ChatGPT został poddany egzaminowi z interny. Wyniki mogą zaskakiwać. Sprawdź❗
ChatGPT został poddany egzaminowi z interny. Wyniki mogą zaskakiwać. Sprawdź❗
ChatGPT został poddany egzaminowi z interny. Wyniki mogą zaskakiwać. Sprawdź❗

Flex – suplementy diety i odżywki na stawy dla sportowców

Intensywne uprawianie sportów – zarówno siłowych jak i aerobowych – znacząco obciąża stawy. Brak odpowiedniej ochrony może prowadzić do poważnych kontuzji i konieczności zaprzestania treningów. Dlatego dbałość o kondycję stawów jest tak ważna. Pomóc w niej mogą preparaty typu flex – odżywki na stawy dla sportowców.
Suplementy diety w proszku na stawy
źródło:123RF
Spis treści

Reklama

Flex – suplementy na stawy

Chrząstka stawowa jest tkanką, która nie podlega procesom regeneracji. Raz uszkodzona nie zrasta się, a zostaje jedynie pokryta blizną łącznikową. Stawy są ruchomymi połączeniami między poszczególnymi elementami szkieletu i jako takie zużywają się z wiekiem, a ponadto narażone są na rozmaite uszkodzenia mechaniczne (np. skręcenia).

Szczególnie dzieje się tak w przypadku osób bardzo aktywnych fizycznie. Intensywne treningi obciążają połączenia stawowe i przyspieszają ich ścieranie. Aby temu zapobiec, warto stosować suplementy diety flex wspomagające utrzymanie stawów w dobrej kondycji. 

Rynek oferuje bardzo szerokie spektrum preparatów na stawy w różnych postaciach:

  • tabletek,
  • kapsułek,
  • proszku do rozpuszczania w wodzie,
  • odżywek dla sportowców.

Mimo różnorodności form wszystkie one mają za zadanie dostarczanie organizmowi budulca tkanki chrzęstnej, by uodpornić ją na ścieranie i wzmocnić, chroniąc przed ewentualnymi uszkodzeniami.

Reklama

Skład suplementu flex na stawy 

Podstawowymi budulcami tkanki chrzęstnej są takie substancje jak glukozamina, kolagen i chondroityna. Większość dostępnych na rynku preparatów na stawy posiada te składniki, ponieważ skutecznie przywracają one elastyczność chrząstki stawowej i uzupełniają jej ubytki objętościowe.

  1. Glukozamina – regeneruje chrząstkę stawową, wspiera jej odbudowę, wzmacnia, zwiększa jej elastyczność i ruchomość, pomaga zwalczać ból. Naturalna produkcja glukozaminy maleje z wiekiem, dlatego konieczne jest jej dostarczanie z zewnątrz – z pożywienia i suplementów. W preparatach na stawy najczęściej występuje w formie siarczanu glukozaminy, ponieważ badania potwierdzają jego wysoką skuteczność.
  2. Kolagen– wspiera odporność chrząstki stawowej, zapobiegając jej uszkodzeniom, podwyższa poziom elastyczności stawów, ich amortyzację i ruchomość.
  3. Chondroityna– podobnie jak glukozamina jest ważnym budulcem tkanki chrzęstnej. Połączenie tych dwóch substancji stanowi skuteczne wsparcie dla stawów, zapewnia ich szybką regenerację.

Reklama

Flex – dla kogo odżywka na stawy?

Są grupy ludzi, których stawy w sposób szczególny narażone są na powstawanie uszkodzeń i ubytków oraz na przyspieszone zużycie:

  • osoby otyłe lub z nadwagą– przy wysokiej masie ciała połączenia stawowe są zdecydowanie bardziej obciążona i szybciej się zużywają, ponieważ silniejsze jest tarcie między poszczególnymi elementami szkieletu,
  • sportowcy i osoby aktywne fizycznie– uprawianie sportów również naraża stawy na szybsze ścieranie (przede wszystkim chodzi tu o sporty siłowe – podnoszenie ciężarów, kulturystykę itd., ale i sporty aerobowe, np. bieganie znacząco obciążające stawy kolanowe), ponadto zwiększa ryzyko powstawania uszkodzeń i kontuzji.

Sportowcy, często jeszcze przed powstaniem uszkodzeń lub dolegliwości związanych z ubytkiem tkanki chrzęstnej sięgają po specjalne odżywki zaopatrujące ich organizm w substancje pożyteczne dla elastyczności i odporności połączeń stawowych.

