przepis
Dieta matki karmiącej - co możesz pić, gdy karmisz piersią?

Bawarka nie wzmaga laktacji, a woda nie „rozwadnia” mleka. Obalamy mity dotyczące płynów pitych podczas karmienia piersią. Co pić, by poprawić laktację? A co może zaszkodzić dziecku?


Mitów wokół diety matki karmiącej, tego co wolno jeść i pić, a co absolutnie szkodzi dziecku jest bardzo wiele. Zamiast wierzyć tym, których wiedza jest przestarzała, warto dokładnie zbadać temat i przekonać się, że okres karmienia piersią to nie jest czas jedzenia gotowanego kurczaka z marchewką i popijania go „bawarką”.

Woda nie rozwadnia mleka

Wiele kobiet wspomina, że idąc za radą mam i babć, w okresie karmienia piersią zrezygnowały z picia wody, soków, herbaty i kawy. Zupełnie niepotrzebnie!

- Wiele kobiet wspomina, że idąc za radą mam i babć, w okresie karmienia piersią zrezygnowały z picia wody, soków, herbaty i kawy. Zupełnie niepotrzebnie!

- Kobiety karmiące powinny pić jej jeszcze więcej niż na co dzień, gdyż szczególnie w pierwszym okresie karmienia, gdy dziecko będzie przy piersi, będą czuły wzmożone pragnienie – właśnie dlatego zaleca się, by przy stoliku w kąciku do karmienia zawsze stała woda.

- Płyn ten w żaden sposób nie wpływa na jakość mleka matki, więc kobiety mogą pić wodę bez ograniczeń.

Jeśli chodzi o soki, to karmiące mamy powinny stosować je z umiarem, przede wszystkim na zawarty w nich cukier. Nie ma powodów, by rezygnować z soków „na zaś”, w obawie, że dziecko będzie miało alergię – dopóki nie zaobserwujemy jakichkolwiek niepokojących sygnałów, można swobodnie codziennie wypić szklankę soku – najlepiej świeżego: wyciskanego lub tłoczonego.

Kawa i herbata – z umiarem

Są panie, które nie wyobrażają sobie dnia bez kawy. Zwłaszcza po kolejnej z rzędu nieprzespanej nocy.

- Kobiety karmiące mogą wypić jedną filiżankę niezbyt mocnej kawy dziennie – więcej nie służy ani dziecku, ani mamie – głównie ze względu na ryzyko skoku ciśnienia.

- Podobnie jest z czarną herbatą – jest ona po prostu niezdrowa. Można zamienić ją na herbatą zieloną lub rooibos – ale te również warto pić z umiarem.

Sprawdź także: Co zjeść na śniadanie, gdy karmisz piersią

Czy można pić alkohol w trakcie karmienia piersią?

Panie, które zastanawiają się, czy mogą wypić kieliszek wina lub lekkiego drinka na „odstresowanie się”, powinny mieć świadomość, że alkohol przenika do mleka matki. Jeden promil alkoholu we krwi matki to ok. 0,4 promila alkoholu we krwi dziecka! Warto mieć to na uwadze.

Nie ma jednak powodów do paniki – wypicie lampki szampana w sylwestra, czy kieliszka wina na ważnej uroczystości rodzinnej nie wpływa negatywnie na dziecko. Po spożyciu alkoholu (kieliszek wina, małe piwo) nie powinno się karmić piersią przez około 2- 3 godziny. Nie ma konieczności odciągania i wylewania mleka, ponieważ alkohol paruje z mleka tak samo, jak z krwi osoby, która go wypiła.

Sprawdź także: Czy karmić publicznie piersią?

Co wzmaga laktację, a co ją hamuje?

Wiele kobiet martwi się, że ma za mało mleka lub jest ono za mało wartościowe. Idą za radą mam, babć i lekarzy, którzy nie aktualizują swojej wiedzy w tym temacie i piją np. „bawarkę”. Nie ma żadnych medycznych badań potwierdzających działanie tego napoju. Podobnie piwo i wino – one również nie wzmagają laktacji, mimo że mogą pojawić się takie rady.

W „rozkręceniu” laktacji mogą pomóc specjalne herbatki „na laktację” (można je znaleźć w aptece lub drogerii na dziale dziecięcym) z koprem włoskim czy anyżem, ale też nie należy ich pić bez ograniczeń – specjaliści przekonują, że maksymalnie można w ciągu doby spożyć do 3 szklanek takich naparów.

Należy też pamiętać, że w przypadku laktacji bardzo wiele zależy od samej mamy i jej podejścia do karmienia. Jak to mówią konsultantki laktacyjne „wiele mleka płynie w głowie” – więc jeśli mama uzna, że „bawarka” jej pomaga, niech ją pije na zdrowie!

Ważne, by mama karmiąca spożywała 1,5-2 litrów płynów dziennie. Wliczają się w to również płyny zawarte w posiłkach stałych, zupy, kompoty itp.

Czytaj także: Pomysły na lekkostrawną kolację

Dlaczego warto
karmić piersią

Najlepsze pozycje
do karmienia

Czy karmić
publicznie?

Jak dobrać stanik
do karmienia

Dieta mamy karmiącej
przepis

Dieta matki karmiącej - zdrowe śniadanie
przepis

Dieta matki karmiącej - pomysły na lekkostrawny obiad
przepis

Dieta matki karmiącej - smaczna i dietetyczna kolacja
przepis

Zobacz
kolejne odcinki

  • Odcinek 1 Ciąża

    Ciąża to stan wyjątkowy. Podczas dziewięciu miesięcy zmienia się nie tylko nasze ciało, ale i umysł. W głowach przyszłych rodziców pojawia się wiele pytań, wątpliwości i wyzwań. Z nami ciąża nie będzie miała dla Was tajemnic. Opowiemy o pierwszej wizycie u lekarza ginekologa i niezbędnych badaniach, jakie powinna zrobić każda ciężarna. Podpowiemy jak radzić sobie z ciążowymi dolegliwościami i jakie ćwiczenia wykonywać w ciąży, żeby przygotować ciało do porodu. Wysiłek związany z porodem porównywany jest pokonaniem maratonu. Gotowe na bieg?

  • Odcinek 2 Poród

    Na pewno wiele razy zastanawiałyście się jak będzie wyglądał Wasz poród i kiedy pojedziecie do szpitala. Razem z lekarzem ginekologiem przygotowałyście plan porodu. Teraz oczekujecie na rozwiązanie. Myśli o porodzie w głowach młodych mam wywołują zawsze sporo stresu i emocji. Najbardziej boimy się tego, czego nie znamy, dlatego pomożemy wam oswoić poród. Lekarz ginekolog opowie o objawach przepowiadających poród i symptomach rozpoczynającego się właśnie porodu. Na pewno ich nie przegapicie. Pokażemy też przyjęcie do szpitala i pozycje porodowe, w których Wasz wysiłek wspomoże siła grawitacji.

  • Odcinek 3 Karmienie piersią

    Jeśli zdecydowałaś się na karmienie piersią, na pewno już o tym wiesz. Kobiece mleko jest najbardziej wartościowym pokarmem dla dziecka. Nie tylko odżywia, chroni i leczy, ale też dba o rozwój fizyczny i psychiczny. Karmienie piersią przynosi wiele korzyści zarówno karmiącej mamie, jak i karmionemu dziecku. Specjaliści MedMe.pl pokażą najlepsze pozycje do karmienia, opowiedzą o tym: jak odciągać i przechowywać pokarm oraz jak sprawdzić, czy dziecko się najada. Wątpliwości na temat publicznego karmienia piersią rozwieje Dorota Zawadzka, psycholog i autorka popularnych programów telewizyjnych m.in. „Superniania” i „Na kłopoty Zawadzka”.

  • Odcinek 4 Wyprawka

    Planowanie i kompletowanie wyprawki jest jednym z najbardziej ekscytujących przeżyć dla całej rodziny. Choć z pozoru wydaje się łatwe i przyjemne, podczas zakupów pojawia się sporo pytań i wątpliwości: od czego zacząć? co wybrać? co jest absolutnie potrzebne? a co można sobie podarować? O pomoc w przygotowaniu wyprawki dla dziecka, a także spakowaniu torby do szpitala - poprosiliśmy położną i ekspertów od zakupów. Zapytaliśmy też doświadczone mamy o to, jakie akcesoria przydały im się najbardziej.

  • Odcinek 5 Dziecko

    Dla niedoświadczonych rodziców pielęgnacja noworodka jest nie lada wyzwaniem. Nie wiemy, jak myć, brać na ręce, kąpać i przewijać. Pokażemy pierwsze chwile malucha w szpitalu, opowiemy o ocenie w skali Apgar, pokażemy mierzenie i ważenie, a także kangurowanie noworodka. Jeśli mama nie może przytulić dziecka tuż po porodzie, na kontakt skóra do skóry może zdecydować się tata. Położna podpowie też, jak dbać o noworodka w pierwszych dniach życia.

  • Odcinek 6 Połóg

    Co dzieje się z ciałem kobiety po porodzie? Zaczyna się połóg, czyli okres, w którym ciało kobiety wraca do formy sprzed porodu. To nie oznacza, że tydzień po porodzie mamy biec na siłownię. Wręcz przeciwnie. Dajmy sobie czas. Podpowiemy, jak odzyskać równowagę fizyczną i psychiczną. Kiedy możemy zacząć ćwiczenia i w jaki sposób pielęgnować ciało. Z kolei Dorota Zawadzka, psycholog, opowie o emocjach, jakie towarzyszą kobiecie w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka.

  • Odcinek 7 Dla taty

    Dowiedziałeś się, że zostaniesz tatą i w jednej chwili twój świat przewrócił się do góry nogami? Choć dziecko istnieje na razie tylko w twojej wyobraźni, wywołuje już sporo skomplikowanych emocji. W ciąży cała uwaga skupia się jednak na kobiecie – na jej emocjach i rosnącym brzuchu, dlatego ostatni odcinek Internetowej Szkoły Rodzenia MedMe.pl postanowiliśmy zadedykować tatusiom. Opowiemy o porodzie rodzinnym, urlopie tacierzyńskim i najważniejszej roli, jaka czeka Was w życiu. Tylko u nas po męsku o ciąży i porodzie.