Kicham, bo jestem przeziębiony


 
Starszy niż rok
Jestem osłabiony, coś mnie bierze, łamie mnie w kościach. Złe samopoczucie, bóle głowy, drapanie w gardle są podstawowymi objawami przeziębienia. To ja, Grzegorz, który często jest przeziębiony.

Przeziębienie to zakażenie górnych dróg oddechowych. Powoduje je ponad 200 wirusów. Często sytuacje, w których zmarzniemy lub zmokniemy sprawiają, że zaraz jesteśmy chorzy.

No i stało się. Za długo chodziłem w mokrych butach, na dodatek przemarzłem na przystanku. Teraz płącę za to  katarem i bolącym gardłem.

Przyczyny przeziębienia

Rację mają ci, którzy twierdzą, że zarazić się przeziębieniem jest niezwykle łatwo. Wystarczy uścisk dłoni chorej osoby, dotknięcie klamki drzwi, przebywanie w towarzystwie chorej osoby... Małe dzieci chorują bardzo często, ponieważ w przedszkolu lub w szkole przebywają w większej grupie, a w niej łatwo można przekazywać sobie wirusy. Paradoksalnie przeziębienie to trening dla organizmu człowieka, który ćwiczy naturalną odporność. Ludzie w wieku starszym rzadziej łapią przeziębienie, najczęściej zapadają na choroby bakteryjne.
Wirusy powodujące przeziębienie przenoszone są drogą kropelkową lub przez kontakt brudnych rąk ze śluzówkami górnych dróg oddechowych.

Wirusy są aktywne przez kilka godzin na rękach i twarzy, dlatego należy pamiętać o częstym myciu rąk i higienie osobistej. Wiosną, latem i jesienią jesteśmy narażeni na przeziębienie wywołane przez rhinowirusy, których do tej pory zidentyfikowano ponad 110 gatunków. Z kolei zimą i wczesną wiosną atakują nas coronawirusy, których odmian znamy ponad 30. Po 2-4 dniach zaczynają występować objawy przeziębienia. Od 2. do 4. doby przeziębienia osoby chore najbardziej zakażają.

Oznaki przeziębienia

Jestem książkowym przypadkiem. Przeziębienie rozwija się  u mnie zawsze powoli. Objawy pojawiają się w drugą dobę po kontakcie z wirusem i najczęściej przejawiają się katarem, bólem gardła, kaszlem, chrypką, czasami gorączką. Średnio choroba trwa ok. 7 dni, jednak zdarza się również przeziębienie 14–dniowe.

Jak rozpoznać czy to przeziębienie czy grypa?


Chorobę można podzielić na 3 charakterystyczne fazy:

  • faza naczyniowa – trwa zwykle 3-5 dni, podczas których wirusy atakują organizm człowieka, który w tym samym czasie broni się uruchamiając mechanizmy obronne. Pojawią się pierwsze objawy: rozszerzenie naczyń i wyciek z nosa, uczucie zatkania nosa, może również pojawić się gorączka.
  • faza komórkowa – następują zmiany struktury śluzu komórkowego, zaś odwodnienie organizmu powoduje osłabienie samopoczucia, pojawia się poczucie ogólnego rozbicia, niechęci i braku siły. Następują trudności w odkrztuszaniu, zmiany wydzieliny z nosa i charakteru kaszlu. Ma się poczucie pełności na twarzy, co jest spowodowane niedrożnością nosa oraz upośledzeniem słuchu i węchu.
  • faza trzecia – to zakażenie bakteryjne, któremu towarzyszy zmiana wydzieliny z nosa na zieloną o nieprzyjemnym zapachu oraz gorączka. Konieczne jest podanie antybiotyku. Niewyleczenie choroby może skutkować zapaleniem ucha środkowego oraz zatok.

