Nudności i wymioty
To jedne z pierwszych ciążowych dolegliwości. Mogą pojawić się już w trzecim tygodniu ciąży. Najczęściej ustępują samoistnie w drugim trymestrze ciąży. Mogą jednak utrzymywać się dłużej. Jak sobie z nimi radzić?
- Nudności i wymioty są jedną z najczęstszych dolegliwości kobiet ciężarnych. Najlepszym sposobem, żeby im zapobiec jest zjedzenie rano, przed wstaniem z łóżka czego suchego np. sucharka czy krakersa – mówi Elżbieta Jochman. – Profilaktycznie stosujmy lekkostrawną dietę. Na pewno pomoże też picie dużych ilości wody w niewielkich porcjach. Ciężarnym zaleca się picie dwóch litrów wody dziennie.
Jeśli nudności utrzymują się w ciągu dnia, warto popijać herbatkę imbirową ze świeżego imbiru.
- Unikajmy też przyjmowania pozycji pochylającej się do przodu, żeby nie powodować większych wymiotów. Warto też, po konsultacji z lekarzem prowadzącym, przyjmować witaminę B6 – mówi Jochman.
Zgaga i niestrawność
Jest to dolegliwość związana z przemieszczaniem się organów wewnętrznych. Powiększająca się macica uciska na żołądek i inne narządy jamy brzusznej. Zwiększa się poziom kwasoty w żołądku. Gada najczęściej pojawia się w pierwszym trymestrze, nieco ustępując w drugim. Najbardziej nasila się pod koniec ciąży, kiedy ucisk macicy na narządy wewnętrzne jest największy.
- Zgaga po części jest dolegliwością fizjologiczną, choć nie dotyka wszystkich ciężarnych – mówi Jochman.
Jak uniknąć lub zniwelować zgagę w ciąży?
- Należy dużo pić w niewielkich ilościach. Polecam wodę niskosodową lub źródlaną. Kwasy żołądkowe możemy zneutralizować poprzez picie mleka w małych ilościach w ciągu dnia. Zalecana jest także dieta lekkostrawna i unikanie słodyczy – mówi Elżbieta Jochman.
Ciężarne w trzecim trymestrze powinny unikać też pozycji leżącej na wznak. Najlepiej pod głowę położyć dodatkową poduszkę. W uregulowaniu pracy jelit pomoże też ruch. Lekarze zalecają spacery i pływanie.
