Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗
Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗
Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗

Najzdrowsze polskie letnie owoce

Najwięcej witaminy mają polskie owoce. Warto je kupować właśnie teraz, gdy są dojrzałe, soczyste i mają walory zdrowotne. Owoce są naturalnym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które hamują proces starzenia się skóry. Jakie owoce powinny znaleźć się w letnim menu?
Leśne owoce
Źródło: 123RF

1.Truskawki. Truskawka to niekwestionowana królowa lata. Świetnie smakuje, działa jak afrodyzjak i pomaga zrzucić zbędne kilogramy. W 100 gramach truskawek znajduje się zaledwie 27 kalorii. Chodzi jednak o owoce bez dodatku cukru czy śmietany. Truskawka nie potrzebuje towarzystwa. Jest jednym z najzdrowszych darów natury. Dlaczego? Zawiera duże dawki witaminy C, E oraz magnezu, potasu i fosforu. Wspomaga odporność, chroni organizm przed chorobami nerek wątroby i reumatyzmem. Dodatkowo przeciwdziała anemii.

2. Maliny. Choć są naturalnie słodkie zawierają mało cukrów. Dzięki temu to dietetyczny składnik deserów, sosów i sorbetów. Maliny mają też szereg właściwości zdrowotnych. Są bogatym źródłem witaminy C, witamin z grupy B oraz E, a także magnezu  i antyocyjanów. Te ostatnie są niezwykle ważne w profilaktyce nowotworów i miażdżycy. Maliny zapobiegają też starzeniu się skóry, dlatego są czestym składnikiem kosmetyków. Maliny z jednej strony zapobiegają zaparciom, z drugiej wspomagają leczenie biegunek. Powinny się znaleźć w diecie osób z chorobami serca i nadciśnieniem.

3. Jagody. Te małe granatowe owoce, to bomby witaminowe. Są źródłem witaminy A, C oraz witamin z grupy B. Znajdziemy w nich też cenne minerały: cynk, miedź, selen oraz zbawienne antyocyjany, które chronią oczy, skórę i komórki naszego ciała przed procesem starzenia. Jagody pomogą zredukować stres i leczą zatrucia. Są podstawą diety dobrej dla oczu. Zapobiegają jaskrze, zaćmie i łagodzą podrażnienia spowodowane długą pracą przy komputerze.

4. Poziomki. Są trudno dostępnym, ale legendarnym naturalnym suplementem diety. Pojawiały się w wielu baśniach jako lek na serce czy nerki. Autorzy bajek dobrze wiedzieli co robią. Poziomki od wieków wykorzystywano bowiem w ziołolecznictwie. Zawierają witaminę C, witaminy z grupy B, błonnik, kartenoidy, magnez, żelazo, potas i wapń.

5. Jeżyny. To najlepszy lek na bóle menstruacyjne. Jeżyny zawierają duże dawki magnezu, potasu i błonnika. Łagodzą bóle menstruacyjne i napięcia przedmiesiączkowe. Zalecane przy przeziebianiach jako środek wykrztuśny. W trudniejszych okresach pomogą zredukować stres. Są też bogatym źródłem antyoksydantów. Ze względu na sporą zawartość kwasu salicylowego mogą jednak uczulać.

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Owoce
Pigwa a pigwowiec - właściwości. Jak wyglądają i czym się różnią?
Owoc pigwa
Ananas - właściwości, kcal i IG. Jak obrać i czy można jeść go w ciąży?
Owoc ananas
Borówka amerykańska. Uprawa, jak sadzić, pielęgnacja. Jakie ma właściwości?
Borówka amerykańska w ogrodzie
Podobne artykuły
Cztery owoce kaki w drewnianym pojemniku
Owoc kaki (persymona) - jak obrać i jak jeść? Właściwości, kalorie i indeks glikemiczny
Czy awokado to owoc
Czy awokado to owoc czy warzywo?
Mężczyzna sadzi borówkę amerykańską
Plantacja borówki amerykańskiej – warunki i koszt założenia
Owoce figi
Figa - właściwości, wartości odżywcze i skutki uboczne? Jak obrać i jeść figę?
Kiwi
Właściwości i wartości odżywcze kiwi. Ile ma kalorii? Czy jest zdrowe?

Reklama


Niesamowite ptaki, których śpiew słychać wiosną!
Sprawdź!