Przywyknij do bycia młodym

Przywyknij do bycia młodym
Starszy niż rok
Marzenie ludzkości o wiecznej młodości – duchowej i fizycznej – jest tak stare jak świat. Nie każdemu jednak przychodzi do głowy, że jego realizacja w dużym stopniu zależy od nas. Wymaga to sporego wysiłku, ale efekty są kolosalne.
 

Zamiast, jak w baśniach, szukać cudownego źródełka z magiczną odmładzającą wodą, można i trzeba wyrobić w sobie kilka nawyków, które z powodzeniem pozwolą nam dłużej cieszyć się młodością. Nasze ciało, jeśli będziemy o nie dbali, odpłaci nam tężyzną i młodym wyglądem, a w zdrowym ciele... zdrowy duch.

Przeczytaj także: Chcesz zmienić złe nawyki? Oto 7 zasad żywienia, które musisz zacząć stosować

Zdrowe nawyki, które na stałe musisz wprowadzić do swojego życia.

1. Przesypiaj każdej nocy około 7-8 godzin. Staraj się kłaść do łóżka regularnie, możliwie o tej samej godzinie. Zawsze przed snem wywietrz sypialnię. Dobry sen to podstawa zdrowia, ponieważ ciało i umysł wymagają regeneracji.

2. Codzienna aktywność fizyczna. Może być minimalna, ale musisz wykonywać jakiś wysiłek fizyczny. Zarówno ciało jak i psychika od ciebie tego wymagają.

3. Regularne, zdrowe posiłki. Zaczynaj od śniadania.

4. Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę wody z plasterkiem cytryny.

5. Miej przyjaciół i spotykaj się z nimi kilka razy w miesiącu. Ludzie mający przyjaciół żyją dłużej i jakościowo lepiej.

6. Naucz się mądrego planowania dnia. Planowanie pomoże ci zapanować nad chaosem i dużą ilością spraw.

7. Ucz się przez całe życie. Mózg musi ćwiczyć, aby zachować sprawność. Jeśli zadbasz o aktywność umysłu, odmłodzisz swój organizm. Zapisuj się na dodatkowe kursy, dużo czytaj. I pamiętaj – na uzupełnienie wykształcenia nigdy nie jest za późno.

8. Nie chowaj urazy, naucz się przebaczać innym. Gniew i kłótnie trwające latami niszczą cię psychicznie i fizycznie.

9. Naucz się odpoczywać. Znajdź przynajmniej pół godziny dla siebie każdego dnia i kilka godzin podczas weekendu.

Radosław Kalicki

Przeczytaj także:

Poznaj tajemnicę idealnej figury Anny Popek

Energia od rana do wieczora – skąd ją wziąć?

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA