Rekordowa liczba zwolnień L4 od psychiatry. Polacy nie wytrzymują presji. Sprawdź❗
Rekordowa liczba zwolnień L4 od psychiatry. Polacy nie wytrzymują presji. Sprawdź❗
Rekordowa liczba zwolnień L4 od psychiatry. Polacy nie wytrzymują presji. Sprawdź❗

Drugi trymestr ciąży - kiedy się zaczyna i które objawy mogą być niepokojące?

2. trymestr ciąży daje przyszłej mamie szansę na zdecydowanie lepsze samopoczucie. Zwykle mijają poranne nudności i wymioty, znika silne rozdrażnienie, a kobieta zaczyna odczuwać przypływ energii. Czy tak jest jednak w każdym przypadku? Sprawdź, co charakteryzuje ten czas.
Kobieta z brzuchem w 2 trymestrze ciąży
Źródło: 123RF
W skrócie
  • Drugi trymestr ciąży to dobry czas dla przyszłej mamy. Powraca energia i dobre samopoczucie.
  • Dieta ma coraz większe znaczenie, gdyż jej zadaniem jest dostarczanie jak najwięcej substancji odżywczych mamie i dziecku.
  • Szczególna ostrożność zalecana jest w przypadku chorób zakaźnych, które w czasie ciąży należy bezzwłocznie skonsultować z lekarzem.
Spis treści

Reklama

Kiedy jest drugi trymestr ciąży?

Drugi trymestr ciąży zaczyna się w 14 tygodniu. Trwa przez 4, 5 i 6 miesiąc ciąży. Wiele kobiet twierdzi, iż jest to najspokojniejszy i najmniej dolegliwy czas oczekiwania na dziecko.

Ustępują poranne mdłości, brak apetytu, coraz rzadziej pojawia się rozdrażnienie i niepokój. Zmienia się ilość hormonu beta-HCG we krwi, a jego spadek wpływa na samopoczucie ciężarnej.

W trakcie 2 trymestru ciąży czas do rozwiązania wydaje się jeszcze bardzo daleki, a zatem przyszłe mamy nie odczuwają jeszcze trosk związanych z porodem i macierzyństwem.

Drugi trymestr trwa do końca 26 tygodnia i w tym okresie zachodzą kolejne zmiany w ciele kobiety i rozwoju płodu. Brzuch się powiększa, rośnie płód i zwiększa się ilość wód płodowych.

Reklama

Objawy w drugim trymestrze ciąży. Które niepokojące?

W drugim trymestrze ciąży pojawiają się różne objawy, głównie bólowe (np. pleców, podbrzusza, żołądka), które głównie wynikają z dość szybkiego rozwoju płodu.

Najczęstsze objawy drugiego trymestru ciąży to:

