Utracona wolność – stres w pracy

Starszy niż rok
Ukończona nauka, ostatnie wspaniałe wakacje i pierwsza wymarzona praca. Czyli wszystko, czego młody człowiek powinien potrzebować do zawodowego szczęścia.

Tego przecież chciał, tak właśnie miało być. Niby wszystko jest w porządku, a jednak wkrótce może zacząć mu doskwierać... brak wolności.
Na początku pojawi się uczucie dyskomfortu, które będzie trudno sprecyzować. Dopiero po kilku miesiącach młody pracownik uświadomi sobie, że właśnie sprzedał swoją wolność. Obustronna, ale niesymetryczna relacja jaka łączy pracownika z pracodawcą często dla słabszej strony staje się coraz bardziej uciążliwa. W konsekwencji jest źródłem stresu, który może wpłynąć na efektywność pracownika i możliwości rozwoju personalnego.

Więcej o: Stres w pracy

Nieprzyjazne czynniki

Do czynników powodujących największe poczucie stresu w środowisku zawodowym można zaliczyć:
- niesprzyjające otoczenie: często nowy pracownik przez pozostałych odbierany jest jako potencjalne zagrożenie dla ich kariery zawodowej i zamiast wspomóc go w działaniach, traktują jako groźnego konkurenta;
- przeciążenie lub niedociążenie pracą: „nowemu” daje się zadania najbardziej czasochłonne, żeby od początku mu pokazać, że nie będzie łatwo albo wręcz odwrotnie – nie dopuszcza się go do poważnych projektów, tłumacząc to brakiem doświadczenia nowicjusza;
- zbyt mała kontrola nad wdrażaniem: starsi pracownicy nie zawsze chcą poświęcać swój czas, aby młodszemu dokładnie wytłumaczyć jak powinien wykonać powierzone mu zadanie, a brak precyzyjnych wskazówek powoduje poczucie niepewności i brak wiary we własne możliwości;
- brak perspektywy rozwoju: ciągłe powierzanie takich samych zadań, łatwych i mało skomplikowanych, może sprawić, iż nowy pracownik straci wiarę w to że zostanie mu kiedykolwiek powierzone zadanie ambitne, przestanie się starać, a tym samym straci szansę na dalszy rozwój.

Zobacz wideo: Ból kręgosłupa a praca przy komputerze

Stres długotrwały i stres traumatyczny

Z uwagi  na specyfikę i miejsce pracy stres w pracy postrzegany jest jako proces, w którym konkretne czynniki wpływają na pojawienie się określonych grup stresorów. Stres długotrwały, inaczej zwany chroniczny pojawia się w sytuacjach, które co prawda nie przekraczają możliwości adaptacyjnych pracownika, ale stopniowo obniżają jego poczucie wartości i odporność na niekomfortowe sytuacje. Stres traumatyczny  pojawia się nagle, nieprzewidzianie w sytuacjach kryzysowych. Jest bardzo silnie odczuwany przez pracownika i pozostawia w nim uczucie wewnętrznego rozbicia przez bardzo długi okres.

Zobacz: Stres optyczny obniża odporność dzieci

Nie daj się złamać

Aby nie dopuścić do poczucia długotrwałego stresu, warto już od pierwszych dni pracy stosować kilka zasad, które pomogą utrzymać stabilizację emocjonalną:
1. Praca to nie całe życie. Koniecznie trzeba sobie uświadomić, że praca jest tylko sposobem na zarobienie pieniędzy na życie – oprócz pracy równie ważne są pozostałe sfery życia jak rodzina, przyjaciele, hobby i rozwój emocjonalny.
2. Empatia - miej odwagę powiedzieć nie lub poprosić o pomoc jeśli nowe obowiązki za bardzo cię przytłaczają i powodują, że musisz zostawać po godzinach. Innym słowem – nie daj się wykorzystywać.
3. Otwartość – bądź otwarty na pomoc. Posłuchanie dobrej rady starszego pracownika pomoże uporać się z zadaniem znacznie szybciej niż próba dochodzenia do wszystkiego samodzielnie.
4. Dobry humor – uśmiech zawsze pomaga. Jeśli Twoja postawa nie będzie zamknięta a uśmiech często będzie gościł na twojej twarzy, inni szybko Cię polubią i będą bardziej skłonni do pomocy w trudnych chwilach.

Czy wiesz, że: Magnez łagodzi stres

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA