Pierwszy w historii zabieg, który przywrócił słuch. Trwał 16 minut. Sprawdź❗
Pierwszy w historii zabieg, który przywrócił słuch. Trwał 16 minut. Sprawdź❗
Pierwszy w historii zabieg, który przywrócił słuch. Trwał 16 minut. Sprawdź❗

Odporność

Znajdziesz tutaj szczegółowe informacje na temat budowania i wzmocnienia odporności organizmu. Przedstawia różne aspekty układu immunologicznego, jego funkcje i rodzaje odporności, takie jak odporność nieswoista i swoista. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność poprzez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, unikanie używek i suplementację.

    Odporność organizmu jest niezwykle ważna, gdyż pozwala cieszyć się zdrowiem w pełnym zarazków świecie. Obniżona odporność pozwala dostać się patogenom do organizmu i rozpocząć stan zapalny. Zatem jak wzmocnić odporność i uniknąć infekcji?

    • Odpowiednia dieta , bogata w mikro i makroelementy – należy spożywać dużą ilość owoców i warzyw, szczególnie tych z wysokim poziomem witaminy C.
    • Sport i aktywny tryb życia – nie bez przyczyny mówi się, że sport to zdrowie. Aktywność fizyczna usprawnia wiele procesów w organizmie, także tych związanych
      z ochroną przed bakteriami i wirusami.
    • Unikanie używek – alkohol i papierosy obniżają odporność.
    • Suplementy – w okresach wzmożonych zachorowań warto wspomóc się i zażywać tabletki na odporność. Warto wybierać te o naturalnym składzie zawierające zioła na odporność np. żeń-szeń.
    • Wietrzenie pomieszczeń – należy często wietrzyć mieszkanie, a także jeśli to możliwe miejsce pracy. Wymiana powietrza pomoże pozbyć się zarazków.
    • Ubranie dobrane do pogody – warto monitorować prognozy pogody i dobierać strój do warunków atmosferycznych, gdyż niezdrowe jest zarówno wychładzanie organizmu, jak i przegrzewanie.
    • Czas na odpoczynek – przemęczenie organizmu znacznie osłabia odporność.

    Słaba odporność u dzieci ujawnia się zazwyczaj gdy zaczynają chodzić do przedszkola lub żłobka. Ich układ immunologiczny musi się nagle zmierzyć z milionami bakterii, choć do tej pory nie był na to przygotowany. Często niestety przegrywa tę nierówną walkę i dochodzi do infekcji.

    Jak wzmocnić układ immunologiczny dziecka?

    • Dodatkowe szczepienia
    • Zbilansowana dieta pełna witamin i minerałów
    • Codzienne spacery
    • Suplementy dostępne w aptece m.in. tran zawierający kwasy omega 3 i 6
    • Zmiana klimatu np. przez pobyt w miejscowości uzdrowiskowej
    • Odpowiednia higiena

    Naturalne jest, że dziecko na początku choruje. Jednak jeśli stany zapalne utrzymują się przez dłuższy czas lub występują jeden do drugim należy skonsultować aspekt odporności dziecka z pediatrą

    Jak się uchronić przed chorobami cywilizacyjnymi?
    Sprawdź!