NAJZDROWSZE MIEJSCE W INTERNECIE

Kołdra obciążeniowa – wstaniesz rano wyspany i pełen energii do działania

Specyfika współczesnych czasów powoduje, że zabiegani i zapracowani często nie możemy właściwie wypocząć, co prawie natychmiast odbija się negatywnie na stanie naszego zdrowia. Zaczynamy czuć się coraz bardziej zmęczeni, chodzimy cały dzień senni, nie mamy energii do działania, nasilają się też objawy różnych schorzeń. Zaczynami więc szukać pomocy, sięgając zazwyczaj po szkodliwe i pełne skutków ubocznych farmaceutyki, zamiast zwrócić się ku bardziej naturalnym metodom przeciwdziałania zaburzeniom snu. Jedną z nich, szczególnie polecaną, jest kołdra obciążeniowa, nazywana także kołdrą sensoryczną, podnosząca jakość snu i pozwalająca wreszcie porządnie się wyspać.
Kołdra obciążeniowa
Źródło: Materiały Partnera
Spis treści

Zaburzenia snu – objawy i przyczyny

Chroniczne niewyspanie, powodowane przez różne zaburzenia, staje się powoli chorobą społeczną, na którą szacunkowo cierpi już blisko 30% ludzi na całym świecie. Nie jest to stan, który można sobie zlekceważyć, rozregulowuje bowiem cały organizm, wpływając niekorzystnie na prawie wszystkie aspekty jego funkcjonowania. Symptomy są trudne do przeoczenia, dotyczą wielu układów i narządów, a najbardziej charakterystyczne to:

  • zakłócenia gospodarki hormonalnej organizmu, pracy gruczołów odpowiedzialnych za wydzielanie wielu istotnych hormonów;
  • nieprawidłowa praca serca i układu krążenia, stająca się przyczyną np. nadciśnienia tętniczego;
  • zaburzenia o podłożu psychicznym, takie jak stres, przy braku stosownego przeciwdziałania prowadzący nawet do depresji;
  • cukrzyca typu 1 i 2;
  • rosnąca masa ciała, powodowana przez zakłócenie procesów trawienia i przemiany materii;
  • niższa odporność organizmu, wadliwe funkcjonowanie układu immunologicznego;
  • słabnąca pamięć i koncentracja;
  • pogarszający się wzrok;
  • gwałtowne zmiany nastroju, stany pobudzenia na przemian ze stanami apatii.

Zanim sięgniemy po kołdrę obciążeniową, a szeroki wybór modeli znajdziemy na stronie internetowej firmy SleepChanger, warto także poznać przyczyny narastających kłopotów z zaśnięciem i prawidłowym wypoczynkiem. Ich zdiagnozowanie wymaga niekiedy wizyty u specjalisty, lecz zazwyczaj są powodowane przez:

  • wspomniany stres, którego skutki mogą całkowicie rozregulować wewnętrzny zegar biologiczny;
  • choroby psychiczne, takie jak depresja, schizofrenia, stany lękowe, choroba afektywna dwubiegunowa;
  • głośne chrapanie, będące objawem bezdechu sennego;
  • zespół niespokojnych nóg (RLS);
  • materac niedopasowany do kształtu ciała;
  • wysoka temperatura w sypialni, przekraczająca zalecane 19 – 20 stopni;
  • urządzenia emitujące niebieskie światło;
  • codzienne inne pory kładzenia się spać.

Kołdra obciążeniowa – w jaki sposób działa

Wielu potencjalnych użytkowników, zainteresowanych kołdrą obciążeniową najwyższej jakości, którą znajdziemy pod adresem sleep-changer.com/pl/koldry-obciazeniowe/, chciałoby wcześniej dowiedzieć się, na jakiej zasadzie opiera się jej działanie.

Podstawa to wypełnienie kołdry, którym nie jest naturalny puch lub włókna syntetyczne, lecz drobne kamyczki albo niewielkie kulki szklane. Może się to wydawać dziwne i mało komfortowe, lecz w rzeczywistości po krótkim czasie nie odczuwamy dużej różnicy i śpi nam się tak dobrze, jak pod zwykłym przykryciem.

Głównym zadaniem takiego obciążenia jest stymulacja układu odpowiedzialnego za czucie głębokie, nazywanego układem proprioceptywnym. Współpracując z układem dotykowym i przedsionkowym, odgrywa ważną rolę w procesie integracji sensorycznej, polegającej na zebraniu, a następnie uporządkowaniu wszystkich informacji przekazywanych z ciała do mózgu.