  • ból podbrzusza - świadczy o szybkim rozwoju dziecka i właściwym wzroście płodu. Nie powinien niepokoić, jeśli się nie nasila i nie towarzyszą mu inne nieprzyjemne dolegliwości,
  • kłujący ból podbrzusza - ten ból należy skonsultować z lekarzem, szczególnie, gdy towarzyszy mu krwawienie,
  • napięty brzuch - to normalne zjawisko, ponieważ na tym etapie ciąży brzuch staje się twardy i napina się na skutek ruchów dziecka,
  • kłujący ból jajnika - w tym okresie ciąży jest to również normalny objaw. Jajnik „kłuje” tak samo, jak w czasie owulacji czy miesiączki. Jeśli temu bólowi towarzyszy plamienie lub gorączka należy niezwłocznie udać się do lekarza. Podobnie jest w przypadku klasycznego bólu jajnika - sam lekki ból nie jest groźny, ale ból nasilający się i połączony ze skurczami lub krwawieniem wymaga już interwencji medycznej, 
  • ból pleców (inaczej ból krzyża) - to powszechna dolegliwość, która nie stanowi zagrożenia dla ciąży. Powiększony brzuch doprowadza do pochylenia miednicy do przodu i zmienia się położenie środka ciężkości ciała. Szczególnie mocno odczuwalny jest ból na dole pleców. Warto jednak sprawdzić taką dolegliwość, jeśli towarzyszą jej inne nietypowe objawy,
  • ból żołądka - może oznaczać chorobę, jeśli towarzyszą mu nieprzyjemne objawy. Najczęściej jednak związany jest ze wzmożonym apetytem przyszłej mamy. Dodatkowo macica, która cały czas się powiększa i uciska na narządy wewnętrzne wywołuje ból,
  • bóle głowy - jeśli występują sporadycznie to nie są powodem do zmartwień. Silny i często nawracający ból należy skonsultować z lekarzem,
  • ból w kroczu - to naturalny objaw, który jest wynikiem poluzowania spojenia łonowego i stawów krzyżowo-biodrowych na skutek działania estrogenu,
  • ból bioder - wywołuje go najczęściej nadmierne obciążenie stawów biodrowych,
  • rozwolnienie - szybko rosnący płód oraz powiększanie się macicy, która uciska na narządy wewnętrzne może wywoływać biegunkę. Jeśli rozwolnienie się przedłuża i towarzyszy mu napięcie lub silny ból brzucha, gorączka i osłabienie należy szybko udać się do lekarza. Zbiór takich dolegliwości może świadczyć o odklejaniu się łożyska,
  • zgaga - to naturalny objaw, w wielu przypadkach wystarczy zmienić dietę,
  • bolące sutki - ta dolegliwość pojawia się na skutek przepływu większej ilości krwi przez piersi, a dodatkowo uaktywniają się kanaliki mleczne,
  • bulgotanie w brzuchu - osłabiony proces trawienia przez hormony powoduje większe zbieranie się gazów w żołądku i jelitach. Przyszła mama odczuwa wtedy bulgotanie i burczenie,
  • brak apetytu - to rzadki objaw, większość kobiet więcej je w tym okresie. W większości przypadków za taką dolegliwość odpowiada ucisk dużego już brzucha na narządy jamy brzusznej. Jeśli brak apetytu jest jednak ciągły i towarzyszy mu spadek wagi trzeba udać się do lekarza,
  • częste oddawanie moczu - rosnąca macica uciska także na pęcherz. Samo oddawanie moczu częściej niż przed ciążą nie powinno wzbudzać niepokoju. Jeśli jednak towarzyszy mu krwawienie lub ból w podbrzuszu należy to szybko zgłosić lekarzowi,
  • zanik bólu w piersiach - to normalny objaw, tkliwość i ból piersi, które dokuczają kobiecie w pierwszym trymestrze teraz powoli zanikają,
  • tycie w ciąży - przyrost wagi jest jak najbardziej naturalny. Powodem do niepokoju jest spadek wagi lub nadmierny przyrost, ponad przewidziane normy (może świadczyć o cukrzycy ciążowej),
  • obrzęki nóg - na tym etapie ciąży są efektem ucisku powiększającej się macicy na naczynia krwionośne.

Wydzielina z pochwy w ciąży w 2 trymestrze

Pojawienie się wydzieliny z pochwy w drugim trymestrze ciąży nie jest zjawiskiem niepokojącym, jeśli jej wygląd i konsystencja spełniają określone kryteria. Jak zatem powinna wyglądać?

Taka wydzielina musi być wodnista, przezroczysta lub biaława, bez silnego i nieprzyjemnego zapachu. Jeśli jest jej niewiele, nie towarzyszy jej świąd lub pieczenie i przyszła mama nie musi, co chwila zmieniać wkładek higienicznych to nie ma powodu do niepokoju.

Co zatem powinno nas zaniepokoić? Oto przykłady takiego śluzu w ciąży w drugim trymestrze:

  • brązowe upławy - najczęściej spowodowane są obecnością krwi i jeśli pojawiają się we wczesnym stadium bez dodatkowych objawów to nie są niebezpieczne. Jeśli towarzyszy im ból, skurcze macicy i pojawiające się w nich skrzepy krwi może to wskazywać na poronienie i taki stan wymaga szybkiej interwencji medycznej,
  • brązowe plamienie - wraz ze wzrostem ciąży spulchnia się szyjka macicy i napływa do nie więcej krwi. Nawet drobny uraz w części pochwowej może doprowadzić do niewielkiego krwawienia. W tym zjawisku nie ma nic niepokojącego. Problemy mogą pojawić się, gdy dodatkowo pojawia się ból jamy brzusznej lub plamienie przeradza się w silniejsze krwawienie,
  • galaretowaty śluz - to także normalny objaw, ponieważ taki śluz pełni funkcje ochronne dla płodu. Powodem do niepokoju są dodatkowe silne dolegliwości bólowe lub gorączka
  • zielone upławy - wskazują na infekcje przenoszone droga płciową i są wskazaniem do wizyty u lekarza,
  • żółte upławy - mogą być objawem choroby, wymagają kontroli medycznej,
  • upławy gęste, spienione i obfite o nieprzyjemnym zapachu (niezależnie od barwy) - taki rodzaj wydzieliny należy zawsze skonsultować z lekarzem.

Zmęczenie i złe samopoczucie w drugim trymestrze

Drugi trymestr ciąży uznawany za ten „najlepszy”, w którym kobieta ma nowy przypływ energii i dużo sił. Nie bez powodu ten okres nazywany jest „miesiącem miodowym ciąży”. Najgorsze stany apatii, rozdrażnienia, senności i osłabienia z reguły mijają po pierwszym trymestrze. Jeśli tak nie jest, nie zawsze oznacza to chorobę czy powód do zmartwień, ale warto przebadać się, czy takie dolegliwości nie mają podłoża chorobowego.

Zmęczenie i osłabienie w ciąży w drugim trymestrze może wskazywać na anemię, cukrzycę ciążową, infekcję czy problemy z tarczycą.

Nastrój jest bardzo indywidualną sferą i u niektórych kobiet mogą pojawiać się w tym okresie wahania nastroju, płaczliwość i złe samopoczucie. Jeśli są mocno dokuczliwe i przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu warto skorzystać z pomocy psychologa i „przegadać” swoje problemy. Pamiętajmy, iż każda z nas ma inny sposób przeżywania ciąży.

Reklama

Choroby w drugim trymestrze ciąży

Choroby, które spotykają kobietę w ciąży zwiększają potencjalne ryzyko zagrożenia ciąży, ale nie w każdym przypadku. Pamiętajmy, aby nie popadać w panikę, a tylko szybko skontaktować się z lekarzem, który podejmie decyzję o sposobie leczenia. 

Oto przykłady chorób w 2 trymestrze ciąży i ich wpływ na płód:

  • bostonka -  charakteryzuje ją intensywna wysypka, która pojawia się na dłoniach, stopach i w jamie ustnej. Na tym etapie ciąży nie jest już groźna, wymaga leczenia objawowego i kontroli lekarza. Zbagatelizowana bostonka grozi powikłaniami, które mogą być niebezpieczne dla płodu,
  • grypa - niewłaściwie leczona grozi powikłaniami dla mamy i dziecka, zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i zaburzeń wzrostu płodu. W tym przypadku nie można leczyć się na własną rękę, a konieczna jest wizyta u lekarza specjalisty. Leczenie ma charakter objawowy, wszystkie leki muszą być uzgadniane z lekarzem,
  • rumień zakaźny - choroba, która przenosi się drogą kropelkową. Wirus, który ja wywołuje jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w 2 trymestrze ciąży i może u dziecka doprowadzić do obrzęku lub poronienia. W tych przypadkach lekarz prowadzi leczenie mamy, a ginekolog systematycznie kontroluje stan zdrowia dziecka,
  • toksoplazmoza - choroba pasożytnicza, groźna dla płodu, szczególnie w II lub III trymestrze. Rozpoznanie wymaga testów serologicznych, a leczenie polega na przyjmowaniu środków, które obniżają ryzyko zakażenia płodu.

Przeziębienie w 2 trymestrze ciąży

Przeziębienie w 2 trymestrze ciąży najczęściej nie jest niebezpieczne, jeśli nie towarzyszy mu wysoka gorączka i „wyłapiemy” na samym początku objawy, potwierdzające infekcje. Pierwsze symptomy to osłabienie, złe samopoczucie, ból gardła i głowy lub kaszel.

Kiedy udać się do lekarza z przeziębieniem w ciąży? Warto skontaktować się z lekarzem, kiedy pojawia się gorączka, a nasze samopoczucie jest coraz gorsze.

Już w pierwszej fazie choroby lepiej pozostać w domu. Na początku najczęściej zalecane są domowe sposoby leczenia - na przykład syrop z cebuli i czosnku, dieta bogata w witaminy, głównie witaminę C. Do takich produktów należą warzywa (jak kalarepa, brukselka, papryka, pietruszka) i owoce (cytryna, czarna porzeczka, grejpfrut, aronia). Warto przyrządzać z nich soki, koktajle czy dodawać do sałatek.

Gdy pojawi się gorączka może być zalecany paracetamol, ale musimy pamiętać, aby przyjmować go tylko w dawkach zaleconych przez lekarza. Ból gardła można leczyć płukanką z rumianku, a katar solą fizjologiczną lub morską. W trakcie przeziębienia w ciąży przyszła mama powinna przede wszystkim postawić na odpoczynek i sen.

Opryszczka w 2 trymestrze ciąży

Opryszczka w 2 trymestrze ciąży jest schorzeniem wirusowym. Najczęściej pojawia się na skórze i błonach śluzowych oraz w sferach intymnych. Infekcja wirusem opryszczki jest dość częstym zjawiskiem, atakuje organizm, gdy jego odporność jest osłabiona, a tak często dzieje się w czasie ciąży.

Gdzie może pojawić się wirus opryszczki podczas ciąży? Oto przykłady:

  • w nosie - opryszczka w tych okolicach nie stanowi zagrożenia dla płodu, ponieważ nie ma związku z krwioobiegiem i dlatego też nie dostanie się bezpośrednio do płodu. Problem pojawia się, gdy wirus się przeniesie na wargi sromowe,
  • na ustach - wirus w tym miejscu nie jest groźny dla dziecka, ale musimy pamiętać, że lubi się przenosić i może „przejść” na narządy płciowe, a to stanowi zdecydowanie większe zagrożenie. Z tego powodu, nawet w tym niegroźnym przypadku lekarze zalecają ostrożność i wdrażaj leczenie,
  • na wargach sromowych - opryszczka w tym miejscu jest szczególnie niebezpieczna w czasie porodu, ponieważ może dojść do zakażenia noworodka. Z tego powodu nie wolno jej bagatelizować na żadnym etapie ciąży. Zaniedbana może grozić wodogłowiem, uszkodzeniem centralnego układu nerwowego u dziecka, a w końcowym etapie ciąży nawet przedwczesnym porodem.

Mniej niebezpieczna w ciąży jest opryszczka wtórna. Jeśli kobieta miała już opryszczkę, organizm jest bardziej odporny na tego rodzaju wirus. Zakażenie pierwotne jest większym ryzykiem pojawienia się zaburzeń płodu.

Nieleczona opryszczka stanowi zagrożenie (poronienie lub wady płodu), gdy dotyczy warg sromowych. Musimy jednak pamiętać, iż opryszczka na wargach lub w nosie może przenieść się niżej. Jak leczyć opryszczkę? Podstawą leczenia jest konsultacja z lekarzem, aby zapobiec jej przeniesieniu.

Oto kilka sposobów:

  • smarowanie preparatami z duża dawką acyklowiru, który powstrzymuje rozmnażanie wirusów,
  • doustne leki antywirusowe,
  • plaster na opryszczkę,
  • maści i żele, które łagodzą nieprzyjemne dolegliwości (np. swędzenie)
  • domowe metody, jak okłady z plasterka czosnku, cytryny, cebuli lub wacika nasączonego octem.

Ospa w 2 trymestrze ciąży

Ospa w ciąży w 2 trymestrze może być groźna zarówno dla mamy, jak i nienarodzonego dziecka. Kto jest najbardziej zagrożony? Przede wszystkim te mamy, które nie chorowały na ospę, nie były zaszczepione bądź mieszkają z nimi małe dzieci, chodzące do żłobka lub przedszkola.

Gdy tylko pojawi się u ciężarnej podejrzenie ospy powinna natychmiast skontaktować się z lekarzem. Czym grozi ospa w ciąży? Nieleczona i późno zdiagnozowana niesie ze sobą wiele powikłań dla płodu. Do najpoważniejszych należy wystąpienie ciężkich wad wrodzonych lub jego śmierć.

Kontakt z ospą w ciąży w 2 trymestrze może także wywołać ospę wrodzoną, która zdecydowanie hamuje wzrost płodu i jest częstą przyczyną zaburzeń neurologicznych. Powikłaniem po stronie ciężarnej jest najczęściej zapalenie płuc, nazywane „ospowym”. 

Przyszła mama w takiej sytuacji nie może leczyć się „na własną rękę”. Choroba jest naprawdę niebezpieczna i wymaga konsultacji medycznej.

Najczęściej zalecaną jest kuracja farmakologiczna, która opiera się na podaniu leków przeciwwirusowych, hamujących rozmnażanie wirusa. Leczenie trwa 7 dni, ale pierwsza dawka leku powinna być przyjęta w ciągu 48 godzin od pojawienia się wysypki na ciele.

Ospy wietrznej w tym stanie nie wolno leczyć samodzielnie domowymi sposobami. Takie metody polegają na łagodzeniu nieprzyjemnych objawów, ale mogą być tylko wsparciem właściwego leczenia. Złagodzenie świądu skóry można wesprzeć chłodnymi okładami lub kąpielami (na przykład owsianymi). Pomocny może być wywar z nagietka, który przyspiesza proces gojenia ran. Warto wzbogacić dietę w dodatkową ilość warzyw i owoców.

Pamiętajmy, aby zakładać bawełniane i luźne ubrania. Ospy nie można dodatkowo przeziębić, warto zatem pozostać w domu i odpoczywać. Stały kontakt z lekarzem i stosowanie jego zaleceń daje gwarancje wyzdrowienia bez powikłań.

Reklama

USG 2 trymestru i pozostałe badania

Jakie badania wykonywane są w 2 trymestrze ciąży? Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 16 sierpnia 2018 r. w sprawie standardu organizacyjnego opieki okołoporodowej (Dz.U.2023.1324 z dnia 2023.07.11) określa zakres świadczeń profilaktycznych i badań wykonywanych u kobiet w okresie ciąży.

Badania w 2 trymestrze ciąży to przede wszystkim:

  • morfologia krwi,
  • badanie ogólne moczu,
  • TSH, które ma rozpoznać ewentualna chorobę tarczycy w celu wdrożenia leczenia (nierozpoznana może być niebezpieczna dla płodu),
  • stężenie glukozy we krwi (tzw. krzywa cukrowa), które ma na celu rozpoznanie lub wykluczenie cukrzycy ciążowej,
  • kontrola ciśnienia tętniczego krwi,
  • pomiar masy ciała,
  • ocena czynności serca płodu,
  • badanie w kierunku toksoplazmozy, jeżeli w I trymestrze wynik był ujemny,
  • oznaczenie przeciwciał anty-D u kobiet z czynnikiem Rh(-),
  • ocena ryzyka ciążowego.

Bardzo ważnym badaniem w 2 trymestrze jest USG, nazywane „połówkowym”. USG połówkowe służy do oceny rozwoju płodu i łożyska oraz stanu zdrowia matki. W trakcie badania szczegółowej ocenie podlegają narządy płodu pod kątem wad wrodzonych.

Po raz pierwszy można wstępnie podać przybliżony ciężar dziecka i przybliżony wiek ciążowy. Ponadto wykonywane są pomiary biometryczne, czyli pomiary wielkości poszczególnych części malucha i etap ich rozwoju.

Tym badaniom podlega serce dziecka, żołądek, jelita, nerki, przeprowadzana jest ocena obwodu głowy, brzuszka, kości, kręgosłupa i kończyn. Dodatkowej ocenie podlega łożysko i płyn owodniowy. W sytuacji wykrycia jakichkolwiek nieprawidłowości analiza wyników pozwala na wdrożenie dalszej diagnostyki i odpowiedniego leczenia.

To badanie ma jeszcze jeden bardzo miły aspekt - rodzice, jeśli tego chcą, mogą poznać płeć dziecka.

Kolejnym ważnym elementem diagnostyki okołoporodowej są badania prenatalne w drugim trymestrze. Nie należą do badań obowiązkowych, ale są zalecane i refundowane przy spełnieniu jednego z określonych warunków:

  • skończone 35 lat (badanie przysługuje w danym roku kalendarzowym, w którym kobieta kończy 35 lat),
  • w poprzedniej ciąży wystąpiła aberracja chromosomowa płodu lub dziecka,
  • wystąpienie u kobiety lub ojca dziecka strukturalnych aberracji chromosomowych,
  • stwierdzenie znacznie większego ryzyka urodzenia dziecka dotkniętego chorobą uwarunkowaną monogenetycznie lub wieloczynnikową,
  • stwierdzenie w badaniu USG i/lub badaniach biochemicznych płodu nieprawidłowości wskazujących na zwiększone ryzyko aberracji chromosomowej lub wady płodu.

Celem tych badań jest szczegółowa ocena zdrowia i rozwoju dziecka. To dzięki nim można wykluczyć takie choroby, jak zespół Downa czy Edwardsa.

Reklama

Jak spać w 2 trymestrze ciąży? Bezsenność i nadmierna senność

W drugim trymestrze najczęściej mija już ciągłe zmęczenie i senność, które towarzyszyły pierwszym tygodniom ciąży, ale każda kobieta potrzebuje różnej ilości snu i wypoczynku. Niektóre przyszłe mamy cierpią na bezsenność w 2 trymestrze ciąży, inne bardzo często odczuwają senność o różnych porach dnia.

Bezsenność nie jest niczym niepokojącym. To dość powszechna dolegliwość, spowodowana wieloma czynnikami.

Należą do nich:

  • nawracające skurcze w nogach,
  • bóle pleców,
  • częste oddawanie moczu w nocy,
  • zgaga.

Warto wtedy zaopatrzyć się w wygodny do spania materac, przewietrzyć pokój przed snem i postarać się wyciszyć. Nocny odpoczynek jest bardzo ważny i pozwala organizmowi na regenerację. Przyszła mama potrzebuje także odpoczynku w ciągu dnia, a zatem drzemki w tym czasie są jak najbardziej wskazane.

Nadmierna senność, która nie pozwala normalnie funkcjonować powinna być jednak skonsultowana z lekarzem. Taki stan może oznaczać chorobę - cukrzycę lub zmiany hormonalne dotyczące tarczycy.

Jak spać w ciąży? W drugim trymestrze nie jest możliwy już sen w pozycji „na brzuchu” i nie jest także zalecana pozycja „na plecach”.

panie na plecach może być utrudnione z uwagi na bóle krzyżowo-lędźwiowe, a ucisk macicy na żyłę główną dolną i aortę wywołuje u wielu kobiet mroczki lub duszności.

Najlepszą pozycją do snu jest spanie na lewym boku, ponieważ takie ułożenie gwarantuje najlepszy przepływ krwi.

Pamiętajmy jednak, że najważniejsze jest to, aby przyszła mama czuła się komfortowo i wygodnie podczas snu. To organizm kobiety daje sygnał, kiedy czuje się wygodnie. Jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości przy konkretnym ułożeniu ciała to możemy tak spać przez całą noc.

Reklama

Ćwiczenia w 2 trymestrze ciąży

Ćwiczenia w 2 trymestrze ciąży mają za zadanie łagodzić dolegliwości, charakterystyczne dla tego okresu i stopniowo przygotowywać kobietę do porodu.

Aktywność fizyczna ciężarnej powinna zwiększać ruchomość kręgosłupa i stawów biodrowych, poprawiać krążenie, obejmować techniki relaksacyjne i elementy oddychania przeponowego. Jedyną zakazaną w tym czasie pozycją jest leżenie na brzuchu.

Ćwiczenia na plecach są dozwolone, ale dobrze jest skracać czas ich wykonywania.

Co obejmuje bezpieczny trening w ciąży w 2 trymestrze? Oto przykłady:

  • pływanie - jedna z najczęściej zalecanych form aktywności fizycznej, ponieważ niweluje obrzęki, usprawnia mięśnie miednicy i brzucha, wpływa korzystnie na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Pamiętajmy, aby nie korzystać z basenu w przypadku infekcji pochwy i sromu,
  • aerobic w wodzie - bezpieczny sport dla kobiet w ciąży, poprawiający kondycję i działający relaksująco,
  • jazda na rowerze stacjonarnym - trening na rowerku zmniejsz obrzęki stop, rozciąga mięśnie, pozwala utrzymać dobrą kondycję fizyczną,
  • nordic walking - kijki pozwalają maszerować bardziej efektywnie, poprawiają ruchomość stawów krzyżowo-biodrowych,
  • joga - na tym etapie ciąży zadaniem jogi jest przede wszystkim praca z biodrami, likwidowanie napięć w dolnej części brzucha i stopniowe przygotowanie ciała do porodu. Dodatkowo joga działa odstresowująco i łagodzi niepokój,
  • ćwiczenia na piłce - ten rodzaj aktywności wzmacnia kręgosłup i mięśnie miednicy, zmniejsza napięcia w okolicach lędźwiowych i poprawia przepływ krwi do miednicy. Każda z piłek do takich ćwiczeń powinna być wyposażona w uszy, aby mama mogła się przytrzymać. Powolne przesuwanie po piłce jest forma masażu dla dna macicy, a spokojne bujanie się na piłce rozluźnianiem mięśnie.

