Trening mózgu dla seniorów - życie towarzyskie

Zajęcia dla seniorów
Źródło: 123RF
W zaawansowanym wieku warto postawić na aktywność towarzyską. Nic tak nie rozwija umysłu seniorów jak rozmowy z ludźmi, poznawanie opinii innych oraz uczestniczenie w dyskusjach. Życie towarzyskie jest świetnym treningiem dla mózgu seniorów – lepszym niż quizy czy sudoku!

Rozmowy z ludźmi to świetny trening dla twojego mózgu! Zwłaszcza gdy jesteś po 50-tce! Z wiekiem sprawność mózgu maleje. Osłabia się pamięć i koncentracja. W związku z tym życie towarzyskie to trening dla mózgu jakiego nie może zabraknąć w twoim życiu.

Życie w osamotnieniu, bez przyjaciół i znajomych przyspiesza starzenie się mózgu. W takiej sytuacji mózg dosłownie pozbawiony jest bodźców, które pobudzają go do pracy. Zapamiętanie każdej nowej informacji – nie musi być skomplikowana, może dotyczyć na przykład nowego szczegółu z życia twojego znajomego, ćwiczy mózg i uaktywnia go do pracy.

Trening mózgu seniora – życie towarzyskie

Udział w dyskusjach wymaga aktywności poznawczej, utrzymywania uwagi i koncentracji na temacie rozmowy i przypominania sobie wcześniej nabytej wiedzy. Polega także na uczeniu się i zapamiętywaniu nowych informacji. Jak na mózg wpływa życie towarzyskie? Przekonaj się!

Bogate życie towarzyskie rozwija i uaktywnia mózg do:

  • uważnego słuchania
  • analizowania wypowiedzi i wyciągania wniosków
  • przyjmowania perspektywy innych ludzi, odmiennej od własnej i rozumienie jej
  • większej empatii
  • uaktualniania swoich informacji i wiedzy
  • lepszego zapamiętywania i koncentracji
  • opanowywania swoich emocji i kontrolowania niestosownych zachowań
  • lepszego samopoczucia i większej motywacji (dzieje się to na skutek wydzielania się neuroprzekaźników takich jak dopamina czy serotonina)

Ćwiczenie mózgu seniora - najlepiej w społeczności

Nie wszystkie kontakty społeczne równie korzystnie działają na aktywność mózgu. Ogólnie rzecz biorąc spotkania towarzyskie, na których prowadzisz rozmowy z innymi, opowiadasz innym o sobie czy o swoich bliskich, uaktywniają mózg do lepszej pamięci i koncentracji.  Są kontakty towarzyskie, które wymagają większego wysiłku poznawczego niż inne. W związku z tym te pierwsze mają lepszy wpływ na rozwój mózgu.

  • Spotkania w ramach społeczności posiadającej określony cel lepiej aktywują mózg niż spotkania ciągle w tym samym towarzystwie – na przykład na ławce przed blokiem!

Mózg rozwija się najlepiej w społeczności. Znajdź więc grupę, w której możesz się rozwijać i dzięki temu chronić swój mózg przed starzeniem. Gdzie znaleźć nową grupę? Taką społeczność możesz znaleźć:

  • na Uniwersytecie Trzeciego Wieku,
  • zapisując się do klubu książki czy dyskusyjnego klubu filmowego.
  • Poprzez angażowanie się w lokalne działania – na przykład zbiórkę odzieży, zbieranie pieniędzy na hospicjum. To także aktywności, które w sferze poznawczej i emocjonalnej uaktywniają mózg.

Różnorodność oraz dzielenie się z innymi swoją wiedzą oraz doświadczeniami to recepta na młody mózg!

Ćwiczenie mózgu - chroni seniorów przed demencją

Osłabienie pamięci, mogące być pierwszym sygnałem demencji, to zjawisko często występujące u osób w zaawansowanym wieku. W kolejnych fazach rozwoju demencji pojawia się:

  • apatia,
  • osłabienie organizmu,
  • złe samopoczucie,
  • problemy emocjonalne.
  • Z demencją często wiążą się choroby naczyniowe, które wyzwalają te niekorzystne zmiany w mózgu.

W jaki sposób ćwiczenie mózgu chroni seniorów przed demencją?

  • Aktywność społeczna – z którą wiąże się poczucie zrozumienia i wspólnoty z innymi ludźmi – znacznie obniża poziom stresu.
  • Układ krwionośny osób prowadzących aktywność społeczną na skutek niższego poziomu stresu jest w lepszej kondycji.
  • To przekłada się na lepsze ukrwienie mózgu i w rezultacie tego daje biologiczną ochronę mózgu przed demencją.

W taki właśnie sposób stymulacja społeczna pomaga chronić mózg przed demencją – aby jednak odniosła pozytywny efekt i obniżyła poziom stresu to musi odbywać się w przyjemnej atmosferze i być oparta na wzajemnym wsparciu i zrozumieniu.

Czytaj też:

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA