Moc rodzinnej tarczy obronnej, czyli jak dbać o odporność u dzieci i dorosłych

Zdajemy sobie zatem sprawę, że dbanie o sprawnie działający układ immunologiczny jest bardzo ważne, ale zazwyczaj zaczynamy o tym myśleć dopiero w momencie pojawienia się infekcji. Zamiast czekać na pierwsze objawy przeziębienia, grypy, czy na atak innych drobnoustrojów, już dziś zatroszcz się o naturalną tarczę obronną swoją i swoich najbliższych. Sprawdź, jak ważna jest profilaktyka. Dowiedz się, jak skutecznie wzmacniać organizm dzieci i dorosłych, aby cała rodzina mogła cieszyć się zdrowiem.
Spis treści

Współczesność kontra odporność, czyli nierówny pojedynek postępu ze zdrowiem

Rozwój cywilizacyjny, postęp technologiczny i związane z tym udoskonalenia w świecie medycyny pozwalają na walkę z wieloma chorobami, a co za tym idzie, na stopniowe przedłużanie życia. Nie dziwi więc fakt, że żyjemy dziś zdecydowanie dłużej niż kilkaset lat temu, ale czy aby na pewno zdrowiej?

Nieustający pęd przyczynia się do permanentnego narażenia na stres, nieregularnego odżywiania, braku aktywności fizycznej, wielogodzinnej pracy przed komputerem i ciągłego przemęczenia, które pod przykrywką codziennych obowiązków wyniszczają nasze zdrowie, ale i całej rodziny.

Możemy się więc dwoić i troić, aby wpajać dzieciom, jak najlepsze wzorce, ale jeśli sami będziemy ich zaprzeczeniem, to możemy mieć pewność, że pociechy niewiele wyniosą z dobrych rad, a raczej pójdą w nasze ślady. Jak zatem zadbać o odporność całej rodziny? Zacząć od siebie i dać potomstwu jak najlepszy przykład troski o zdrowie.

Dodatkowo należy też pamiętać, że wpływ na budowanie odporności miała również pandemia, a właściwie związana z nią izolacja społeczna. Dzieci ze względu na konieczność pozostania w domu i naukę zdalną, doświadczyły przerwy w tzw. treningu immunologicznym. Ich organizm poprzez ograniczoną styczność z różnymi drobnoustrojami po prostu się rozleniwił i jest jeszcze bardziej narażony na infekcje.

Czy nawracające infekcje muszą być zmorą domowej codzienności?

Z przeziębieniem, grypą i innymi chorobami o wirusowym, czy bakteryjnym podłożu miał do czynienia w zasadzie każdy. Jednak ze wzmożoną częstotliwością zachorowań zmagają się najczęściej rodziny, w gronie których pojawiają się małe dzieci. Dlaczego tak się dzieje?

Otóż wszyscy przychodzimy na świat z niedojrzałym układem immunologicznym, który potrzebuje czasu i wsparcia, aby mógł efektywnie bronić organizm. Dlatego kontakt z rówieśnikami w żłobku, czy przedszkolu niejednokrotnie kończy się infekcją, nawet ok. 8-10 razy w roku. Wraz z wiekiem komórki systemu odpornościowego rozpoznają coraz więcej patogenów i potrafią sobie z nimi szybciej poradzić, dlatego starsze dzieci i dorośli przeziębiają się zdecydowanie rzadziej.

W związku z tym należy pamiętać, ze bardzo ważna jest profilaktyka i utrzymanie kondycji organizmu przez cały rok na wysokim poziomie. Jeśli jednak zauważysz, że infekcja przedszkolaka każdorazowo prowadzi do choroby u innych domowników, to znak, że należy zadbać o wzmocnienie odporności całej rodziny. Jak tego dokonać?

Jak wzmocnić odporność, czyli wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu?

Układ odpornościowy dziecka rozwija się już w okresie płodowym i trwa nawet do około 12-15 roku życia, dlatego należy go nieustannie trenować. Jak to zrobić?

Jest to proces długotrwały. Jednak, aby móc skutecznie odpierać patogeny każdego dnia, należy zadbać przede wszystkim o:

  • odpowiednio zbilansowaną dietę,
  • optymalne nawodnienie organizmu,
  • codzienną dawkę aktywności fizycznej,
  • właściwą higienę,
  • ubieranie się odpowiednio do warunków atmosferycznych,
  • zdrowy i odpowiednio długi sen,
  • odpoczynek i relaks, który pozwoli zniwelować stres,
  • wietrzenie i nawilżanie pomieszczeń,
  • właściwe wsparcie organizmu podczas choroby i rekonwalescencji, zgodne z zaleceniami lekarza.

Zdrowa dieta, a suplementy na wzmocnienie odporności

Zanim sięgniemy po suplementy diety wspierające odporność warto zweryfikować swój standardowy jadłospis. W pierwszej kolejności należy ograniczyć, a najlepiej wyeliminować z codziennego menu przetworzone jedzenie, nadmiar cukru oraz niezdrowe tłuszcze.

Nie oznacza to, że nasz układ immunologiczny będzie bezsilny, gdy raz na jakiś czas zjemy gotowe danie, wypijemy słodki napój, czy skusimy się na czekoladkę, jednak takie potrawy nie mogą być podstawą żywienia, ani częstym nawykiem.

Kiedy dietę warto uzupełnić suplementami na odporność? Ze względu na kształtujący się układ immunologiczny dziecka najlepiej działać profilaktycznie i wspierać odporność w trudniejszych okresach, np. jesienno-zimowym, w którym znacznie wzrasta ryzyko infekcji. Trzeba jednak zaznaczyć, że suplementacja powinna być wprowadzona odpowiednio wcześnie, gdyż budowanie silnej odporności nie uda się w kilka dni. 

Jeśli pomimo przestrzegania zasad zdrowego trybu życia, prawidłowego odżywiania i odpowiedniej suplementacji pojawia się skłonność do:

  • częstych nawrotów infekcji,
  • ciągłego zmęczenia i senności,
  • nowych alergii lub pogłębiania się istniejących,
  • problemów ze skórą, włosami, czy paznokciami,
  • zaburzeń koncentracji i pamięci,
  • osłabienia nastroju,

to należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista w zależności od źródła problemu może zalecić badania lub przyjmowanie konkretnych środków wspierających funkcjonowanie układu immunologicznego.

Colostrum, naturalny zastrzyk odporności, który sprawdza się nie tylko u noworodków

Szukając najlepszych preparatów na odporność stajemy przed nie lada wyzwaniem, gdyż rynek oferuje ogrom środków na wzmocnienie organizmu. Jak w takim razie wybrać ten najbardziej odpowiedni? Nie ma jednego uniwersalnego środka, który rozwiązuje wszelkie problemy systemu immunologicznego, ale istnieją takie, na które warto zwrócić szczególną uwagę.

Jednym z nich, głównie ze względu na bardzo bogaty skład, jest colostrum, znane również pod nazwami młodziwo, siara czy pierwsze mleko. Dzięki bogatej kompozycji składników aktywnych zapewnia dziecku optymalne wsparcie układu pokarmowego oraz odpornościowego. W jaki sposób młodziwo może wzmocnić organizm starszych dzieci i dorosłych?

Colostrum ma udowodnione działanie bez względu na wiek i sprawdza się również na późniejszych etapach życia, za sprawą bogatego składu. Zawiera ono ponad 250 aktywnych biologicznie substancji. Warto wymienić m.in:

  • laktoferynę,
  • lizozym,
  • immunoglobuliny,
  • polipeptydy,
  • laktoalbuminy,
  • glikomakropeptydy,
  • kazeinę,
  • cytokiny,
  • witaminy
  • sole mineralne.

Jakie są korzyści stosowania młodziwa? Oprócz wspomnianego już wzmocnienia odporności, warto wskazać również:

  • pozytywne działanie na funkcje mikrobioty jelitowej,
  • łagodzenie alergii i nietolerancji pokarmowych,
  • poprawę pamięci, koncentracji i funkcji poznawczych,
  • przywrócenie sił witalnych i redukcji stresu,
  • zwiększenie wydolności organizmu podczas treningu,
  • wsparcie układu kostnego i leczenia zmian skórnych.

Działanie colostrum zwierzęcego jest bardzo zbliżone do ludzkiego i ma równie wartościową formułę. To sprawia, że siara bydlęca z powodzeniem pozyskiwana i wykorzystywana do wytwarzania naturalnych suplementów diety, dedykowanych zarówno dzieciom, jak i osobom dorosłym, czy seniorom.

