Tlen, natryski i sen - polecam!

Starszy niż rok
Jesień to pora, kiedy nasz organizm jest bardziej narażony na infekcje, dlatego ważne jest, by wzmocnić swoją odporność.

Codziennie staram się spacerować - nic nie zastąpi ruchu na świeżym powietrzu. Wystarczy półgodzinny spacer dziennie, by zahartować ciało i przygotować do walki z infekcjami. Ruszając się, dotleniam wszystkie swoje komórki, a przecież tlen jest przewodnikiem witamin i minerałów, więc w ten sposób, każda cząstka organizmu jest dobrze odżywiona.

Kontroluję swoją dietę - jesteśmy tym co jemy, odżywianie ma kolosalny wpływ nie tylko na samopoczucie, ale w olbrzymim stopniu na zdrowie. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym staram się jadać bogate posiłki dostarczające wszystkich niezbędnych elementów odżywczych. Dodatkowo, do codziennego jadłospisu wprowadzam pokarmy stymulujące odporność, np. czosnek czy cebulę, jak też jadam produkty bogate w witaminę C, cynk czy wapń, które sprzyjają mobilizacji układu odpornościowego. W mojej diecie nie brakuje olejów roślinnych z pierwszego tłoczenia, np. z pestek winogron czy z oliwek, dostarczających niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które m.in. są konieczne do tworzenia niektórych elementów układu immunologicznego.
Piję dużo - zarówno wody, jak i herbaty z cytryną lub miodem.

Hartuję się - zahartowany organizm dobrze radzi sobie ze skokami temperatury, układ odpornościowy pracuje bez zarzutów, dzięki temu nie przeziębiam się. Stosuję naprzemienne natryski i polewanie ciała ciepłą wodą przez 20-30 sekund i chłodną przez 2-3 sekundy. Wzmacniająco działa również brodzenie w wannie napełnionej zimną wodą do wysokości połowy łydek. Po kilkunastu minutach takiego zabiegu stopy dokładnie osuszam i wymasowuję, nakładam ciepły szlafrok i wskakuję na do łóżka. Efekty znakomite!

I przede wszystkim – staram się spać minimum 8 godzin dziennie - przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcję!

Artykuł zakwalifikowany do konkursu: "Twój sposób na odporność". Więcej domowych sposobów na zachowanie odporności znajdziesz na stronie Twój sposób na odporność.

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

Pytanie: Przy zakupie których produktów wybierasz opcję dostawy do domu?

  Produkty spożywcze (zdrową żywność, codzienne zakupy)

  Ubrania (ze sklepów internetowych lub aukcji)

  Kosmetyki (z internetowych drogerii)

  Książki, płyty, bilety (związane z życiem kulturalnym)

  Produkty, o które wstydzę się poprosić będąc w sklepie (np. środki chłonne)

Patronem sondy jest HARTMANN

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA