Pływanie w basenie obniża ciśnienie tętnicze

Starszy niż rok

Ocena użytkowników

(liczba ocen 3)

American Journal of Cardiology podaje, że u seniorów uczęszczających na basen kilka razy w tygodniu obniżyło się skurczowe ciśnienie krwi.

Różnica między 1 (średnio 131 mm Hg) a 2 pomiarem ciśnienia „górnego” po 3 miesiącach uczęszczania na basen wyniosła 9 mm Hg. Ciśnienie optymalne wynosi 120/80 mm Hg. Wartości wyższe niż 140/90 są uważane za nadciśnienie. Uczestnicy badania mieli średnio 60 lat i borykali się z nadciśnieniem albo pre-nadciśnieniem. Naukowcy losowo podzielili ich na 2 grupy. Pierwsza uczęszczała przez 12 tygodni na zajęcia relaksacyjne. Druga grupa pływała na basenie 3 razy w tygodniu przez 45 minut. Podczas gdy u „pływającej” grupy odnotowano spadek ciśnienia, pierwsza grupa nie osiągnęła żadnej poprawy.

Zobacz wideo: Nieleczone nadciśnienie - jakie ma skutki

Pływanie – sport idealny dla seniorów

Pływanie wzmacnia nasze ciało bez obciążania kręgosłupa i kolan, dlatego zaleca się je szczególnie osobom starszym. W wodzie ciało wydaje się lżejsze, dzięki czemu łatwiej jest wykonywać pewne ćwiczenia. Bardzo popularne są zajęcia z aqua aerobiku dla pań.

Dowiedz się, dlaczego jeszcze warto chodzić na basen?

Przeczytaj więcej o nadciśnieniu tętniczym

RED ELKA

Temat miesiąca: Skuteczne sposoby na ból gardła