Jesień też może być piękna - mój sposób na odporność!

Starszy niż rok
Parafrazując słowa Kochanowskiego: „Jesienne zdrowie, Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, aż się zepsujesz.”

Jesienią jesteśmy bardziej narażeni na infekcje, gdyż temperatura spada, a dzieci wracają do szkół i przedszkoli, skąd przynoszą „pasażerów na gapę” – bakterie i wirusy. Nie da się zapewne zawsze uniknąć chorób, lecz jesteśmy w stanie w dużym stopniu im zapobiegać lub zwalczać zanim się rozwiną na dobre.

Czytaj też: Czosnek, miód i świeże powietrze dają odporność

Sposoby na odporność

Po pierwsze – hartujemy się! Jeśli tylko pogoda na to pozwala – trzeba wyjść na długi spacer, pozwolić dzieciom poszaleć w kałużach (kaloszki obowiązkowo!) i pozbierać naręcze kasztanów. Pamiętać jednak trzeba, by ubrać się stosownie do pogody, nie dopuszczając ani do nadmiernego wyziębienia organizmu, ani do jego przegrzania.

Po drugie – wietrzymy mieszkanie! Bakterie i wirusy wypraszamy tym samym za okno, niech nie mnożą się w naszym domostwie.
Po trzecie – utrzymujemy właściwą temperaturę w domu! Nie podkręcamy kaloryferów, gdy tylko na dworze zawita jesień. W mieszkaniu nie powinna panować temperatura wyższa niż 19-21 stopni.

Po czwarte – dbamy o dietę bogatą w witaminy! Jesienna pora obfituje we wspaniałe warzywa (papryka, dynia, pomidory) i owoce (śliwki, jabłka) – uczyńmy z nich ważną część naszego menu, a nasz układ odpornościowy będzie hulał jak należy. Warto też pić „prawdziwe” soki - naszym hitem są własnoręcznie wyciskane soki z cytrusów (grejpfrut, pomarańcza), możecie zobaczyć na zdjęciu jak mój 2,5-letni szkrab pomaga mi je robić).

Po piąte – dołączamy do naszej diety suplementy. Może to być tran lub witaminy przyjmowane w różnej formie (np. dla dzieci żelki lub kapsułki) – pozwala nam to przejść przez pluchy bez infekcji.

Po szóste – gdy tylko zaczynamy pokasływać lub czuć się nieco gorzej – wykonujemy szybki telefon do mamy lub babci i stosujemy się do ich sposobów. Miód, cytryna, mleko z masłem i herbata malinowa mogą zrobić więcej dobrego niż nam się wydaje!

A na koniec – uśmiechamy się szeroko. Jesień też może być piękna! :)

Domowe sposoby na odporność - więcej porad naszych użytkowników na stronie konkursu Twój sposób na odporność

Artykuł zakwalifikowany do konkursu: "Twój sposób na odporność"

Czytaj: Hartowanie ciała. Sposób na odporność zimą

Czytaj też: Co jeść, żeby nie chorować? 10 produktów żywnościowych, które podnoszą odporność

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA