Choruje na nią 404 mln ludzi na świecie. Dlaczego czasem tak trudno rozpoznać tę chorobę? Sprawdź❗
Choruje na nią 404 mln ludzi na świecie. Dlaczego czasem tak trudno rozpoznać tę chorobę? Sprawdź❗
Choruje na nią 404 mln ludzi na świecie. Dlaczego czasem tak trudno rozpoznać tę chorobę? Sprawdź❗

Jak działa ashwagandha na organizm? Rzeczy, o których nie wiedziałeś/-aś

Ashwagandha to roślina adaptogenna, która ze względu na swoje działanie wyciszające i tonizujące od wieków jest wykorzystywana przez medycynę ajurwedyjską. Dawniej stosowano ją intuicyjnie, a wiedzę o jej dobroczynnych właściwościach przekazywano z pokolenia na pokolenie. Badania przeprowadzone przez radzieckich naukowców wykazały, iż ashwagandha korzystnie wpływa na organizm, niwelując stres. Na tym jednak nie kończą się jej dobroczynne właściwości. Jak działa ashwagandha na organizm? W niniejszym artykule zostaną zaprezentowane ciekawostki nt. indyjskiego żeń-szenia.
Ajurwedyjski olejek
Źródło: Materiały Partnera
Spis treści

Reklama

Odkrycie adaptogenów przez radzieckich naukowców

Rada Komisarzy Ludowych chciała uzyskać większą wydajność robotników i żołnierzy, dlatego postawiła przed naukowcami nie lada zadanie. Badacze mieli znaleźć substancje zwiększające wytrzymałość organizmu. Biolodzy postanowili przyjrzeć się ziołom, które cieszyły się dużą popularnością wśród zwolenników medycyny naturalnej. Przebadali oni aż 4000 gatunków roślin, z czego 12 podnosiło nieswoistą odporność organizmu na stres. Nazwano je adaptogenami, przyjęta nomenklatura odzwierciedla ich właściwości przystosowawcze. Botanicy korzystają z bardzo restrykcyjnych kryteriów klasyfikacyjnych. Rośliny adaptogenne muszą spełniać 3 warunki. Po pierwsze, powinny zwiększać zdolności przystosowawcze organizmu na oddziaływanie stresorów emocjonalnych i fizycznych. Po drugie, adaptogeny odpowiadają za przywrócenie stanu wewnętrznej równowagi, który często ulega zachwianiu przy napięciu nerwowym. Po trzecie, nie mogą wykazywać właściwości toksycznych i uzależniających.

Reklama

Jak ashwagandha podnosi odporność organizmu na stres?

Ashwagandha należy do najpopularniejszych adaptogenów, gdyż zwiększa odporność na stres i wspomaga równowagę emocjonalną. Stanowi ona nieocenione wsparcie w niepewnych czasach, gdy człowiek ma wiele powodów do niepokoju i nie radzi sobie z zachwianym poczuciem bezpieczeństwa. Witania ospała obniża poziom kortyzolu, przez co zapewnia optymalny poziom pobudzenia. Niewielka ilość hormonu stresu jest potrzebna, gdyż zapobiega apatii i dodaje energii do działania. Nadmiar kortyzolu prowadzi do rozregulowania organizmu, co manifestuje się poprzez problemy trawienne, zaburzenia snu, spadek odporności, trudności z koncentracją i ogólne rozdrażnienie. Hormon stresu, który przez dłuższy czas utrzymuje się na wysokim poziomie, rzutuje negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Zaleca się, aby zredukować napięcie nerwowe poprzez relaks i adaptogeny.

Reklama

Ashwagandha, czyli naturalny sposób na zaburzenia snu

Zaburzenia snu dotykają coraz więcej osób i przyjmują zróżnicowany obraz. Niektórzy nie potrafią zmrużyć oczu, inni natomiast wielokrotnie wybudzają się w środku nocy. Niestety, dysfunkcje snu wpływają negatywnie na organizm, powodując problemy z koncentracją, ogólne rozdrażnienie, obniżenie odporności i trudności z logicznym myśleniem. Wykazano, iż ashwagandha redukuje stężenie kortyzolu, przez co ułatwia zasypianie. Ten hormon stresu sprawia, że organizm znajduje się w stanie czuwania i gotowości, aby zapewnić człowiekowi możliwość ucieczki przed potencjalnym zagrożeniem. Z ewolucyjnego punktu widzenia działanie kortyzolu wydaje się uzasadnione. Niestety, w czasach gdy człowiek zmaga się z przewlekłym napięciem nerwowym, ten mechanizm adaptacyjny okazuje się niezwykle szkodliwy.

Reklama

Ashwagandha stosowana wspomagająco przy zaburzeniach nastroju

Ashwagandha zawiera glikowitanolidy, czyli związki chemiczne, które odpowiadają za stabilizację nastroju. Z tego względu omawiany adaptogen stosuje się wspomagająco u osób cierpiących na depresję, jego suplementację traktuje się jako dopełnienie psychoterapii.  Jednocześnie zapewnia równowagę między dwoma kluczowymi układami: GABA-ergicznym i serotoninergicznym. Jej zachwianie ma miejsce u osób ze zdiagnozowaną depresją oraz borykających się z uzależnieniami. Ashwagandha wspiera walkę z nałogiem.

Reklama

Suplementacja ashwagandhy a poprawa funkcji poznawczych

Osoby, które wykonują wymagającą pracę intelektualną, często skarżą się na spadek koncentracji i trudności z zapamiętywaniem. Do pogorszenia funkcji poznawczych dochodzi wskutek przeciążenia organizmu wysiłkiem umysłowym. Taka sytuacja ma miejsce wśród studentów oraz przedstawicieli branży kreatywnej. Ashwagandha wspiera funkcje poznawcze, przez co ułatwia zapamiętywanie, zwiększa koncentrację i zapewnia logiczne myślenie. Ponadto wykazuje działanie neuroprotekcyjne i neuroregeneracyjne, dlatego odgrywa niezwykle istotną rolę w profilaktyce chorób otępiennych. Suplementację ashwagandhy rekomenduje się osobom starszym.

Reklama

Antyoksydanty z ashwagandhy a redukcja stresu oksydacyjnego

Ashwagandha obfituje w cenne antyoksydanty, które redukują stres oksydacyjny. W organizmie człowieka nieustannie powstają wolne rodniki. Te reaktywne cząstki cieszą się złą sławą, gdyż utleniają struktury komórkowe, prowadząc do ich nieodwracalnych uszkodzeń. Taka sytuacja ma miejsce wówczas, gdy zostaje zachwiana równowaga między antyoksydantami a wolnymi rodnikami. Organizm wytwarza własne przeciwutleniacze, gdyż reaktywne cząstki powstają także podczas oddychania komórkowego. Niestety, ze względu na stres emocjonalny, życie w zanieczyszczonym środowisku i spożywanie wysoko przetworzonej żywności, jest ich za mało. Nadmiar wolnych rodników prowadzi do uszkodzeń materiału genetycznego i zwiększa ryzyko rozwoju nowotworu. W celu zniwelowania stresu oksydacyjnego przeciwutleniacze należy dostarczać z zewnątrz. Ashwagandha stanowi bogate źródło silnych antyoksydantów, które wspierają organizm, spowalniając procesy starzenia się.

Reklama

Ashwagandha – sposób na podniesienie odporności

Jesień i zima to czas zwiększonej zachorowalności na infekcje górnych dróg oddechowych. Ból gardła i katar potrafią skutecznie uprzykrzyć życie, zaburzając sen oraz powodując uczucie rozbicia. Suplementacja ashwagandhy wspiera odporność. Po pierwsze, obniża stężenie kortyzolu, który osłabia układ immunologiczny. Po drugie, ułatwia zasypianie, co korzystnie wpływa na system odpornościowy. Po trzecie, ashwagandha stymuluje aktywność białych krwinek, przez co organizm zwalcza patogeny.

Ashwagandha posiada wiele cennych właściwości. Wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka, podnosząc jakość życia. Decydując się na zakup suplementu, warto kierować się jego jakością. Na szczególną uwagę zasługuje Ashwagandha w kroplach od Mother`s Protect. To polska firma zielarska, która specjalizuje się w adaptogenach i korzysta z najlepszych surowców.

 

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Rośliny
Skrzydłokwiat: pielęgnacja, uprawa, podlewanie. Jak dbać?
Skrzydłokwiat
Ciecierzyca - właściwości. Ile posiada kalorii?
Cieciorka
Jemioła - jakie ma właściwości i co symbolizuje roślina kojarzona ze świętami Bożego Narodzenia?
Pęczek jemioła
Podobne artykuły
Brązowe nasiona lnu
Siemię lniane - właściwości i przeciwwskazania. Jak i kiedy pić? Rano czy wieczorem?
Wyciąg z ziela wrotyczu w małej, szklanej butelce
Wrotycz na pasożyty: dawkowanie i stosowanie na odrobaczanie
Ziarna soi w kuchni
Soja - czy jest zdrowa? Poznaj jej wartości odżywcze i właściwości
Roślina barszcz sosnowskiego
Barszcz Sosnowskiego - jak wygląda? Oparzenia i pierwsza pomoc
Sproszkowana chlorella
Chlorella - właściwości, działanie i przeciwwskazania. Z czym jej nie łączyć?

Reklama


Które nietolerancje pokarmowe są dziedziczne?
Sprawdź!