Tydzień Śniadaniowy Agnieszki Kaczorowskiej Zwykłe-niezwykłe kanapki

Agnieszka Kaczorowska, aktorka i mistrzyni tańca oraz zwyciężczyni  "Tańca z Gwiazdami", sama przygotowuje swoje posiłki. Na swoim blogu www.blogstar.pl , przez kolejne dni podpowiadała swoim czytelnikom, co można zjeść na pyszne i zdrowe śniadanie. Prześledzimy dzień po dniu jej propozycje:

Kochani, oto mój mini projekt: Tydzień Śniadaniowy.


Mam nadzieję, że jednak czymś Was zainspiruję, czymś co dotyczy zdrowego trybu życia. Śniadanie – od zawsze wszyscy powtarzają, że to najważniejszy posiłek dnia. No i tak jest! Ja bez śniadania nie wychodzę z domu. Nieważne czy zaczynam plan zdjęciowy o nierealnej porannej godzinie, czy mam czas i jadę na przykład na trening dopiero na 9 lub 10, to zawsze zjadam śniadanie i polecam wszystkim wyrobienie sobie tego nawyku. Po pierwsze mamy mnóstwo energii do działania. Po drugie napędzamy nasz metabolizm. Po trzecie dostarczamy dużo składników odżywczych już z samego rana, dzięki czemu nasz organizm o wiele lepiej funkcjonuje. Dodam do tego, że podczas redukcji wagi jesteśmy w stanie o wiele mniej zjeść przy okazji kolejnych posiłków, ponieważ żołądek już został w dużej mierze wypełniony.

Zatem… mój Tydzień Śniadaniowy polega na tym, że codziennie rano będę wrzucać tu przepis na moje śniadanie. Każdy będzie chociaż trochę inny od poprzedniego. Będziecie mieli szansę w ciągu dnia uzupełnić składniki, aby następnego poranka przygotować coś pysznego. Na pewno pojawi się wiele bardzo zdrowych produktów. Mam też nadzieję, że będzie Wam wszystko smakować. Ja jestem zakochana w swoich śniadaniach, choć wiem, że pewnie jeszcze niejedno lepsze jestem w stanie wymyślić.

Czytaj też: Śniadanie do pracy. 7 smacznych i prostych propozycji

ŚNIADANIE – PONIEDZIAŁEK



Na początek zachęcam Was do upieczenia własnego chleba. Przepis pochodzi z bloga kulinarnego www. jadlonomia.com. Wyszedł znakomity.

Składniki:
• 1 szklanka ziaren słonecznika
• 3/4 szklanki siemienia lnianego
• 1/2 szklanki migdałów
• 1 1/2 szklanki płatków owsianych
• 10 czubatych łyżek zmielonego siemienia lnianego
• 2 łyżeczki soli
• 1 łyżka syropu z agawy
• 5 łyżek rozpuszczonego oleju kokosowego
• 1 1/2 szklanki letniej wody + 3 łyżki

Dobre śniadanie to dobre stopnie twojego dziecka

Wszystkie suche składniki mieszamy w dużej misce. W drugiej misce łączymy wodę z syropem i olejem kokosowym. Wlewamy płynne składniki do suchych i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na 1-2 godziny, aż do wchłonięcia płynów. Masa stanie się sztywna. Piekarnik rozgrzewamy do 185 stopni. Keksówkę cienko smarujemy olejem kokosowym, choć ja mam taką gumową, do której nic nie przywiera, więc nie musiałam. Przekładamy do niej masę i pieczemy 50-60 minut. Najlepiej, aby po wyjęciu studził się całą noc, żeby się nie kruszył.

A na docelowe śniadanie proponuję zwykłe/niezwykłe kanapki:



- kanapka z jajkiem na chlebie czystoziarnistym, sałacie, z pomidorem i szczypiorkiem
- kanapka z hummusem ziołowym na chlebie czystoziarnistym w towarzystwie papryki i pomidorków koktajlowych
- kanapka z musem jabłkowym w towarzystwie banana i truskawek posypana płatkami migdałowymi

Hummus ziołowy zakupiłam na Targu Śniadaniowym. Mus jabłkowy dostałam w prezencie – domowej roboty, bez dodatku cukru. (Pycha! Dzięki Rafał!). Podstawową zaletą takiego śniadania jest ten nasz chleb. Zwykły ze sklepu, często z dodatkiem sztucznych składników, o których nie mamy pojęcia, po prostu nam szkodzi, a nawet jeśli zakupicie jakiś ekologiczny, to jednak mąka pszenna nie jest idealnym źródłem energii, a już na pewno nie sprzyja pozbywaniu się zbędnych kilogramów. Którą wersję wybieracie na jutro? A może któraś na drugie śniadanie jak już mamy taki zdrowy chlebek?

Życzę Wam wspaniałego tygodnia, pełnego pysznych i niewiarygodnie zdrowych śniadań. Zapraszam tutaj jutro rano!
Ściskam,
Aga

Tekst, udostępniony przez Agnieszkę Kaczorowską portalowi MEDME, pochodzi z jej bloga: www.blogstar.pl

autor: BlogStar

Zobacz: Jak powinno wyglądać drugie śniadanie dla Twojego dziecka?

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA