa się pod okiem reumatologa. 



Statystyki mówią, że bezdech senny dotyczy około 4 procent mężczyzn i 2 procent kobiet. Najczęściej obserwowany jako chrapanie lub wybudzające ze snu uczucie duszenia się. Znacznie częściej spotykane jest u osób, których BMI przekracza 30. Chorzy cierpiący na to schorzenie często wybudzają się w nocy z uczuciem lęku, strachu, a w ciągu dnia są przewlekle zmęczeni, mają ciągłe uczucie senności, są spowolniali i nie mogą się na dłużej skoncentrować nad wykonywanymi czynnościami. W bardzo zaawansowanych postaciach dochodzi nawet do krótkotrwałego zasypiania podczas wykonywania różnych aktywności. Rozpoznanie opiera się na dokładnym wywiadzie lekarskim, zbieranym również bardzo często od partnera, oraz monitorowaniu w czasie snu. Leczenie zależy od przyczyny dolegliwości i najczęściej prowadzone jest pod nadzorem laryngologicznym.



Jednym z objawów cukrzycy jest właśnie przewlekłe zmęczenie. Może pojawić się nadmierna senność, zmiany ropne na skórze, zwiększona potrzeba picia oraz więcej moczu w ciągu dnia. Takie objawy mogą sugerować rozpoczynającą się cukrzycę, którą bardzo łatwo zdiagnozować poprzez pomiar glikemii za pomocą glukometru. Bardzo ważne jest, aby stosować się do zaleceń dietetycznych i jeżeli to konieczne – leczniczych. Źle kontrolowana cukrzyca doprowadza do bardzo poważnych powikłań dotyczących układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, nerek oraz oczu. Bardzo ważne też jest, aby utrzymywać odpowiednią aktywność, która połączona z właściwą dietą może znacznie opóźnić rozwój cukrzycy u osób ze stwierdzoną nieprawidłową tolerancją glukozy.

Czytaj też: Choroba Fabry'ego

Oceń artykuł

(liczba ocen 17)

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA