Nowy sklep

już ON-LINE

Glukozamina na stawy dla sportowców: w proszku i w tabletkach

Glukozamina jest substancją wchodzącą w skład tkanki chrzęstnej i mazi stawowej, dlatego jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania połączeń stawowych. Jej suplementacja zalecana jest osobom, których stawy w sposób szczególny narażone są na szybkie zużywanie i mechaniczne uszkodzenia – sportowcom, ludziom aktywnym fizycznie, otyłym lub z nadwagą.
Glukozamina w proszku i tabletkach na stawy
źródło:123RF

Glukozamina naturalna i chondroityna na stawy

Co to jest glukozamina? Glukozamina i chondroityna są najważniejszymi budulcami tkanki chrzęstnej w organizmie człowieka. Są one aminosacharydami produkowanymi przez chondrocyty, czyli komórki chrzęstne. Ich odpowiedni poziom zapewnia sprężystość, ruchomość i elastyczność stawów, co przekłada się na ogólną kondycję organizmu człowieka.

Stawy są połączeniami odpowiednich elementów szkieletu. Cały czas narażone są na tarcia, które przyczyniają się do ich zwyczajnego zużywania. Warto pamiętać, że po 25. roku życia spada naturalna produkcja kolagenu – kolejnej niezwykle ważnej dla tkanki chrzęstnej substancji budulcowej. Wszystko to sprawia, że z wiekiem kondycja stawów może się znacząco pogarszać, co powoduje dolegliwości bólowe i kłopoty z poruszaniem. 

Dlatego tak ważne jest wspieranie nadbudowy chrząstki stawowej, zwłaszcza w starszym wieku i u osób, u których stawy szczególnie narażone są na ścieranie i uszkodzenia:

Glukozamina dla sportowców 

Mówi się, że sport to zdrowie i powiedzenie to w stu procentach jest prawdziwe. Jednak intensywne treningi są też dla organizmu sporym obciążeniem, m.in. właśnie na stawy. Zwraca się szczególną uwagę na sporty siłowe jako te najbardziej zagrażające dobrej kondycji połączeń stawowych, ale okazuje się, że również dyscypliny aerobowe przyspieszają ich ścieranie i narażają na poważne kontuzje (jak chociażby bieganie i jego ogromny wpływ na stawy kolanowe).

Dlatego sportowcom i kulturystom zaleca się prewencyjne suplementowanie glukozaminy, co wspiera dbałość o stawy i więzadła i pomaga zapobiegać powstawaniu urazów. Glukozamina stopuje bowiem powstawanie wolnych rodników i enzymów uszkadzających tkankę chrzęstną. Ponadto wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, spowalnia procesy zwyrodnieniowe. Systematyczne stosowanie preparatów glukozaminowych wspomaga także naturalną produkcję kolagenu zwiększającego odporność tkanki łącznej.

Nie należy wyciągać wniosków, że uprawianie sportów jest dla stawów szkodliwe. Przeciwnie – siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej są dla nich największym zagrożeniem, ponieważ stawy rzadko używane tracą swą naturalną odporność i najbardziej narażone są na powstawanie uszkodzeń. Sport zatem jest dla nich zbawienny, należy jedynie pamiętać, by uprawiać go rozsądnie, a połączeniom stawowym zapewnić należyte wsparcie.

Działanie preparatów z glukozaminą

Rynek oferuje szereg preparatów z glukozaminą, których regularne stosowanie zapewnia odpowiedni jej poziom w organizmie. Niedobór glukozaminyprzyczynia się do nieprawidłowości w pracy stawów i więzadeł, co przekłada się na pogorszenie ogólnej kondycji fizycznej organizmu, a niekiedy utrudnia lub uniemożliwia aktywność fizyczną, np. uprawianie sportów. Aby temu zapobiec, wystarczy systematycznie dbać o formę tkanki łącznej, np. wspierając ją suplementami glukozaminowymi

Ich działanie polega przede wszystkim na:

  • zwalczaniu dolegliwości bólowych stawów,
  • stymulowaniu nadbudowy tkanki łącznej budującej połączenia stawowe,
  • regeneracji stawów i więzadeł,
  • ochronie przed ewentualnymi uszkodzeniami,
  • ochronie kości polegającej na utrzymaniu odpowiedniego poziomu wapnia,
  • przywróceniu ruchomości i elastyczności stawów.

Podobne funkcje pełnią także powszechnie oferowane przez rynek suplementy i odżywki kolagenowe. Co zatem na stawy będzie lepsze – glukozamina czy kolagen? Obie substancje są ważnymi budulcami chrząstki stawowej i w związku z tym najskuteczniejsze jest ich jednoczesne przyjmowanie, dlatego warto sięgać po preparaty zawierające i jeden i drugi składnik.

Forma preparatów z glukozaminą

Glukozamina znana jest pod czterema postaciami:

  • siarczanu glukozaminy,
  • chlorowodorku glukozaminy,
  • jodowodorku glukozaminy,
  • N-acetyloglukozaminy.

Preparaty z glukozaminą tworzone są na bazie siarczanów i chlorowodorków ze względu na ich zdecydowanie lepsze przyswajanie przez tkankę chrzęstną.

Glukozamina na stawy produkowana jest w rozmaitych formach:

  • glukozamina w tabletkach,
  • glukozamina w proszku (np. w formie odżywek dla sportowców),
  • glukozamina w saszetkach,
  • glukozamina w płynie.

Najlepsza glukozamina – substancje pomocnicze

Osoby zdecydowane na suplementację glukozaminy na stawy często zastanawiają się, jaka glukozamina jest najlepsza i jakie substancje pomocnicze powinien zawierać preparat, by jego stosowanie wykazywało najwyższą skuteczność. 

Jak już zostało wspomniane, zaleca się suplementy, których głównymi składnikami są glukozamina, chondroityna i kolagen. Wszystkie są substancjami budulcowymi tkanki chrzęstnej, uodparniają ją na uszkodzenia i poprawiają jej elastyczność. Na rynku dostępne również preparaty glukozaminowe z dodatkowymi składnikami pomocniczymi. Najpowszechniejsze to:

  • glukozamina z witaminą C– witamina C jest niezbędna w organizmie do naturalnej produkcji kolagenu,
  • glukozamina z boswellią– Boswellia Serrata to egzotyczne drzewo indyjskie o niezwykłych właściwościach, wyciąg z niego wykazuje bardzo skuteczne właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, dlatego zalecany bywa do leczenia chorób stawów i wspierania ich dobrej kondycji.

Czytaj też:

Bibliografia

  • Szymon Kujawiak, Chrząstka stawowa – tkanka nie do zastąpienia, Naturoterapia w praktyce, wrzesień 2017

Oceń artykuł

(liczba ocen 0)

Pytanie: Jaki świąteczny prezent ucieszyłby Cię najbardziej?

  ręcznie wykonany

  kosmetyki

  dobry alkohol

  odzież

  coś z wyposażenia wnętrz lub małe AGD

  karta podarunkowa do wykorzystania na dowolny zakup

  bilety na kulturalne wydarzenie

  voucher na atrakcję