Reklama

Skład odżywek na stawy dla sportowców

Odżywki na stawy dla sportowcówposiadają podobny skład jak opisane wyżej suplementy diety. Producenci odżywek często stawiają na wysoką zwartość elementów budulcowych tkanki chrzęstnej i wzbogacają je dodatkowymi mikroelementami.

Dobra odżywka flex na stawy powinna zawierać składniki z trzech grup: 

  • wspierające budowę i odporność stawów– głównie są to: glukozamina, chondroityna i MSM (metylosulfonylometan), zazwyczaj w formie siarczanów, który jest najlepiej wchłaniany i łatwo trawiony przez przewód pokarmowy,
     
  • poprawiające ruchomość i elastyczność(tzw. „smarowanie”) – ubytek mazi stawowej prowadzi do szybkiego zużywania i ścierania się stawów, dlatego ważne jest zaopatrywanie organizmu w substancje uzupełniające jej niedobór, są to najczęściej kolagen (przeważnie w formie hydrolizatu) i kwas hialuronowy, choć niektórzy producenci wzbogacają swoje preparaty np. o olej lniany spełniający podobną funkcję,
     
  • działające przeciwzapalnie– szczególnie istotne w przypadku powstania uszkodzeń lub kontuzji.

Reklama

Ochrona stawów – substancje naturalne

Oprócz najpopularniejszych składników wspierających odbudowę tkanki chrzęstnej znajdujących się we wszystkich preparatach flex, istnieje szereg substancji naturalnego pochodzenia, po które producenci suplementów i odżywek na stawy również chętnie sięgają. 

Są to:

  • kwasy Omega 3 - nawilżają połączenia stawowe, łagodzą ból i stany zapalne (naturalnie zawarte w olejach roślinnych, orzechach i rybach),
  • witamina D - zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów zapalnych,
  • witamina C - niezbędna do produkcji kolagenu,
  • żelatyna - bogata w kolagen, wzmacnia tkankę chrzęstną, wspiera elastyczność,
  • oliwa z oliwek i olej lniany bogate w kwasy Omega 3, dodatkowo zawierają antyoksydanty ograniczające powstawanie mikrouszkodzeń tkanki chrzęstnej,
  • imbir - posiada właściwości przeciwzapalne, jego regularne spożywanie poprawia kondycję stawów i zmniejsza ból.

Czytaj również

Bibliografia

  • Szymon Kujawiak, Chrząstka stawowa – tkanka nie do zastąpienia, Naturoterapia w praktyce, wrzesień 2017
Justyna Gabrysiak-Kula
Artykuł napisany przez
Justyna Gabrysiak-Kula
W 2009 roku zdobyła tytuł magistra kulturoznawstwa Uniwersytetu Łódzkiego. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobyła w Radiu Łódź, współtworząc audycje młodzieżowe. Od kilku lat pracuje jako copywriter, specjalizując się w tematyce medycznej, kosmetycznej, parentingowej i w dziedzinach pokrewnych. Napisała dotąd setki artykułów o zdrowiu. Prywatnie wychowuje dzieci, pływa i czyta książki, choć to właśnie pisanie było zawsze jej ulubionym zajęciem.
Pokaż więcej
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Odżywki
Izolat białka serwatkowego i sojowego – działanie odżywki
Mężczyzna trzyma w dłoni odżywkę białkową
Spalacz tłuszczu - jakie odżywki na redukcję tłuszczu dla sportowców
Suplementy na spalanie tłuszczu
Monohydrat kreatyny czy jabłczan - co wybrać?
Mężczyzna podnoszący ciężary
Podobne artykuły
Migdałowy shake proteinowy w szklance
Shake proteinowy – na odchudzanie i na masę. Jaki wybrać?
Kobieta pije odżywkę białkową
Białko w proszku – czyste. Gdzie kupić i jak spożywać? Cena
AAKG w tabletkach
AAKG - co to za suplement i jak stosować przy treningach?
Kolagen w proszku na stawy
Kolagen na stawy dla sportowców – do picia i w tabletkach
Dziewczyny stukają się shakerami do odżywek białkowych po treningu
Koktajle białkowe po treningu. Na odchudzanie czy na masę?

Reklama


1/3 kobiet ma niedobór tego pierwiastka 😲
Sprawdź powód!