Podwieczorek seniora

Podwieczorek seniora
Starszy niż rok
Właściwe odżywianie jest dla osoby w podeszłym wieku tak samo ważne jak aktywny i higieniczny tryb życia. Osoby w podeszłym wieku powinny jadać potrawy łatwo strawne, smaczne, bogate w białko i wapń.

Ludzi starsi często mają podwyższony cholesterol, problemy sercowo-naczyniowe oraz kłopoty z systemem trawiennym. Dlatego ich dieta musi uwzględniać te problemy. Ze względów zdrowotnych powinni w swoich posiłkach ograniczyć cukier, słodycze, sól oraz tłuszcze i węglowodany. 

Przeczytaj także: Dobra dieta na zły cholesterol

Warto trzymać się kilka zasad:

  1. Jadać 5 posiłków dzienne.
  2. Ograniczyć potrawy wzdymające, jak groch czy fasola.
  3. Nieco ograniczyć pokarmy z błonnikiem.
  4. Jadać dużo białka i wapnia, które zawarte są w mleku, serze, kefirze, maślance, jogurcie naturalnym.
  5. Mięso i ryby jadać gotowane lub pieczone, nie smażone. 

Jadłospis dla seniora

I śniadanie: twarożek z rzodkiewką i koperkiem, pieczywo mieszane z masłem, pomidor, kawa zbożowa.

II śniadanie: jabłko pieczone z żurawiną, szklanka wody z imbirem i miodem.

Obiad: Krupnik, ryba pieczone z warzywami, ziemniaki, kompot.

Podwieczorek: Napój owocowy na bazie kefiru lub mleka zsiadłego.

Kolacja: Potrawka z drobiu z ryżem, herbata z cukrem, szpinak.

Przeczytaj także: Produkty w diecie łatwostrawnej

Idealny podwieczorek dla seniora

Napój owocowy z miodem na bazie kefiru.

Składniki: 1/2 szklanki kefiru, 1/2 szklanki mrożonych owoców (malin, jagód, borówek, wiśni), 1 łyżka miodu.

Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksować. Podawać od razu po przygotowaniu.

Napój mleczno-jagodowy

Składniki: 1 szklanka mleko zsiadłego, pół szklanki jagód, miód.

Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksować. Podawać natychmiast.

Jabłko pieczone z żurawiną

Składniki: winne jabłko, łyżka żurawiny, miód.

Przygotowanie: Jabłko wydrążyć, w otwór włożyć żurawinę zmieszaną z miodem. Piec w piekarniku około 30 minut.

Barbara Pietka

Przeczytaj także:

Tęczowa jesień życia

Jak trawisz, tak żyjesz

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

Pytanie: Przy zakupie których produktów wybierasz opcję dostawy do domu?

  Produkty spożywcze (zdrową żywność, codzienne zakupy)

  Ubrania (ze sklepów internetowych lub aukcji)

  Kosmetyki (z internetowych drogerii)

  Książki, płyty, bilety (związane z życiem kulturalnym)

  Produkty, o które wstydzę się poprosić będąc w sklepie (np. środki chłonne)

Patronem sondy jest HARTMANN

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA