Dekalog migrenika

...czyli jak unikać napadów migreny?
 

O sposobie doraźnego i profilaktycznego leczenia migreny decyduje lekarz po przeprowadzeniu wywiadu z chorym i specjalistycznych badaniach. Pacjent może jednak starać się zapobiegać migrenie, prowadząc właściwy, uregulowany styl życia i przestrzegając zaleceń lekarskich. Wiadomo, że istnieją czynniki wyzwalające napady migreny. Chory powinien mieć świadomość, że stosując się do dekalogu migrenika, może ograniczyć częstość napadów migreny.

Zobacz: migrena-co-warto-o-niej-wiedziec,3,34528,58795.html" style="line-height: 20.8px;">Migrena – co warto o niej wiedzieć?

Jak walczyć z migreną

1. Staraj się przestrzegać regularnego rytmu pracy i odpoczynku.

2. W dni wolne od pracy nie śpij dłużej niż w pozostałe dni tygodnia.

3. Unikaj nadmiernych wysiłków fizycznych i psychicznych.

4. Posiłki staraj się spożywać o stałych porach dnia, usuwając z diety produkty potencjalnie prowokujące napady migreny, np. czekolada, kakao, mleko, ser, orzechy, jaja, pomidory, selery, owoce cytrusowe, marynaty, tłuste potrawy, czerwone wino.

5. Ogranicz ilość wypijanej dziennie kawy, herbaty oraz zażywanych leków przeciwbólowych.

6. Dbaj o prawidłową postawę ciała, unikając pochylania głowy ku przodowi.

7. W czasie intensywnej pracy rób przerwy dla rozluźnienia mięśni.

8. Unikaj intensywnego lub pulsującego oświetlenia, hałasu (kino, telewizja) i silnych zapachów.

9. Kobietom, u których występuje migrena z aurą, warto zalecić ostrożność w stosowaniu doustnych leków antykoncepcyjnych, aby zapobiec ewentualnym powikłaniom zakrzepowym, które mogą grozić udarem mózgu.

10. Unikaj sytuacji pobudzających twój błędnik, np. długotrwała jazda samochodem lub pociągiem, podróż statkiem, taniec wirowy, karuzela, huśtawka. 

Czytaj także o czynnikach i sytuacjach wywołujących napady migreny.

Czytaj też: Jak walczyć z migreną?

Zobacz też: Migrena i napięciowy ból głowy – jakie są różnice?

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA