Rozmowy z ludźmi to świetny trening dla twojego mózgu! Zwłaszcza gdy jesteś po 50-tce! Z wiekiem sprawność mózgu maleje. Osłabia się pamięć i koncentracja. W związku z tym życie towarzyskie to trening dla mózgu jakiego nie może zabraknąć w twoim życiu.
Życie w osamotnieniu, bez przyjaciół i znajomych przyspiesza starzenie się mózgu. W takiej sytuacji mózg dosłownie pozbawiony jest bodźców, które pobudzają go do pracy. Zapamiętanie każdej nowej informacji – nie musi być skomplikowana, może dotyczyć na przykład nowego szczegółu z życia twojego znajomego, ćwiczy mózg i uaktywnia go do pracy.
Reklama
Trening mózgu seniora – życie towarzyskie
Udział w dyskusjach wymaga aktywności poznawczej, utrzymywania uwagi i koncentracji na temacie rozmowy i przypominania sobie wcześniej nabytej wiedzy. Polega także na uczeniu się i zapamiętywaniu nowych informacji. Jak na mózg wpływa życie towarzyskie? Przekonaj się!
Bogate życie towarzyskie rozwija i uaktywnia mózg do:
- uważnego słuchania
- analizowania wypowiedzi i wyciągania wniosków
- przyjmowania perspektywy innych ludzi, odmiennej od własnej i rozumienie jej
- większej empatii
- uaktualniania swoich informacji i wiedzy
- lepszego zapamiętywania i koncentracji
- opanowywania swoich emocji i kontrolowania niestosownych zachowań
- lepszego samopoczucia i większej motywacji (dzieje się to na skutek wydzielania się neuroprzekaźników takich jak dopamina czy serotonina)
Reklama
Ćwiczenie mózgu seniora - najlepiej w społeczności
Nie wszystkie kontakty społeczne równie korzystnie działają na aktywność mózgu. Ogólnie rzecz biorąc spotkania towarzyskie, na których prowadzisz rozmowy z innymi, opowiadasz innym o sobie czy o swoich bliskich, uaktywniają mózg do lepszej pamięci i koncentracji. Są kontakty towarzyskie, które wymagają większego wysiłku poznawczego niż inne. W związku z tym te pierwsze mają lepszy wpływ na rozwój mózgu.
- Spotkania w ramach społeczności posiadającej określony cel lepiej aktywują mózg niż spotkania ciągle w tym samym towarzystwie – na przykład na ławce przed blokiem!
Mózg rozwija się najlepiej w społeczności. Znajdź więc grupę, w której możesz się rozwijać i dzięki temu chronić swój mózg przed starzeniem. Gdzie znaleźć nową grupę? Taką społeczność możesz znaleźć:
- na Uniwersytecie Trzeciego Wieku,
- zapisując się do klubu książki czy dyskusyjnego klubu filmowego.
- Poprzez angażowanie się w lokalne działania – na przykład zbiórkę odzieży, zbieranie pieniędzy na hospicjum. To także aktywności, które w sferze poznawczej i emocjonalnej uaktywniają mózg.
Różnorodność oraz dzielenie się z innymi swoją wiedzą oraz doświadczeniami to recepta na młody mózg!
Reklama
Ćwiczenie mózgu - chroni seniorów przed demencją
Osłabienie pamięci, mogące być pierwszym sygnałem demencji, to zjawisko często występujące u osób w zaawansowanym wieku. W kolejnych fazach rozwoju demencji pojawia się:
- apatia,
- osłabienie organizmu,
- złe samopoczucie,
- problemy emocjonalne.
- Z demencją często wiążą się choroby naczyniowe, które wyzwalają te niekorzystne zmiany w mózgu.
W jaki sposób ćwiczenie mózgu chroni seniorów przed demencją?
- Aktywność społeczna – z którą wiąże się poczucie zrozumienia i wspólnoty z innymi ludźmi – znacznie obniża poziom stresu.
- Układ krwionośny osób prowadzących aktywność społeczną na skutek niższego poziomu stresu jest w lepszej kondycji.
- To przekłada się na lepsze ukrwienie mózgu i w rezultacie tego daje biologiczną ochronę mózgu przed demencją.
W taki właśnie sposób stymulacja społeczna pomaga chronić mózg przed demencją – aby jednak odniosła pozytywny efekt i obniżyła poziom stresu to musi odbywać się w przyjemnej atmosferze i być oparta na wzajemnym wsparciu i zrozumieniu.