Jakich ćwiczeń należy unikać? Oto przykłady:

  • brzuszki i nożyce, które za mocno napinają mięśnie brzucha,
  • stepper, która za mocno angażuje mięśnie brzucha,
  • podskoki i gwałtowne ruchy,
  • ćwiczenia z obciążeniem,
  • treningi wytrzymałościowe,
  • skakanie na skakance,
  • mostek,
  • rowerek na plecach,
  • niektóre sporty, jak nurkowanie, jeździectwo, narciarstwo, jazda na rolkach, wszystkie dyscypliny zespołowe i sporty wymagające gwałtownych ruchów.

Reklama

Dieta i suplementacja w 2 trymestrze. Przykładowy jadłospis

Co jeść w ciąży w 2 trymestrze? Rosnące i rozwijające się dziecko potrzebuje różnorodnych składników odżywczych, a sama dieta powinna być trochę bardziej kaloryczna.

Podstawowe składniki codziennego jadłospisu to:

  • nabiał i jajka,
  • jogurty i kefiry,
  • pełnoziarniste pieczywo,
  • zielone warzywa,
  • gruba kasza,
  • brązowy ryż,
  • brązowy makaron,
  • owoce bogate w witaminę C,
  • chude mięso (czerwone i drób),
  • chude wędliny,
  • tłuste ryby,
  • awokado,
  • orzechy,

Jakich produktów unikać? Oto przykłady:

  • niedogotowane lub surowe mięso,
  • surowe ryby lub owoce morza,
  • niepasteryzowane miękkie sery i nabiał,
  • surowe jajka,
  • substancje słodzące,
  • mocna kawa i herbata,
  • ostre przyprawy.

Pamiętajmy, aby nie jeść często wątróbki w ciąży, ponieważ zawiera duża dawkę witaminy A, która w nadmiarze może negatywnie wpływać na rozwój dziecka.

Podstawowym źródłem mikroelementów i witamin kobiet w ciąży powinna być zbilansowana dieta, ale nie zawsze jest wystarczająca. Jakie witaminy suplementować w ciąży w 2 trymestrze? Przede wszystkim witaminę D3, kwas foliowy, Kwasy DHA, jod, żelazo (jeśli badania wykazały jego niedobór).

Przykładowy jadłospis na cały dzień:

  1. Śniadanie - dwie kromki razowego pieczywa z chudą wędlina i sałatą, kawa zbożowa,
  2. Drugie śniadanie - naleśnik z pełnoziarnistej mąki z dodatkiem podsmażonych na oliwie z oliwek zielonych warzyw (brokuł, szpinak i jarmuż), kostki tofu,
  3. Obiad - pieczona pierś z kurczaka z ziołami, ryż brązowy, surówka z młodej kapusty,
  4. Podwieczorek - koktajl z owoców leśnych, garść migdałów,
  5. Kolacja - 2 kromki pieczywa na zakwasie, sałatka z łososiem, herbata.

Co wolno a czego nie robić w drugim trymestrze?

Oto kilka „kontrowersyjnych” kwestii i odpowiedzi na częste pytania przyszłych mam „czy to mi szkodzi w ciąży?”:

  1. Często pojawia się pytanie o farbowanie włosów. W 2 trymestrze ciąży nie jest zakazane, ale warto używać bezpiecznych kosmetyków, które mają w swoim składzie jak najmniej składników chemicznych. Dobrze jest wietrzyć pomieszczenie, w którym farbujemy włosy, aby nie wdychać oparów,
  2. Kolejnym tematem, budzącym wątpliwości jest opalanie. Z pewnością nie jest zakazane, ale tylko przy odpowiednim zabezpieczeniu skóry i z zachowaniem umiaru przy wylegiwaniu się na słońcu. Ten temat warto skonsultować z lekarzem, ponieważ zmiany hormonalne u ciężarnej powodują większe uwrażliwienie skóry i rozszerzanie naczyń krwionośnych pod wpływem ciepła. Opalanie w solarium jest powszechnie odradzane. Emitowane przez solarium stężenie promieniowania UV jest znacznie wyższe niż słońca.
  3. Kąpiel w ciąży w 2 trymestrze nie jest zagrożeniem dla ciąży, a wręcz przeciwnie, relaksuje i rozgrzewa. Konieczne jest jednak przestrzeganie kilku ważnych zasad - woda nie może być za gorąca (maksymalnie 37- 38°C), nie można siedzieć za długo w wannie ( 10-15 minut), podłoże wanny warto wyłożyć matą antypoślizgową (do wanny wchodzić powoli i ostrożnie) oraz zachować ostrożność,
  4. Uprawianie seksu jak najbardziej dozwolone, jeśli nie ma przeciwwskazań od strony medycznej. Bezpiecznymi pozycjami są te, które nie wymagają bezpośredniego kontaktu brzucha ciężarnej z ciałem partnera, czyli boczna i od tyłu.

