Nordic Walking w ciąży


 
Starszy niż rok

Ocena użytkowników

(liczba ocen 3)

Dla przyszłych mam, które przed ciążą uprawiały jakiś sport często polecane są: pływanie, aqua-aerobik, joga, pilates ale także Nordic Walking.

Zadbaj o swój kręgosłup

Dzięki prawidłowej technice chodu, przyszłe mamy mogą odciążyć lędźwiowy odcinek kręgosłupa, który jest najbardziej przeciążony. Oczywiście poza odciążeniem kręgosłupa, poprawiamy ruchomość stawów. Dzięki regularnemu treningowi, można zniwelować bóle kręgosłupa.

Czytaj: Nordic Walking a odchudzanie

Zobacz wideo: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Zalety chodzenia z kijkami w ciąży

  • pomaga utrzymać dobrą kondycję fizyczną, a także pomaga szybko wrócić do formy po porodzie;
  • zmniejsza obrzęki, skurcze łydek;
  • poprawa aparatu ruchu - odciąża stawy kończyn dolnych jak i kręgosłup;
  • kije pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy, dzięki czemu są mniejsze bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, nie garbimy się;
  • ruch na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie organizmu;
  • poprawa samopoczucia;
  • kobieta ciężarna podczas marszu Nordic Walking spala 40% więcej kalorii niż przy zwykłym marszu;
  • układ krążenia i oddechowy wydajniej pracują;
  • w łagodny sposób zwiększa się wydolność organizmu;
  • poprawa kondycji ma wpływ na ułatwienie porodu;
  • podczas marszu zmniejsza się odczucie wysiłku;
  • wzmacniany jest gorset mięśniowy;
  • zmniejsza się napięcie mięśniowe;
  • zwiększone jest poczucie równowagi i stabilności;
  • dobra metoda do relaksowania się, ucieczka od stresu.

Często można spotkać ogłoszenia z zajęciami Nordic Walking dla kobiet ciężarnych. Nawet fitness kluby ogłaszają się takimi zajęciami. Uważam, że jest to dobra forma dla przyszłych mam na aktywne spędzenie czasu wolnego, poprawa nastroju oraz uwolnienie głowy od zbędnych myśli.

Oczywiście kobieta ciężarna przed zamiarem pójścia na Nordic Walking powinna zgłosić się do lekarza i zapytać się czy nie ma żadnych przeciwwskazań.  

az, szo

Zobacz: Nordic walking – marsz dla zdrowia

Internetowa Szkoła Rodzenia MedMe.pl