Leczenie przeziębienia

Jest dużo różnych metod leczenia przeziębienia. Ja zawsze idę do łóżka, po to by się wyspać i wypocząć. Gdzieś czytałem, że sen przeciwdziała spadkom poziomu limfocytów, które walczą z wirusami. Przy gorączce polecam użycie leków zawierających paracetamol, który dodatkowo uśmierza ból. Na kaszel stosuję  preparaty przeciwkaszlowe i wykrztuśne. Ból gardła załagodzą tabletki do ssania. Odpowiedni lek warto skonsultować z farmaceutą z apteki, który z pewnością pomoże w wyborze. Będąc w aptece warto dodatkowo zakupić witaminę C, najlepiej z rutyną, która powoduje lepsze przyswajanie przez organizm..

Walka z katarem jest jednym z najważniejszych elementów leczenia przeziębienia, ponieważ nieleczony może skończyć się nawet zapaleniem zatok. Dzieje się tak dlatego, że zatkany nos zmusza do oddychania ustami, przez co zatoki nie spełniają swoich podstawowych funkcji: nie oczyszczają powietrza z drobinek kurzu i drobnoustrojów. Dodatkowo oddychanie ustami wysusza drogi oddechowe i gardło, które staje się bardziej podatne na wszelkiego rodzaju infekcje. Dlatego też do walki z katarem trzeba się przyłożyć w sposób szczególny. Oprócz medykamentów warto zastosować inhalacje z dodatkiem olejków z eukaliptusem lub tymiankiem. Poprawia to krążenie w śluzówce nosa, zmniejsza obrzęk i pozwala na swobodny oddech.

Przeczytaj także: Przeziębienie i grypa – nas nie dogonią

Domowe sposoby

Przeziębienie atakuje mnie często. Dam wam więc kilka rad. Z przeziębieniem należy walczyć także domowymi, sprawdzonymi sposobami. Na początek należy zaopatrzyć się w miód i sok z malin, które możemy dodawać do herbaty. Warto pamiętać, że miód traci swoje właściwości w bardzo gorących płynach, dlatego temperatura herbaty powinna wynosić maksymalnie 40oC. Miód dodatkowo rozgrzeje i nawodni organizm oraz usunie z niego toksyny. Rozgrzać ciało pomoże również wymoczenie nóg w gorącej wodzie. Podstawą kuracji jest częstsze przyjmowanie płynów – soków, wody mineralnej, herbaty, których temperatura jest pokojowa.

Warto zastosować kurację ziołową. Na przykład rumianek, którego właściwości przeciwalergiczne doceniono już dawno, może być również zastosowany do inhalacji przy katarze lub w postaci herbaty. Można go kupić w saszetkach lub w sypkiej postaci. Tymianek wykazuje działanie antybakteryjne i wykrztuśne, często znajduje się w syropach wykrztuśnych. Napar można pić kilka razy dziennie. Mięta pieprzowa powoduje obniżenie gorączki, szczyptę dodaje się do herbaty. Napar z lipy łagodzi katar i bóle głowy oraz pomaga w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu. Czarny bez, stosowany przy produkcji wina, które kiedyś spożywano przy przeziębieniu, powoduje obniżenie gorączki oraz jest szczególnie polecany przy dolegliwościach układu oddechowego. Na bolące gardło poleca się płukanie roztworem nadmanganianu potasu. 

Nieodłącznym elementem walki z przeziębieniem jest prawidłowe odżywianie się. Nasz organizm jest osłabiony, nie potrafi poradzić sobie sam z wirusami, dlatego warto go wspomóc odpowiednimi elementami diety. Bezkonkurencyjne są tutaj owoce i warzywa, które powinny stanowić codzienną część naszego posiłku. Popularne jest spożywanie czosnku, który wykazuje działanie antybakteryjne. Zamiast kawy wypijmy zieloną herbatę, która wspomaga działanie witamin.

Relaksującą propozycją jest wzięcie niezbyt gorącej (poniżej 40oC) kąpieli, trwającej nie dłużej niż 15 minut. Do wody można dodać krople olejku tymiankowego lub sosnowego.

Czytaj też: Co jeść, żeby nie chorować? 10 produktów żywnościowych, które podnoszą odporność