Trening mózgu – żonglowanie

trening mozgu żonglowanie
Źródło: 123RF

Autor

Alicja Czyrska

​Każdy kto chce trenować swój mózg nie powinien zapominać o żonglowaniu. Trening mózgu za pomocą żonglowania ma ogromny wpływ na poprawę aktywności mózgu. Żonglowania może nauczyć się każdy – wystarczą tylko piłeczki i chęć do dobrej zabawy!

Żonglowanie nie jest trudne, wystarczy spróbować i przekonać się, że w dość krótkim czasie można się tego nauczyć. Do żonglowania zazwyczaj używa się piłeczek wielkości piłki tenisowej, wykonanych z tworzywa sztucznego, skóry lub innego miękkiego materiału.

Trening mózgu za pomocą żonglowania - korzyści  

Trening mózgu za pomocą żonglowania to nie tylko świetna zabawa ale także mnóstwo korzyści takich jak:

  • zwiększenie koncentracji
  • synchronizacja prawej i lewej strony mózgu
  • zwiększenie aktywności mózgu
  • usprawnienie czytania w przypadku dysleksji
  • poprawa nastroju i osłabienie nadpobudliwości w przypadku ADHD
  • poprawa koordynacji ruchowo-wzrokowej
  • aktywacja móżdżku do wykonywania coraz bardziej precyzyjnych ruchów

Trening mózgu - zasady żonglowania

Bardzo ważna w nauce żonglowania jest postawa ciała, zapamiętaj więc następujące etapy:

  • stań wygodnie, ustaw nogi na szerokości ramion
  • dłonie trzymaj na wysokości bioder, odwróć je spodem do góry
  • oczy skieruj na wprost

Żonglowanie - triki

Kiedy już stoisz w prawidłowej pozycji, przejdź do nauki żonglowania.

Etap 1 – Kaskada

Przerzucaj jedną piłkę z ręki do ręki – nieco nad głową wodząc za nią wzrokiem. Dzięki tej metodzie obserwujesz tor ruchu piłeczki i przyzwyczajasz dłonie do łapania i precyzyjnych ruchów. Staraj się rzucać tak, aby nie łapać piłeczki palcami dłoni, ale by trafiała w sam jej środek.

Etap 2 – Dwie piłki

Chwyć dwie piłki – po jednej każdą dłonią skierowaną do góry. Następnie wyrzuć piłkę z jednej ręki w stronę drugiej. Kiedy piłka będzie wpadała do drugiej dłoni, wyrzuć piłkę z drugiej ręki. Pamiętaj, aby zawsze wyrzucać piłki do góry, a nie przekładać je z ręki do ręki.

Etap 3 – Trzy piłki

Jeśli jesteś praworęczny weź dwie piłeczki w prawą dłoń, a w lewą jedną (jeśli jesteś leworęczny zrób na odwrót – dwie piłeczki chwyć lewą dłonią, a prawą jedną). Wyrzuć jedną piłeczkę z dłoni, w której trzymasz dwie piłeczki. Gdy pierwsza piłeczka osiągnie najwyższy punkt nad głową, wyrzuć piłkę z drugiej ręki a następnie dodaj trzecią.

Czytaj też:

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA