Odkryj sekrety stulatków

Odkryj sekrety stulatków
Starszy niż rok
Czy jest patent na życie długowieczne? Dan Buettner, podróżnik, pisarz i pedagog, w wyniku badań ustalił kluczowe reguły pozwalające każdemu wydłużyć życie nawet o 10 lat. Najważniejsze z nich to prawidłowe odżywianie, przebywanie we właściwym towarzystwie, poczucie celu i posiadanie własnego sposobu na redukcję stresu.

W zdrowiu, czyli jak?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby czy kalectwa, ale stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu. Co dla nas oznacza ta definicja? W kwestii zdrowia nie można koncentrować się jedynie na chorobach. Ważne są odpowiedni tryb życia, sposób myślenia i właściwe radzenie sobie z emocjami. Od tego, ile w nas sił witalnych, zależy nasze nastawienie do rzeczywistości. A czym jest witalność? "Być witalnym oznacza życie „tu i teraz”, realizowanie swoich pasji, rozwój w wielu płaszczyznach oraz przekazywanie pozytywnej energii innym. To także stawianie czoła konfliktom i kłopotom z odwagą, a nawet radością" – przekonuje dr Maciej Kozakiewicz, naukowiec, inicjator projektu Polska Witalna, dzięki któremu powstanie pierwszy przewodnik po miejscach witalnych, stworzonych z szacunku do życia i drugiego człowieka.

Czytaj: Optymizm receptą na długie życie

Jak żyjemy, jak chcemy żyć?

Obserwuje się, że u mieszkańców krajów rozwiniętych witalność znacznie się obniżyła. Mają zbyt dużo pracy i obowiązków oraz ciągłego napięcia, a za mało odpoczynku i przyjemności. Z badań OECD Employment Outlook wynika, że stres w pracy odczuwa ponad 50 procent Polaków, a nasz naród zajmuje trzecie miejsce pod względem najbardziej zestresowanych pracowników w Europie.

Z raportu „Style zdrowia Polek i Polaków” z 2015 roku wynika, że według 1/3 Polaków pozytywny stosunek do życia i dobry nastrój to jedne z najważniejszych elementów codzienności. Analiza „Prosumer Report” potwierdza - Polacy to optymiści. Co druga kobieta i co trzeci mężczyzna starają się myśleć dobrze i pozytywnie - poszukując w życiu równowagi między pracą a strefą prywatną. Ponadto w tegorocznym badaniu “Motywacje młodych” zorganizowanym przez BIGRAM, aż 85 procent uczestników wybrało model work-life balance. Jak na razie pod tym względem Polska zajmuje 28 lokatę w rankingu krajów ekonomicznie rozwiniętych. Trendy pokazują jednak, że społeczeństwo odchodzi od ciągłej pogoni za karierą.

Dlaczego warto podjąć wyzwanie i żyć według „zdrowych” zasad, dbając o kondycję zarówno ciała, umysłu i ducha? "Ponieważ prawdziwe szczęście pojawia się wtedy, kiedy w każdym obszarze życia odnajdziemy harmonię. Rozumiemy, że nie jest to łatwe. Dlatego rozpoczynamy projekt Polska Witalna, którego celem jest wsparcie osób w poszukiwaniu i przede wszystkim odnalezieniu w sobie witalności i równowagi" – komentuje Maciej Kozakiewicz.

Od teorii do zdrowej praktyki

Każdego dnia borykamy się z podobnymi problemami – słabe zdrowie, obniżone samopoczucie, stres. Na szczęście powstają projekty, takie jak Polska Witalna, których celem jest wyzwolenie w mieszkańcach dużych miast witalności. W ramach akcji ma powstać mapa 1000 miejsc witalnych w Polsce, w których znajdziemy harmonię, spokój i szczęście.

Zgodnie z badaniami Dana Buettnera do miejsc, gdzie żyje się nie tylko najdłużej, ale również najlepiej, należą: Sardynia, Ikaria w Grecji, Półwysep Nicoya na Kostaryce, Loma Linda w Kalifornii i japońska Okinawa. Oto kilka wskazówek na zdrowsze życie, zainspirowanych regułami Buettnera:

Zobacz też: Lek na starość?

  1. Spróbuj uświadomić sobie cel istnienia. Mieszkańcy Okinawy nazywają go Ikigai, co w dosłownym tłumaczeniu oznacza: dlatego rano wstaję z łóżka.
  2. Każdy odczuwa stres. Jednak osoby dożywające setki posiadają niezwykłą umiejętność rozładowywania napięcia. Okinawczycy na przykład wspominają swoich przodków, a mieszkańcy Ikarii stosują popołudniowe drzemki.
  3. Zasada 80 procent oznacza, że należy przestać jeść, gdy czujemy, że żołądek jest na tyle wypełniony.
  4. Jedzmy mniej mięsa – w diecie stulatków mięso pojawia się zaledwie kilka razy w miesiącu.
  5. Badania dowiodły, że uczestnictwo w nabożeństwach cztery razy w miesiącu przedłuża życie nawet o 14 lat.
  6. Również obecność rodziny przedłuża życie o kilka lat.
  7. Miej przyjaciół. Badani stulatkowie otaczali się przyjaciółmi, którzy wspierali prozdrowotne zachowania. Ale nie rozmawiali z nimi o problemach i chorobach.

Sprawdź: Sposoby na pogodną starość

Iwona Kania

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

Pytanie: Przy zakupie których produktów wybierasz opcję dostawy do domu?

  Produkty spożywcze (zdrową żywność, codzienne zakupy)

  Ubrania (ze sklepów internetowych lub aukcji)

  Kosmetyki (z internetowych drogerii)

  Książki, płyty, bilety (związane z życiem kulturalnym)

  Produkty, o które wstydzę się poprosić będąc w sklepie (np. środki chłonne)

Patronem sondy jest HARTMANN

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA