Jak dobrać kije do Nordic Walking?

Starszy niż rok

Ocena użytkowników

(liczba ocen 3)

Najważniejszym elementem Nordic Walking są specjalnie zaprojektowane kije. Przed zakupem kijów powinniśmy zastanowić się czy chcemy długość stałą czy regulowaną (teleskopowe). Ale które wybrać?

Spis treści

Rodzaje kijów do Nordic Walking

Oba rodzaje tych kijów  zarówno teleskopowe jak i stałe mają plusy i minusy. Zacznijmy więc od plusów:

  • stała długość: mniejsze ryzyko złożenia się, większa wytrzymałość, zrobione są z lepszego materiału niż aluminium,

  • regulowana długość: wygodniejsze w transporcie, w każdej chwili można zmienić długość w zależności od terenu lub osoby.

Czytaj: Nordic Walking a odchudzanie

​Niestety są też minusy:

  • stała długość: trudności w transporcie, brak zmiany długości,

  • regulowana długość: mało wytrzymałe, występuje ryzyko złożenia się podczas marszu.

​Dzięki nowej technologii kij do Nordic Walking jest elastyczny i amortyzuje drgania wywołane uderzeniem kija o podłoże.

Zobacz: Nordic walking – marsz dla zdrowia

Najważniejsza przy doborze jest długość kijów – powinny być dostosowane do wzrostu. Kije są dostępne w długościach od 100cm do 140cm. Najprostszą metodą określenia długości kijów jest chwyt kija za rękojeść. Ramię powinno tworzyć kąt prosty z przedramieniem. Wtedy kij ma odpowiednią długość. W określeniu długości kijów też może nam posłużyć wzór 0,66 x wzrost w centymetrach. Możemy także skorzystać z tabeli:

WZROST

DŁUGOŚĆ KIJA

140cm

100cm

150cm

100cm/105cm

160cm

105cm/110cm

165cm

110cm/115cm

170cm

115cm/120cm

175cm

120cm/125cm

180cm

125cm/130cm

185cm

130cm/135cm

190cm

135cm/140cm

Jak dobrać odpowiedni kij?

Jednak najlepszą metodą doboru kijów jest pomoc instruktora lub osoby znającej się na sprzęcie Nordic Walking. Warto wypożyczyć kije i wypróbować kilka par, wtedy podejmiemy najlepszą decyzję z którą długością najlepiej nam się chodzi. Ważne w doborze kijów jest, żeby to był kij do Nordic Walking a nie do trekkingu. Często w sklepach sprzedawcy oferują kije trekkingowe zamiast kije Nordic Walking. Kij Nordic Walking powinien posiadać:

  • specjalną rękawicę, która gwarantuje optymalne przenoszenie siły, zapobiega wyślizgiwaniu się kijów, ułatwia opanowanie techniki klasycznej. Rękawica może być wypinana,

  • zakończenie kija – grot w postaci szpikulca, który umożliwia wbicie się kija w podłoże,

  • gumowe nakładki na groty tzw. buciki – używane na nawierzchni asfaltowej lub betonowej.

  • powinien być lekki ( z włókna węglowego).

Nordic Walking w ciąży

Pytanie: Jak często sprawdzasz swój poziom cukru?

  Kontroluję go regularnie

  Sprawdzam, przy okazji innych badań/zabiegów

  Zdarzyło mi się raz może dwa

  Nigdy nie sprawdzałem/łam