5 chorób, do jakich doprowadza siedzący tryb życia

Siedzący tryb życia przed telewizorem
Źródło: 123RF
Siedzący tryb życia to jedna z wielu przyczyn poważnych schorzeń, które mogą doprowadzić do rozwoju niebezpiecznych dla życia chorób – między innymi cukrzycy, otyłości oraz chorób wieńcowych.

1. Siedząc doprowadzasz do nadwagi

Jedną z głównych dolegliwości, jaka dotyka osoby spędzające mnóstwo czasu w pozycji siedzącej, jest nadwaga. Do siedzącego trybu życia nierzadko dochodzi brak aktywności fizycznej oraz niezdrowa dieta.

Dlatego w przypadku siedzącego trybu życia zadbać należy nie tylko o regularny ruch, ale także o zdrową dietę. Najważniejsze, by ograniczyć spożywanie soli oraz cukru – zrezygnować należy zatem ze słonych przekąsek i napojów gazowanych. Osoby, które mają nadwagę, powinny zainteresować się poziomem cholesterolu oraz cukru we krwi, by nie doprowadzić do rozwoju kolejnych chorób.

2. Ból pleców skutkiem długotrwałego siedzenia

Innymi, poważnymi dolegliwościami, które pojawiają się w przypadku siedzącego trybu życia, są schorzenia kręgosłupa. Problemy z kręgosłupem sygnalizowane są przez ból w okolicy krzyża, karku, barków oraz górnej części pleców.

Kręgosłup jest bardziej narażony na przeciążenie w pozycji siedzącej, niż stojącej. Bólowi pleców sprzyja również nadwaga. Długotrwałe siedzenie przy biurku może doprowadzić do skrzywienia kręgosłupa, a nawet choroby dyskowej.

Choroba dyskowa objawia się bólem w krzyżowej części pleców, promieniującym w stronę pośladków oraz ud. W rezultacie dochodzi do powstania przepukliny dyskowej, a następnie wypadnięcia dysku.

Czytaj też: pracoholizm-nie-jest-to-wieksza-wydajnosc,3108762,1.html">Do czego prowadzi pracoholizm? Nie jest to większa wydajność

3. Siedzenie i nadwaga grożą cukrzycą typu 2

Związane z siedzącym trybem życia niedogodności, takie jak nadwaga, niezdrowa dieta oraz brak ruchu, doprowadzają do jednej z poważniejszych chorób naszych czasów – cukrzycy typu 2. Zaniedbywanie zdrowia skutkuje zwiększeniem glukozy we krwi, a także niebezpiecznym wzrostem insulinoodporności, która doprowadza do rozwoju cukrzycy.

By zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, należy przede wszystkim zadbać o ruch. Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej sprawia, że stawy oraz mięśnie wiotczeją. Zmiana diety na zdrowszą i pozbawioną węglowodanów, a także systematyczny ruch zmniejszą ryzyko cukrzycy.

4. Siedzący tryb życia zwiększa nadciśnienie

Siedzący tryb życia może doprowadzić do poważnych chorób serca. Pierwszym z objawów jest przede wszystkim nadciśnienie, które może w przyszłości skutkować chorobami wieńcowymi.

Spędzając większą część czasu siedząc, sprawiamy jednocześnie, że nasze serce nie otrzymuje dawki wysiłku potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania. Serce pracuje znacznie wolniej. Tym samym osłabia się i spowalnia przepływ krwi. Jeśli do tego dochodzi niezdrowa dieta – ryzyko miażdżycy wyraźnie wzrasta, nadciśnienie rośnie, a to może w przyszłości doprowadzić do zawału serca.

Zobacz: Nowotworom sprzyja siedzący tryb życia

5. Zbyt długie siedzenie doprowadza do problemów z jelitami

Poważnym skutkiem prowadzenia siedzącego trybu życia jest ucisk jelit. Spędzając większą część czasu siedząc doprowadzamy do tak zwanego syndromu leniwego jelita – pojawiają się problemy z wypróżnianiem, co skutkuje pojawieniem się zaparć, a nawet hemoroidów.

Silny nacisk na mięśnie zwieracza doprowadzają do powstawania hemoroidów, czyli żylaków rozwijających się w odbycie. Zaparcia skutkują w tym przypadku bólem podczas wypróżniania, a także krwawieniem z odbytu.

Konieczne jest wówczas wzmocnienie mięśni brzucha i uprawianie sportów, które utrzymują ciało w pozycji wyprostowanej – bieganie, pływanie, spacer. W przypadku problemów z jelitami skuteczna okaże się również dieta bogata w błonnik, który poprawia trawienie.

Czytaj też: Dieta dla osób pracujących przy komputerze

Oceń artykuł

(liczba ocen 17)

Pytanie: W jakiej postaci najchętniej przyjmujesz suplementy diety?

  Tabletek/kapsułek

  Proszku (do rozpuszczenia)

  Kropli

  Syropu

  Aerozolu

  Nie przyjmuję

WASZA OPINIA JEST DLA NAS WAŻNA