Najzdrowsze polskie letnie owoce

Najwięcej witaminy mają polskie owoce. Warto je kupować właśnie teraz, gdy są dojrzałe, soczyste i mają walory zdrowotne. Owoce są naturalnym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które hamują proces starzenia się skóry. Jakie owoce powinny znaleźć się w letnim menu?
owoce
Źródło: 123RF

1.Truskawki. Truskawka to niekwestionowana królowa lata. Świetnie smakuje, działa jak afrodyzjak i pomaga zrzucić zbędne kilogramy. W 100 gramach truskawek znajduje się zaledwie 27 kalorii. Chodzi jednak o owoce bez dodatku cukru czy śmietany. Truskawka nie potrzebuje towarzystwa. Jest jednym z najzdrowszych darów natury. Dlaczego? Zawiera duże dawki witaminy C, E oraz magnezu, potasu i fosforu. Wspomaga odporność, chroni organizm przed chorobami nerek wątroby i reumatyzmem. Dodatkowo przeciwdziała anemii.

Przeczytaj: Dieta owocowa oczyszcza ciało z toksyn

2. Maliny. Choć są naturalnie słodkie zawierają mało cukrów. Dzięki temu to dietetyczny składnik deserów, sosów i sorbetów. Maliny mają też szereg właściwości zdrowotnych. Są bogatym źródłem witaminy C, witamin z grupy B oraz E, a także magnezu  i antyocyjanów. Te ostatnie są niezwykle ważne w profilaktyce nowotworów i miażdżycy. Maliny zapobiegają też starzeniu się skóry, dlatego są czestym składnikiem kosmetyków. Maliny z jednej strony zapobiegają zaparciom, z drugiej wspomagają leczenie biegunek. Powinny się znaleźć w diecie osób z chorobami serca i nadciśnieniem.

3. Jagody. Te małe granatowe owoce, to bomby witaminowe. Są źródłem witaminy A, C oraz witamin z grupy B. Znajdziemy w nich też cenne minerały: cynk, miedź, selen oraz zbawienne antyocyjany, które chronią oczy, skórę i komórki naszego ciała przed procesem starzenia. Jagody pomogą zredukować stres i leczą zatrucia. Są podstawą diety dobrej dla oczu. Zapobiegają jaskrze, zaćmie i łagodzą podrażnienia spowodowane długą pracą przy komputerze.

Zobacz: Koktajle i soki owocowe - doskonały sposób na letnie orzeźwienie

4. Poziomki. Są trudno dostępnym, ale legendarnym naturalnym suplementem diety. Pojawiały się w wielu baśniach jako lek na serce czy nerki. Autorzy bajek dobrze wiedzieli co robią. Poziomki od wieków wykorzystywano bowiem w ziołolecznictwie. Zawierają witaminę C, witaminy z grupy B, błonnik, kartenoidy, magnez, żelazo, potas i wapń.

5. Jeżyny. To najlepszy lek na bóle menstruacyjne. Jeżyny zawierają duże dawki magnezu, potasu i błonnika. Łagodzą bóle menstruacyjne i napięcia przedmiesiączkowe. Zalecane przy przeziebianiach jako środek wykrztuśny. W trudniejszych okresach pomogą zredukować stres. Są też bogatym źródłem antyoksydantów. Ze względu na sporą zawartość kwasu salicylowego mogą jednak uczulać.

 

 

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!