Ułatwienia dla pacjentów z terenów powodziowych. 👉 Jak z nich skorzystać? Sprawdź❗
Ułatwienia dla pacjentów z terenów powodziowych. 👉 Jak z nich skorzystać? Sprawdź❗
Ułatwienia dla pacjentów z terenów powodziowych. 👉 Jak z nich skorzystać? Sprawdź❗

Jak stres wpływa na mózg?

Stres dotyczy każdego z nas. Objawy stresu mogą być natomiast bardzo różne. Stres może być pozytywny – wówczas zyskujemy energię do działania, a mózg lepiej się koncentruje. Objawy stresu mogą być także negatywne i mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Poznaj najważniejsze objawy stresu i dowiedz się, w jaki sposób wpływa na zdrowie mózgu.
Mózg człowieka w czasie dużego stresu
Źródło: 123RF
Spis treści

Jeśli ocenimy dany bodziec bądź sytuację jako taką, która może przekraczać nasze możliwości, zasoby, to w organizmie uruchamia się reakcja stresowa. W rezultacie tego przysadka znajdująca się w mózgu pobudza nadnercza do produkcji kortyzolu.

To właśnie pod wpływem kortyzolu czujemy pobudzenie, które określamy stresem. Jeśli jednak stres trwa zbyt długo, organizm zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze. Nie należy ignorować tych objawów stresu, ponieważ jest to podpowiedź organizmu, że trzeba skutecznie radzić sobie ze stresem.

Objawy stresu – fizyczne

  • zmęczenie, wyczerpanie
  • wypadanie włosów, problemy ze skórą
  • obniżenie odporności
  • problemy żołądkowe
  • bóle głowy
  • brak popędu płciowego
  • zwiększenie lub zmniejszenie wagi ciała
  • napięcie mięśni

Objawy stresu o podłożu fizycznym świadczą o tym, że stres zakłócił równowagę niemal każdego układu w naszym organizmie. Dla zachowania dobrego zdrowia, nie należy ignorować objawów stresu, tylko jak najszybciej wprowadzić działania, które pozwolą uchronić się przed poważnymi chorobami.

Reklama

Objawy stresu – psychiczne

  • problemy z koncentracją
  • depresja
  • problemy z pamięcią
  • trudności w podejmowaniu decyzji
  • wypalenie zawodowe
  • niepokój, lęk
  • ataki paniki
  • poczucie izolacji

Gdy się stresujesz przez dłuższy czas, cząsteczki kortyzolu przenikają do twojego mózgu w nadmiernej ilości i mogą negatywnie oddziaływać na znajdujące się w nim struktury.

Do najbardziej dotkliwych objawów stresu zalicza się:

  • depresję
  • wypalenie zawodowe.

Dosyć szybko są one w stanie przejść w formę przewlekłą, mogą być przyczyną rozwoju innych poważnych zaburzeń psychicznych, a ich terapia może trwać nawet kilka lat. Z tego właśnie względu nie można ignorować żadnych objawów stresu.

Reklama

Kortyzol – jak obniżyć?

Za objawy stresu – zarówno fizyczne jak i psychiczne – odpowiada kortyzol wydzielany z nadnerczy. Kortyzol wydzielany pod wpływem stresu, w umiarkowanych ilościach, pozwala efektywnie radzić sobie z daną sytuacją bądź zadaniem. Gdy w organizmie jest go zbyt dużo, zaczynają się problemy – na tle fizycznym i psychicznym.

Skuteczne sposoby na obniżenie kortyzolu to:

  • intensywne ćwiczenia aerobowe (np. aerobik, pływanie, bieganie, jazda na rowerze)
  • relaksacja (masaż, ćwiczenia tai chi, ćwiczenia relaksacyjne)
  • medytacja
  • spotkania z przyjaciółmi
  • sesja u terapeuty

Ćwiczenia fizyczne – aerobowe należą do najskuteczniejszych metod obniżania kortyzolu. Już 30 minut jazdy na orbitreku obniża o połowę poziom kortyzolu we krwi. Jeśli więc doskwiera ci przewlekły stres, to aby nie dopuścić do pełnego rozwoju objawów stresu – fizycznych i psychicznych, przynajmniej 3 razy w tygodniu wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe. W ten sposób uchronisz swój mózg i ciało przed negatywnymi skutkami stresu.

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Stres
Jak radzić sobie ze stresem w pracy? Objawy i skutki stresu
Kobieta w pracy z dużą dawką stresu
Stres egzaminem - czy można go nie odczuwać? Sposoby na to, jak sobie z nim radzić
Kobieta siedzi przed biurkiem, na którym rozłożonych jest wiele książek, łapie się za głowę, bo czuje stres przed egzaminem
Trądzik ze stresu - czy może wystąpić i jak mu zapobiegać? Leczenie
Podobne artykuły
Kobieta wymiotująca z powodu dużego stresu
Wymioty ze stresu - co robić przy nudnościach i mdłościach?
Przewlekły stres
Przewlekły stres - objawy, test i leczenie. Jakie są skutki długotrwałego stresu?
Mężczyzna z bólem brzucha powstałym z wyniku stresu
Ból brzucha ze stresu - jak się go pozbyć i gdzie boli? Poznaj sprawdzone metody
Kobieta odczuwająca skutki stresu oksydacyjnego
Stres oksydacyjny - co to jest i jak mu zapobiegać? Przyczyny, objawy i leczenie
Kobieta z bólem głowy powstałym wskutek napięcia nerwowego
Napięcie nerwowe. Co go wywołuje i jak sobie z nim radzić?

Reklama


Czym jest TouchCare i jak zmienia życie pacjentów?
Dowiedź się!