W drugim trymestrze ciąży nie wolno przyjmować leków bez konsultacji z lekarzem, intensywne uprawiać sport i niezdrowo się odżywiać.

Czytaj również

Bibliografia

  • H. Pudło, M. Respondek „Programowanie żywieniowe - wpływ odżywiania kobiet w ciąży na zdrowie dziecka”, Katedra Dietetyki, Wydział Zdrowia Publicznego w Bytomiu, Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, Journal of Education, Health and Sport, 2016;6(7): 589-600, ISSN 2391-8306
  • N. Fuerst, K. Adamczewska „Znaczenie aktywności fizycznej i zalecane formy ćwiczeń ruchowych u kobiet w ciąży”, Prace Naukowe Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie, Kultura Fizyczna, 2017, 16,139-151
  • Dorota Świątkowska mgr inż. żywienia człowieka „Poradnik żywienia kobiet w ciąży”, © Copyright by Instytut Matki i Dziecka Klinika Położnictwa i Ginekologii, ISBN 978‒83‒88767‒69‒2
  • Prof. dr hab. E. Wender- Ożegowska, Klinika Rozrodczości UMP „Zmiany ogólnoustrojowe w organizmie kobiety ciężarnej w poszczególnych trymestrach ciąży”
  • M. Warowna, K. Tokarczyk, A. Hordyjewska, B. Kręcisz „Styl życia oraz zmiany ogólnoustrojowe u kobiet w ciąży”, Kosmetologia Estetyczna 1 / 2019 / vol. 8,
  • M. Makowska-Donajska, L. Hirnle, I Katedra i Klinika Ginekologii i Położnictwa Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu „Suplementacja witamin i składników mineralnych podczas ciąży”, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2017 tom 2, nr 4, strony 166-172 Copyright © 2017 Via Medica ISSN 2451-0122
  • D. Torbe, A.Torbe, D. Ćwiek „Aktywność fizyczna kobiet w ciąży o fizjologicznym przebiegu”, Nowa Medycyna, 2013, 4, 174-179
  • Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 16 sierpnia 2018 r. w sprawie standardu organizacyjnego opieki okołoporodowej (Dz.U.2023.1324 z dnia 2023.07.11)
Jolanta Woźniak
Artykuł napisany przez
Jolanta Woźniak
Absolwentka Prawa na Uniwersytecie Łódzkim. Pierwsze doświadczenie zawodowe zdobywała, jako pracownik Działu Penitencjarnego i Organizacyjno-Prawnego w Areszcie Śledczym w Łodzi. Od 2004 roku Zastępca Prezesa i Członek Zarządu w Miejskiej Spółdzielni Mieszkaniowej. Od kilku lat copywriterka, głównie w tematyce prawnej, ale i medycznej i parentingowej. Prywatnie miłośniczka dobrego kina.
Pokaż więcej
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Kalendarz ciąży
11 tydzień ciąży - który to miesiąc i co powinno niepokoić? Wygląd dziecka i brzucha
Lekarz robiący ciężarnej kobiecie USG
17 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. Brzuch i ruchy dziecka
Kobieta w bieliźnie w ciąży mierząca obwód talii
40 tydzień ciąży - brak skurczy i rozwarcia. Czy jechać do szpitala?
Kobieta w zaawansowanej ciąży
Podobne artykuły
Płód widoczny na zdjęciu USG
12 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. USG, badania prenatalne
Kobieta w 21 tygodniu ciąży
21 tydzień ciąży – kalendarz ciąży. Który to miesiąc, waga
Kobieta w 4 tygodniu ciąży
4 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. Objawy, USG, ból brzucha
Kobieta w początkowej ciąży
13 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. USG, brzuch, płeć
1 tydzień ciąży – kalendarz ciąży. Pierwsze objawy ciąży

Reklama


1/3 kobiet ma niedobór tego pierwiastka 😲
Sprawdź powód!