Najzdrowsze polskie letnie owoce

Najwięcej witaminy mają polskie owoce. Warto je kupować właśnie teraz, gdy są dojrzałe, soczyste i mają walory zdrowotne. Owoce są naturalnym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które hamują proces starzenia się skóry. Jakie owoce powinny znaleźć się w letnim menu?
Leśne owoce
Źródło: 123RF

1.Truskawki. Truskawka to niekwestionowana królowa lata. Świetnie smakuje, działa jak afrodyzjak i pomaga zrzucić zbędne kilogramy. W 100 gramach truskawek znajduje się zaledwie 27 kalorii. Chodzi jednak o owoce bez dodatku cukru czy śmietany. Truskawka nie potrzebuje towarzystwa. Jest jednym z najzdrowszych darów natury. Dlaczego? Zawiera duże dawki witaminy C, E oraz magnezu, potasu i fosforu. Wspomaga odporność, chroni organizm przed chorobami nerek wątroby i reumatyzmem. Dodatkowo przeciwdziała anemii.

2. Maliny. Choć są naturalnie słodkie zawierają mało cukrów. Dzięki temu to dietetyczny składnik deserów, sosów i sorbetów. Maliny mają też szereg właściwości zdrowotnych. Są bogatym źródłem witaminy C, witamin z grupy B oraz E, a także magnezu  i antyocyjanów. Te ostatnie są niezwykle ważne w profilaktyce nowotworów i miażdżycy. Maliny zapobiegają też starzeniu się skóry, dlatego są czestym składnikiem kosmetyków. Maliny z jednej strony zapobiegają zaparciom, z drugiej wspomagają leczenie biegunek. Powinny się znaleźć w diecie osób z chorobami serca i nadciśnieniem.

3. Jagody. Te małe granatowe owoce, to bomby witaminowe. Są źródłem witaminy A, C oraz witamin z grupy B. Znajdziemy w nich też cenne minerały: cynk, miedź, selen oraz zbawienne antyocyjany, które chronią oczy, skórę i komórki naszego ciała przed procesem starzenia. Jagody pomogą zredukować stres i leczą zatrucia. Są podstawą diety dobrej dla oczu. Zapobiegają jaskrze, zaćmie i łagodzą podrażnienia spowodowane długą pracą przy komputerze.

Zobacz: Koktajle i soki owocowe - doskonały sposób na letnie orzeźwienie

4. Poziomki. Są trudno dostępnym, ale legendarnym naturalnym suplementem diety. Pojawiały się w wielu baśniach jako lek na serce czy nerki. Autorzy bajek dobrze wiedzieli co robią. Poziomki od wieków wykorzystywano bowiem w ziołolecznictwie. Zawierają witaminę C, witaminy z grupy B, błonnik, kartenoidy, magnez, żelazo, potas i wapń.

5. Jeżyny. To najlepszy lek na bóle menstruacyjne. Jeżyny zawierają duże dawki magnezu, potasu i błonnika. Łagodzą bóle menstruacyjne i napięcia przedmiesiączkowe. Zalecane przy przeziebianiach jako środek wykrztuśny. W trudniejszych okresach pomogą zredukować stres. Są też bogatym źródłem antyoksydantów. Ze względu na sporą zawartość kwasu salicylowego mogą jednak uczulać.

 

 

Więcej z kateogrii: Odżywianie
Przeczytaj artykuł
Grejpfrut a leki - jakie leki wchodzą w interakcję z grejpfrutem?
Przeczytaj artykuł
Jak obrać i jeść owoc mango? Zalety, właściwości i kalorie owocu
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
Podobne artykuły
Grejpfrut a leki - jakie leki wchodzą w interakcję z grejpfrutem?
Jak obrać i jeść owoc mango? Zalety, właściwości i kalorie owocu
Kiedy awokado jest dojrzałe?
Nawożenie borówki amerykańskiej. Jak, czym i kiedy? Program
Owoc kiwi - właściwości, witaminy. Ile ma kalorii?

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Co pyli w lipcu 2021?
D-dimery: norma, badanie i wyniki. Przyczyny podwyższonych?
Udar słoneczny - ile trwa, objawy udaru cieplnego?
RDW CV - co znaczy wysokie lub niskie. Jaka jest norma?
Jaką dietę stosować podczas chemioterapii? Sprawdzamy!

Reklama