Sprawdź czy masz figurę typu jabłko: podziel obwód swojej talii (w cm) przez obwód bioder. Wynik powyżej 0,84 to typ jabłko.
Reklama
Dieta odpowiednia dla kobiety o figurze typy jabłko
- Dostarczaj organizmowi wiele błonnika – jedz pełnoziarniste produkty, co utrudni przyswajanie tłuszczy oraz obniży poziom cholesterolu. Kobiety, którym grozi otyłość brzuszna mają tendencje do podwyższonego ciśnienia i wysokiego poziomu cholesterolu, dlatego jest to niezwykle ważne. Zrezygnuj także tłuszczy zwierzęcych.
- Na śniadania jedz muesli lub płatki owsiane
- Do obiadu jedz szklankę ugotowanego ryżu lub kaszy.
- Do potraw dodawaj olej rzepakowy lub oliwę z oliwek (bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe, zdrowe dla serca i układu krążenia).
- Jedz 4-5 porcji warzyw. Polub pomidory, ponieważ zawierają spore ilości potasu, który obniża ciśnienie krwi i reguluje gospodarkę wodną w organizmie.
- Od czasu do czasu możesz chrupać orzechy, pestki dyni czy słonecznika. Są źródłem magnezu i wzmacniają serce.
Czytaj również
