Grill czy ognisko? Co jest zdrowsze? Sprawdź❗
Grill czy ognisko? Co jest zdrowsze? Sprawdź❗
Grill czy ognisko? Co jest zdrowsze? Sprawdź❗

Загартовування організму - що це? Способи підвищення зимостійкості

Щоб зміцнити організм і позитивно вплинути на імунітет, можна ковтати вітаміни і правильно харчуватися. Але ще кращий спосіб - загартувати організм, тобто скористатися перевагами низької температури. У нас є 5 чудових способів, як можна добре загартувати свій організм. Читайте, як загартовуватися, щоб не захворіти.
Загартовування організму
Fot: 123RF
W skrócie
  • Є кілька способів зміцнити свій організм. Одним із них є загартовування, тобто вплив на організм низьких температур.
  • Загартовування організму позитивно впливає на імунітет. Цей захід має багато інших переваг, але варто пам’ятати про протипоказання, адже загартовування підійде не всім.
  • При загартовуванні організму можна використовувати різні методи. Найкраще починати з найм’якшого способу і поступово нарощувати витривалість.
Spis treści

Reklama

Що таке загартовування організму?

Все, що нас не вбиває, робить нас сильнішими - це відоме прислів'я ідеально підходить до загартовування організму, яке зміцнює імунітет і підвищує працездатність. В результаті ми дбаємо про своє здоров'я.

Що таке загартовування організму? Загартовування організму полягає в привчанні організму до несприятливих погодних умов, особливо до низьких температур.

Поступове та відповідальне привчання організму до холоду принесе багато користі для вашого здоров’я. Загартовування змушує організм по-іншому управляти теплом і, як наслідок, стає стійким до зовнішніх факторів. Однак робити це потрібно поступово, дотримуючись усіх запобіжних заходів.

Так як загартувати організм?

Reklama

Переваги загартовування організму

Перш за все, ми вчимо організм правильно реагувати на зміни температури. Коли імунітет ослаблений, ми швидше підхоплюємо віруси та хвороботворні бактерії. Поряд із регулярним загартовуванням ми змушуємо організм захищатися від різких перепадів температури, запобігаючи таким чином розвитку захворювань.

Крім того, регулярна увага до загартовування організму також позначається на фізичній кондиції. Це добре видно на прикладі моржів, тобто людей, які взимку купаються в морі. Це чудовий приклад того, як загартовування організму корисно не тільки для імунної системи, але і для фізичної кондиції.

Моржі не страждають ревматизмом, а також рідше хворіють. Люди, які люблять купатися у воді взимку, також виглядають набагато молодше, тому що холод затримує ознаки старіння і навіть омолоджує шкіру. Шкіра стає набагато еластичнішою, якщо її регулярно охолоджувати.

Користь від загартовування організму значна для вашого здоров'я.

Reklama

Протипоказання для загартовування

Щоб можна було без проблем загартовувати організм, необхідно бути абсолютно здоровим. Основними протипоказаннями для пристосування організму до холоду є гіпертонія, ішемічна хвороба, ревматичні захворювання та недостатня вага.

Щоб правильно привчити організм до холоду, слід робити це поступово, щоб не нашкодити собі. Також важливо регулярно загартовувати організм, інакше ви не отримаєте бажаного ефекту.

Загартовування корисно людям будь-якого віку. Щоб імунізувати організм від зовнішніх факторів, не обов'язково відразу ставати професійним моржем. Є кілька ефективних способів правильно загартуватися.

Reklama

Як загартувати організм? Правила і методи

1. Одним із методів є перебування на свіжому повітрі - зима ідеально підходить для загартування організму морозним свіжим повітрям. Ви можете ходити, бігати або займатися іншими видами фізичної діяльності взимку.

2. Якщо цього недостатньо, можна спробувати інший підхід – щодня залишатися на свіжому повітрі 10 хвилин без одягу. Не варто стояти довго, щоб не замерзнути, і пам’ятайте, що весь час потрібно бути в русі.

3. Можна загартовуватися під душем, пускаючи по черзі холодну і теплу воду - така ванна покращує кровообіг, робить шкіру більш еластичною і, звичайно ж, імунізує її до холоду.

4. Також можна помочити ноги в прохолодній воді або походити босоніж по березі моря. Або, як це роблять моржі, купатися в морі, але не довше десяти хвилин і після відповідної розминки.

5. Домашнім способом загартовування організму є часті прогулянки босоніж по квартирі, а навесні і влітку по траві. У цьому випадку також важливо постійно бути в русі. Варто провітрювати кімнати в будинку – це сприяє не тільки імунітету, а й якості сну.

Czytaj również

Bibliografia

  • Загробельний З., Локальна та системна кріотерапія, Wydawnictwo Medyczne Urban & Partner, Вроцлав, 2003, стор. 15-7.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Jesteśmy z Wami
Кашель при вагітності - домашні засоби від сухого і вологого кашлю. Які ліки варто приймати?
Kobieta w ciąży kaszle
Травма - що таке травма? Травматичний стрес та його симптоми
Травма - що таке травма
Свистячий кашель - причини і лікування. Як його розпізнати?
Свистячий кашель
Podobne artykuły
Укус мошки
Укус мошки - як виглядає слід? Які ліки та домашні засоби слід стосувати
Кашель у немовляти
Кашель у немовляти - що допомагає і коли йти до лікаря?
Prokydannia sered nochi
Прокидання серед ночі - що означає часте прокидання в один і той же час?
Felinoterapeutka ze swoim kotem
Фелінотерапія - що таке кототерапія? Як стати фелінотерапевтом?
Kleszcz na skórze człowieka
Вестерн-блот ефективний тест на наявність хвороби Лайма? Дізнайтеся, скільки часу потрібно чекати на результат і як його інтерпретувати

Reklama


Co oznacza pulsowanie w uchu?
Sprawdź!