Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗
Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗
Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗

Dieta 3-dniowa

Idealny sposób na zrzucenie kilku kilogramów na przykład przed ważną uroczystością
Spis treści

Tak szybki spadek masy jest związany ze spadkiem poziomu wody w organizmie, a nie spaleniem tłuszczu. Dlatego musimy pamiętać, że efekty diety 3-dniowej utrzymują się krótko. Utrata wody może prowadzić do odwodnienia, musisz więc obserwować swój organizm, aby uniknąć przykrych konsekwencji diety. Pamiętaj, aby pić dużo wody. Dieta polega na dostarczaniu organizmowi zaledwie 1000 kalorii dziennie, dlatego powrót do normalnego jedzenia może skutkować efektem jojo. Ważne jest także, aby nie stosować diety dłużej niż 3 dni. Należy także odczekać minimum 5 dni zanim po raz kolejny zastosujemy dietą 3-dniową.

Przykładowy jadłospis na pełne 3 dni diety (źródło: mamzdrowie.pl)

Reklama

Dzień 1

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), połówka grejpfruta lub sok grejpfrutowy, 1 tost z łyżeczką masła orzechowego

Lunch: 1/2 szklanki tuńczyka, 1 tost, czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)

Obiad: 85,05 g jakiegokolwiek chudego mięsa albo kurczaka, 1 szklanka zielonej fasolki, 1 szklanka marchewki, 1 jabłko, 2 gałki lodów waniliowych

Reklama

Dzień 2

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1/2 banana, 1 tost

Lunch: szklanka serka wiejskiego lub tuńczyka, 8 solonych krakersów

Obiad: 2 plastry wołowiny, 1szklanka brokułów albo kapusty, 1/2 szklanki marchewki 1/2 banana, 1/2 szklanki lodów waniliowych

Reklama

Dzień 3

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 5 solonych krakersów, 30 g sera cheddar, 1 jabłko

Lunch: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1 tost

Obiad: 1 szklanka tuńczyka, 1 szklanka marchewki, 1 szklanka kalafiora, 1 szklanka melona, 1/2 szklanki (2gałki) lodów waniliowych

Dodatkowo każdego dnia pijemy cztery szklanki wody lub ziołowej herbaty.

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Diety
Dieta płynna - przepisy i jadłospis. Co jeść?
Soki owococo-warzywne
Dieta ketogeniczna - jak zacząć i co jeść? Zasady, efekty i jadłospis
Produkty diety katogenicznej
Dieta detox, czyli jadłospis, który oczyści Twój organizm z toksyn w 1, 3 lub 7 dni
Pokarmy usuwające toksyny z organizmu
Podobne artykuły
Pieczony dorsz to dobra propozycja na obiad przy diecie wątrobowej
Dieta wątrobowa. Przepisy na cały tydzień. Co można jeść?
Produkty o niskim indeksie glikemicznym
Dieta 1000 kcal - dla kogo jest polecana? Na jakie efekty liczyć?
Kobieta z płaskim brzuchem
Dieta na płaski brzuch - jak wygląda i na czym polega? Sprawdź, jak schudnąć z tej partii ciała
Koszerne jedzenie
Koszerne jedzenie - co to jest żywność koszerna?
Dieta redukcyjna
Dieta redukcyjna - jadłospis. Sprawdzone posiłki na redukcję

Reklama


Niesamowite ptaki, których śpiew słychać wiosną!
Sprawdź!