Najzdrowsze miejsce w internecie

5 chorób, do jakich doprowadza siedzący tryb życia

Siedzący tryb życia to jedna z wielu przyczyn poważnych schorzeń, które mogą doprowadzić do rozwoju niebezpiecznych dla życia chorób – między innymi cukrzycy, otyłości oraz chorób wieńcowych.
Siedzący tryb życia przed telewizorem
Źródło: 123RF
Spis treści

1. Siedząc doprowadzasz do nadwagi

Jedną z głównych dolegliwości, jaka dotyka osoby spędzające mnóstwo czasu w pozycji siedzącej, jest nadwaga. Do siedzącego trybu życia nierzadko dochodzi brak aktywności fizycznej oraz niezdrowa dieta.

Dlatego w przypadku siedzącego trybu życia zadbać należy nie tylko o regularny ruch, ale także o zdrową dietę. Najważniejsze, by ograniczyć spożywanie soli oraz cukru – zrezygnować należy zatem ze słonych przekąsek i napojów gazowanych. Osoby, które mają nadwagę, powinny zainteresować się poziomem cholesterolu oraz cukru we krwi, by nie doprowadzić do rozwoju kolejnych chorób.

2. Ból pleców skutkiem długotrwałego siedzenia

Innymi, poważnymi dolegliwościami, które pojawiają się w przypadku siedzącego trybu życia, są schorzenia kręgosłupa. Problemy z kręgosłupem sygnalizowane są przez ból w okolicy krzyża, karku, barków oraz górnej części pleców.

Kręgosłup jest bardziej narażony na przeciążenie w pozycji siedzącej, niż stojącej. Bólowi pleców sprzyja również nadwaga. Długotrwałe siedzenie przy biurku może doprowadzić do skrzywienia kręgosłupa, a nawet choroby dyskowej.

Choroba dyskowa objawia się bólem w krzyżowej części pleców, promieniującym w stronę pośladków oraz ud. W rezultacie dochodzi do powstania przepukliny dyskowej, a następnie wypadnięcia dysku.

3. Siedzenie i nadwaga grożą cukrzycą typu 2

Związane z siedzącym trybem życia niedogodności, takie jak nadwaga, niezdrowa dieta oraz brak ruchu, doprowadzają do jednej z poważniejszych chorób naszych czasów – cukrzycy typu 2. Zaniedbywanie zdrowia skutkuje zwiększeniem glukozy we krwi, a także niebezpiecznym wzrostem insulinoodporności, która doprowadza do rozwoju cukrzycy.

By zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, należy przede wszystkim zadbać o ruch. Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej sprawia, że stawy oraz mięśnie wiotczeją. Zmiana diety na zdrowszą i pozbawioną węglowodanów, a także systematyczny ruch zmniejszą ryzyko cukrzycy.

4. Siedzący tryb życia zwiększa nadciśnienie

Siedzący tryb życia może doprowadzić do poważnych chorób serca. Pierwszym z objawów jest przede wszystkim nadciśnienie, które może w przyszłości skutkować chorobami wieńcowymi.

Spędzając większą część czasu siedząc, sprawiamy jednocześnie, że nasze serce nie otrzymuje dawki wysiłku potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania. Serce pracuje znacznie wolniej. Tym samym osłabia się i spowalnia przepływ krwi. Jeśli do tego dochodzi niezdrowa dieta – ryzyko miażdżycy wyraźnie wzrasta, nadciśnienie rośnie, a to może w przyszłości doprowadzić do zawału serca.

5. Zbyt długie siedzenie doprowadza do problemów z jelitami

Poważnym skutkiem prowadzenia siedzącego trybu życia jest ucisk jelit. Spędzając większą część czasu siedząc doprowadzamy do tak zwanego syndromu leniwego jelita – pojawiają się problemy z wypróżnianiem, co skutkuje pojawieniem się zaparć, a nawet hemoroidów.

Silny nacisk na mięśnie zwieracza doprowadzają do powstawania hemoroidów, czyli żylaków rozwijających się w odbycie. Zaparcia skutkują w tym przypadku bólem podczas wypróżniania, a także krwawieniem z odbytu.

Konieczne jest wówczas wzmocnienie mięśni brzucha i uprawianie sportów, które utrzymują ciało w pozycji wyprostowanej – bieganie, pływanie, spacer. W przypadku problemów z jelitami skuteczna okaże się również dieta bogata w błonnik, który poprawia trawienie.

Czytaj też:

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Więcej z kategorii Zdrowie
Przeczytaj artykuł
Darmowy jadłospis od NFZ. Jak skorzystać z diety DASH?
Produkty spożywcze dla osób z nadciśnieniem
Przeczytaj artykuł
Dieta jaglana odchudzająca
Kasza jaglana
Przeczytaj artykuł
Kalkulator CPM - jak obliczyć całkowitą przemianę materii?
Szczupła kobieta
Podobne artykuły
Darmowy jadłospis od NFZ. Jak skorzystać z diety DASH?
Dieta jaglana odchudzająca
Kalkulator CPM - jak obliczyć całkowitą przemianę materii?
Analiza składu ciała - waga i normy. Na czym polega BIA?
Jak schudnąć z twarzy? Dieta na pozbycie się tłuszczu z policzków

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Clear Aligner - działanie i efekty. Jaka cena całego leczenia?
Analiza składu ciała - waga i normy. Na czym polega BIA?
Zapaść serca - objawy i przyczyny. Jak wygląda leczenie?
Spanie nago - czy jest zdrowe? W pojedynkę i z partnerem

Reklama