Reklama
Що таке загартовування організму?
Все, що нас не вбиває, робить нас сильнішими - це відоме прислів'я ідеально підходить до загартовування організму, яке зміцнює імунітет і підвищує працездатність. В результаті ми дбаємо про своє здоров'я.
Що таке загартовування організму? Загартовування організму полягає в привчанні організму до несприятливих погодних умов, особливо до низьких температур.
Поступове та відповідальне привчання організму до холоду принесе багато користі для вашого здоров’я. Загартовування змушує організм по-іншому управляти теплом і, як наслідок, стає стійким до зовнішніх факторів. Однак робити це потрібно поступово, дотримуючись усіх запобіжних заходів.
Так як загартувати організм?
Reklama
Переваги загартовування організму
Перш за все, ми вчимо організм правильно реагувати на зміни температури. Коли імунітет ослаблений, ми швидше підхоплюємо віруси та хвороботворні бактерії. Поряд із регулярним загартовуванням ми змушуємо організм захищатися від різких перепадів температури, запобігаючи таким чином розвитку захворювань.
Крім того, регулярна увага до загартовування організму також позначається на фізичній кондиції. Це добре видно на прикладі моржів, тобто людей, які взимку купаються в морі. Це чудовий приклад того, як загартовування організму корисно не тільки для імунної системи, але і для фізичної кондиції.
Моржі не страждають ревматизмом, а також рідше хворіють. Люди, які люблять купатися у воді взимку, також виглядають набагато молодше, тому що холод затримує ознаки старіння і навіть омолоджує шкіру. Шкіра стає набагато еластичнішою, якщо її регулярно охолоджувати.
Користь від загартовування організму значна для вашого здоров'я.
Reklama
Протипоказання для загартовування
Щоб можна було без проблем загартовувати організм, необхідно бути абсолютно здоровим. Основними протипоказаннями для пристосування організму до холоду є гіпертонія, ішемічна хвороба, ревматичні захворювання та недостатня вага.
Щоб правильно привчити організм до холоду, слід робити це поступово, щоб не нашкодити собі. Також важливо регулярно загартовувати організм, інакше ви не отримаєте бажаного ефекту.
Загартовування корисно людям будь-якого віку. Щоб імунізувати організм від зовнішніх факторів, не обов'язково відразу ставати професійним моржем. Є кілька ефективних способів правильно загартуватися.
Reklama
Як загартувати організм? Правила і методи
1. Одним із методів є перебування на свіжому повітрі - зима ідеально підходить для загартування організму морозним свіжим повітрям. Ви можете ходити, бігати або займатися іншими видами фізичної діяльності взимку.
2. Якщо цього недостатньо, можна спробувати інший підхід – щодня залишатися на свіжому повітрі 10 хвилин без одягу. Не варто стояти довго, щоб не замерзнути, і пам’ятайте, що весь час потрібно бути в русі.
3. Можна загартовуватися під душем, пускаючи по черзі холодну і теплу воду - така ванна покращує кровообіг, робить шкіру більш еластичною і, звичайно ж, імунізує її до холоду.
4. Також можна помочити ноги в прохолодній воді або походити босоніж по березі моря. Або, як це роблять моржі, купатися в морі, але не довше десяти хвилин і після відповідної розминки.
5. Домашнім способом загартовування організму є часті прогулянки босоніж по квартирі, а навесні і влітку по траві. У цьому випадку також важливо постійно бути в русі. Варто провітрювати кімнати в будинку – це сприяє не тільки імунітету, а й якості сну.
