Pyszne dania do 300 kcal

Lekkie, łatwe w przygotowaniu dania mogą wyglądać bardzo efektownie, wybornie smakować, a zawierać tylko... 300 kcal.
Zdrowa żywność
Źródło: 123RF
Spis treści

Lekkie, łatwe w przygotowaniu dania mogą wyglądać bardzo efektownie, wybornie smakować, a zawierać tylko... 300 kcal. Może je jeść cała rodzina. Z takimi daniami Twoja dieta będzie przyjemna i na pewno skuteczna.

Cukinia z serem owczym i rozmarynem

- 1 cukinia

- 50 g sera owczego

- filet z anchois

- sok z cytryny

- mała garść orzechów włoskich

- sól, pieprz, mała gałązka rozmarynu

- czosnek

- 2 łyżki oliwy z oliwek

Przygotowanie: Orzechy upraż na suchej patelni. Połowę oliwy połącz z roztartym czosnkiem, anchois, sokiem z cytryny, solą. Cukinię pokrój w plasterki i obsmaż na oliwie, lekko rumieniąc. Plastry wyłóż do formy do zapiekania, posyp pokruszonym serem i polej sosem oraz posyp uprażonymi orzechami i igiełkami rozmarynu. Wstaw na 10 minut do gorącego piekarnika. Przepis na 2 porcje, jedna porcja to tylko 140 kcal.

Boczniak na patelni

- 2 spore boczniaki

- 1 jajko

- 2 łyżeczki rozdrobnionych krakersów

- ząbek czosnku

- 1 łyżka oliwy

- sól, pieprz

Przygotowanie: Boczniaka umyj i osusz. Jajko roztrzep widelcem, dodaj sól i przyprawy. Grzyby maczaj w jaju, następnie w rozdrobnionych krakersach. Smaż na gorącej oliwie. Porcja to około 180 kac.

Kasza jęczmienna z warzywami

- pół szklanki kaszy jęczmiennej

- szklanka bulionu warzywnego

- 1 biała cebula

- pół papryki

- pół cukinii

- 2 ząbki czosnku

- 6 pomidorków koktajlowych

- łyżka oliwy z oliwek

- natka pietruszki

- 1 łyżeczka sosu sojowego

- sól i pieprz

Przygotowanie: Ugotuj kaszę w bulionie. Na patelni usmaż pokrojone warzywa - najpierw cebulę, potem dodaj paprykę, zmiażdżony czosnek, cukinię w plasterkach, na koniec pomidorki. Do warzyw dodaj kaszę i dopraw sosem sojowym, posyp pietruszką. Porcja 220 kcal.

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii: Odżywianie
Przeczytaj artykuł
Gluten w diecie - kto musi zrezygnować ze spożywania glutenowych produktów?
Przeczytaj artykuł
Dieta 1000 kcal - dla kogo jest polecana? Na jakie efekty liczyć?
Podobne artykuły
Dieta 1000 kcal - dla kogo jest polecana? Na jakie efekty liczyć?
Dieta przy łuszczycy - co jeść i czego unikać?
Dieta dla mężczyzn - jadłospis odchudzający i na przytycie
Dieta miażdżycowa - co jeść? Przykładowy jadłospis

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Gorączka u niemowlaka - jak ją zbić, kiedy pójść do lekarza?
Dreszcze – co to są? Przyczyny i objawy
Choroba Creutzfeldta-Jakoba - na czym polega? Objawy
Rumień wielopostaciowy – leczenie. Czy jest zaraźliwy?
Nadmiar testosteronu u kobiet - co oznacza?

Reklama