Ukoi bolące gardło (to znany sposób śpiewaków operowych), a w połączeniu z jeszcze z kilkoma drogocennymi składnikami utrzyma Cię w dobrej formie i poprawi humor. Nudne tabletki na gardło nie będą już potrzebne.
Reklama
Miód zamiast cukru
Ale jak wykorzystać miód w nowy, atrakcyjny dla podniebienia sposób? Przyrządzaj jedwabiste smoothie, w których miodem zastąpisz niedobry cukier. Smoothie umie zrobić każdy – wrzuć składniki do blendera lub shakera i naciśnij guzik. Gotowe po 1 minucie (+ przelanie do szklanki).
W tym przepisie znalazły się też banany – cenne źródło witaminy B6 (bez niej nie powstałaby żadna nowa komórka!) oraz potasu i E-witaminowa bomba, czyli migdały (nie obieraj ich ze skórki, która zawiera cenne flawonoidy). Cytryna ożywi to nieco zbyt słodkie i łagodne towarzystwo, zjawiając się z porcją witaminy C. Przyprawy – cynamon i gałka muszkatołowa – są egzotycznym wykończeniem i ładną ozdobą. Ich smak i aromat przełamie słodycz pozostałych składników, a jeśli zamkniesz oczy - przeniesie Cię na wakacje do Indii.
Takie smoothie jest sycące i dość kaloryczne (banany + migdały), więc świetnie zastępuje śniadanie.
Zobacz wideo: Jak Polacy walczą z bólem gardła?
Reklama
Przepis na smoothie z miodem
- 1 kubeczek (225 ml) jogurtu naturalnego
- 1 kubeczek (300 ml) gęstego jogurtu greckiego
- 3 płaskie łyżki miodu
- 2 większe lub 3 mniejsze banany (możesz pokroić je na plasterki i zamrozić)
- sok z połówki cytryny
- pół filiżanki migdałów ze skórką
- kilka kostek lodu z zamrożonej zielonej herbaty
- po ¼ łyżeczki cynamonu i gałki muszkatołowej
- szczypta cynamonu i kilka plasterków banana do dekoracji
Wszystkie składniki (oprócz bananów) wymieszaj w blenderze lub shakerze na wysokich obrotach. Po 45 sekundach dorzuć banany i mieszaj jeszcze przez 15 sekund na wysokich obrotach. Wlej smoothie do szklanki i udekoruj kawałkami banana i cynamonem.
To porcja smoothie dla czterech osób. Jeśli zechcesz się nim podzielić… Smacznego!
Czytaj też: Dieta bananowa (odchudzająca) - efekty, zasady i jadłospis