W sprzedaży dostępne są różne postacie preparatów, dzięki czemu można dobrać nie tylko odpowiednią dawkę, ale i wygodną formę podania.

Aby jednak siara mogła spełniać swoje prozdrowotne zadanie musi charakteryzować się odpowiednią jakością i składem, co powinny potwierdzać informacje zawarte na etykiecie produktu. Najlepiej wybierać colostrum, które:

  • pozyskiwane jest z pierwszego udoju, do 2 godzin od porodu, gdyż wtedy zawiera największą ilość substancji aktywnych;
  • przetwarzane jest metodą liofilizacji, czyli suszenia w niskiej temperaturze. Jednym z najważniejszych składników colostrum są białka, które ulegają zniszczeniu w wysokich temperaturach, zatem należy szukać takiego colostrum, które ma wprost powiedziane jaką metodą jest pozyskiwane;
  • nie zawiera sztucznych dodatków.

Colostrum dostępne jest w różnych formach – kapsułkach, proszku, saszetkach oraz płynnej. Należy jednak pamiętać, aby wybierając płynną wersję, sięgnąć po zawiesinę, która porównaniu do innych płynów nie jest poddana pasteryzacji, niszczącej prozdrowotne białka. Zawiesina powstaje z proszku pozyskanego w odpowiedni sposób, a następnie rozpuszczonego, w celu uzyskania płynnej konsystencji.

Dodatkowo warto zwrócić uwagę na klarowne oznaczenia rodzaju młodziwa na opakowaniach. Dzięki temu bez problemu można wybrać właściwą formę dla swoich potrzeb.

Bibliografia

  • Gołąb J., Jakóbisiak M., Lasek W., Stokłosa T.: Immunologia. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN, 2007, s. 6. ISBN 978-83-01-15154-6.
  • Szczeklik A., Gajewski P.: Interna Szczeklika, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2017, s. 2369–2370. ISBN 978-83-7430-517-4.
  • Płusa T.: Immunomodulacyjne białka zawarte w siarze. Pol. Merk. Lek., 2009, XXVI, 153, 234. Zimecki M., Artym J.: Właściwości terapeutyczne białek i peptydów z siary i mleka. Postępy Hig. Med. .Dośw., 2005; 59: 309-323.
  • Ciborowska H., Rudnicka A.: Dietetyka, Żywienie zdrowego i chorego człowieka, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, wyd. 4, Warszawa 2019.
  • Wanda Pilch, Renata Janiszewska, Robert Makuch, Dariusz Mucha, Tomasz Pałka: Racjonalne odżywianie i jego wpływ na zdrowie, Hygeia Public Health 2011, 46(2): 244-248, [dostęp online: 16.02.2021].
Artykuł napisany przez
Marta Roszkowska
Skonstruowana z zamiłowania do poznawania ludzi i świata. Z wykształcenia dziennikarka, specjalistka PR, trenerka i projektantka graficzna. Od ponad 20 lat spaja obszary mediów tradycyjnych z nowymi, współpracując po drodze z redakcjami, pisząc, fotografując, redagując, kierując zespołami, wydając gazety i serwisy internetowe. Na przestrzeni lat związana m.in. z Dziennikiem Łódzkim, serwisami Nasze Miasto i Moje Miasto. Obecnie łączy pasje do sztuk wszelakich z zawodowym doświadczeniem i układa własne formy przekazu.
Więcej z kateogrii: Zdrowie
Przeczytaj artykuł
Badanie słuchu u dzieci i noworodków - na czym polega?
Przeczytaj artykuł
Dieta przy endometriozie - co jeść?
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
Podobne artykuły
Badanie słuchu u dzieci i noworodków - na czym polega?
Dieta przy endometriozie - co jeść?
Dieta przy nadciśnieniu - co jeść i czego unikać?
Dieta przy niedoczynności tarczycy – co jeść? Jadłospis

Przychodnia online dla Ciebie

Szybka konsultacja lekarska online przez telefon.

Zacznij leczenie, przedłuż receptę na przyjmowane leki - szybko i bez kolejek.

Wybierz konsultację

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Ból owulacyjny - ile trwa i jak go załagodzić?
Dieta ketogeniczna – na czym polega? Zasady i jadłospis
Kiszone buraki - właściwości i zastosowanie. Jak je kisić?
RDW CV - co znaczy wysokie lub niskie?
D-dimery: norma, badanie i wyniki. Przyczyny podwyższonych?

Reklama