Zbierane one są przez liczne receptory znajdujące się między innymi w kościach, stawach, mięśniach, uszach i oczach, a sam układ proprioceptywny odpowiada między innymi za:

  • panowanie nad równowagą i ruchami ciała;
  • kontrolę położenia i stabilizacji ciała, także podczas snu;
  • napięcie mięśniowe;
  • nasilenie siły niezbędnej do wykonania ruchu, gwałtownego lub bardziej precyzyjnego.

 

Szklane kulki lub kamyczki, zapewniające optymalny poziom obciążenia, wpływają także na podwyższenie poziomu hormonów, bez których niemożliwy jest wypoczynek, regeneracja i długi, spokojny sen, dopaminy, serotoniny, czyli „hormonu szczęścia” oraz melatoniny. Organizm stopniowo się wycisza, uspokaja, udaje nam się szybciej zasnąć, znikają objawy wielu zakłócających to dolegliwości.

Kołdra obciążeniowa – kto ją wymyślił i kiedy powstała

Kołdra obciążeniowa to doskonały wybór dla osób, które mają już dość wielogodzinnego przewracania się w łóżku i liczenia przysłowiowych baranów. Warto zaufać doświadczeniu naukowemu jej twórców, przede wszystkim dr. Temple Grandin, która prowadziła badania nad leczeniem autyzmu z użyciem nacisku oddziałującego na ciało, sama zmagając się z tą chorobą.

Uzyskane wyniki stanowiły bodziec dla Tiny Champagne, terapeutki zajmującej się integracją sensoryczną i to ją uznaje się za wynalazczynię kołdry sensorycznej. Już w latach 90 ubiegłego stulecia jako pierwsza wszyła obciążenie do tej, pod którą sama spała i opisała jej pozytywne działanie, lepsze panowanie nad odruchami własnego ciała oraz gwałtownymi emocjami nie pozwalającymi zasnąć.

Kołdra obciążeniowa – w jakich chorobach jest zalecana

Obecnie produkowane i używane kołdry obciążeniowe są chętnie polecane przez specjalistów, znajdując swoje zastosowanie w profilaktyce i przeciwdziałaniu takim przeszkodom uniemożliwiającym zaśnięcie, jak:

Bezsenność

Stanowiąca poważny problem społeczny, dotykająca stale rosnącą liczbę ludzi nie tylko w naszym kraju, mająca zróżnicowane przyczyny, a przykładowe to:

  • brak aktywności fizycznej;
  • nadużywanie używek pobudzających organizm, kawy, mocnej herbaty, alkoholu i narkotyków;
  • współistniejące choroby np. nadciśnienie tętnicze, schorzenia układu oddechowego i pokarmowego, nadczynność tarczycy;
  • niewłaściwa, ciężkostrawna dieta, powodująca zaburzenia trawienne;
  • menopauza u kobiet i andropauza u mężczyzn.

W takim przypadku pomoże kołdra obciążeniowa, a skuteczność jej zastosowania w eliminacji przyczyn bezsenności zweryfikowały pozytywnie badania z 2014 roku przeprowadzone najpierw na grupie dzieci, a następnie powtórzone w 2020 roku przez Ekholma, Spulbera i Adlera na reprezentatywnej grupie dorosłych.

Autyzm

Choroba określana jako całościowe zaburzenia rozwojowe, w której leczeniu, także u pacjentów z zespołem Aspergera, warto przemyśleć zastosowanie kołdry obciążeniowej. Dzięki temu uda się, poprzez delikatny nacisk, jaki daje, złagodzić, a nawet częściowo usunąć najbardziej uciążliwe objawy towarzyszące tej chorobie:

  • uczucie silnego zaniepokojenia;
  • pobudzenie;
  • trudności z zaśnięciem;
  • zaburzenia koncentracji i skupienia się;
  • obniżenie zdolności komunikacyjnych.

Zespół niespokojnych nóg

Nazywany w skrócie RLS, bardzo często lekceważona przypadłość, która nieleczona potrafi niemal całkowicie zakłócić sen zarówno choremu, jak i partnerowi śpiącemu w tym samym łóżku. Kilkukilogramowa kołdra pomoże zapanować nad niekontrolowanymi ruchami nóg, podnosząc jakość wypoczynku i ułatwiając utrzymanie kończyn w jednym położeniu.

ADHD

Czyli nadpobudliwość ruchowa z deficytem uwagi, diagnozowana przeważnie u dzieci, a liczba chorych stale wzrasta. Tutaj także mamy do czynienia z uciążliwymi symptomami:

  • nadruchliwością i porywczością;
  • problemami ze skupieniem uwagi;
  • rozkojarzeniem;
  • trudnościami z zapamiętywaniem;
  • gwałtownym wyrażaniem emocji;
  • budzeniem się kilka razy w nocy;
  • bezdechem sennym.

Zminimalizować je może kołderka obciążeniowa, koniecznie dopasowana do masy ciała dziecka Przyspiesza zaśnięcie, poprawia jakość snu, zmniejsza nadpobudliwość ruchową w nocy, podwyższa stopień skupienia i uwagi, co potwierdzają badania z 2015 roku.

W czym jeszcze pomaga kołdra obciążeniowa

To nie wszystkie przypadłości, na które warto zastosować kołdrę obciążeniową, równie dobrze sprawdza się przy:

  • bólach o różnym natężeniu, również przewlekłych powodowanych np. przez reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgię, chorobę zapalną tkanek miękkich czy zmiany zwyrodnieniowe w obrębie stawów;
  • stresie i innych napięciach nerwowych, obniża bowiem poziom kortyzolu, „hormonu stresu”;
  • zespole stresu pourazowego, a jego objawy, wymagające leczenia z pomocą kołdry wypełnionej szklanymi kulkami, to nadwrażliwość na bodźce, zaburzenia snu i bezsenność.

Kołdra obciążeniowa – przeciwwskazania

Zanim zdecydujemy się na zakup kołdry sensorycznej, trzeba wcześniej poznać przeciwwskazania do jej użycia, a ewentualne wątpliwości można skonsultować z lekarzem. Najpoważniejszą przeszkodę stanowi tu ciąża i okres karmienia piersią, a pozostałe to:

  • astma i obturacyjny bezdech senny;
  • obniżone napięcie nerwowe;
  • nadciśnienie lub niedociśnienie tętnicze;
  • upośledzenia ruchowe uniemożliwiające samodzielne zsunięcie kołdry;
  • klaustrofobia;
  • epilepsja;
  • rany i owrzodzenia na skórze;
  • inne choroby serca i układu krążenia;
  • wrodzona łamliwość kości;
  • zaawansowana osteoporoza.

Kołdra obciążeniowa – dopasowanie do użytkownika

Jeśli spanie pod kołdrą obciążeniową ma przynieść zamierzone efekty zdrowotne, należy ją wcześniej dokładnie dopasować do przyszłego użytkownika. Najważniejszy jest dobór jej ciężaru do masy ciała, istotny zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Zasada jest prosta, ciężar kołdry musi wynosić 10% masy ciała, a długość dopasowana do rozmiaru łóżka, powinna być większa o 20 cm od wzrostu.

Do ciężaru naciskającego ciało trzeba się przyzwyczajać stopniowo, w przypadku osób dorosłych aż w czterech etapach:

  • 10 – 15 minut przez pierwsze 3 dni;
  • 30 – 60 minut przez kolejne 7 dni;
  • 120 minut od 11 do 20 dnia;
  • całą noc powyżej 21 dnia.

Dzieci także przyzwyczajamy do kołderki obciążeniowej, pamiętając, że jest dozwolona powyżej 3 roku życia i przy wadze dziecka większej niż 22 kg, a cały proces odbywa się w dwóch etapach, zawsze pod kontrolą dorosłych:

  • 10 – 15 minut dziennie od 1 do 7 dnia;
  • 20 – 30 minut dziennie powyżej 7 dnia.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Więcej z kategorii
Przeczytaj artykuł
W Medme rozmawiamy o niepłodności
Przeczytaj artykuł
Trądzik – walcz z nim za pomocą diety
Przeczytaj artykuł
Dieta przy endometriozie - co jeść?
Podobne artykuły
W Medme rozmawiamy o niepłodności
Trądzik – walcz z nim za pomocą diety
Dieta przy endometriozie - co jeść?
Dieta przy nadciśnieniu - co jeść i czego unikać?
Dieta przy niedoczynności tarczycy – co jeść? Jadłospis

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Zimne dłonie – jak leczyć? Przyczyny i domowe sposoby
Ukruszony ząb - co należy zrobić, gdy dojdzie do urazu?
Skoki ciśnienia - przyczyny i objawy. Od czego nagłe?
Dieta w ciąży i w czasie karmienia piersią - czy warto stosować olej rzepakowy?

Reklama