.jpg "radzenie sobie ze stresem")
Jaką muzykę relaksacyją wybrać?
Największa liczba respondentów tj. 352 osoby odpowiedziały, że słuchają ulubionej muzyki, aby zmniejszyć odczuwanie stresu.
Muzyka ma ogromny wpływ na nasze życie. Słuchanie ulubionej muzyki pomaga w odprężeniu i poprawia nasz nastrój. Muzykoterapię wykorzystuje się w różnych dziedzinach medycyny - odpowiednio dobrane dźwięki ułatwiają zasypianie osobom borykającym się z bezsennością, a także są wykorzystywane w wielu technikach medytacyjnych.
Muzyka do relaksu powinna mieć tempo 60 BPM, ponieważ w takim samym tempie pracuje ludzkie serce w czasie spoczynku. Dzięki temu, wsłuchując się w łagodny dźwięk, człowiek może odczuć wewnętrzny spokój.
Jak działają zioła uspokajające?
27% osób zadeklarowało, że pije zioła uspokajające. W stanach napięcia nerwowego warto stosować zioła takie jak melisa, lawenda, rumianek lub waleriana, ponieważ mają one właściwości uspokajające. Na rynku istnieją gotowe mieszanki ziół na uspokojenie, z których w łatwy i szybki sposób można samodzielnie przygotować napar lub herbatę.
- tradycyjnie w łagodnych stanach napięcia nerwowego;
- tradycyjnie jako środek wspomagający w okresowych trudnościach z zasypianiem.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Starożytna technika na nowoczesny stres, czyli medytacja
Medytacja należy do skutecznej techniki relaksacyjnej, która pomaga w redukcji stresu. Ten sposób na uspokojenie wykorzystuje 19% osób.
Regularna praktyka pozwala na uspokojenie myśli. Medytacja pomaga również powrócić do stanu relaksu i przyczynia się do regeneracji naszego organizmu. To trening dla naszego umysłu, dzięki któremu możemy skoncentrować nasze myśli na byciu „tu i teraz”.
Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy nie tylko się rozluźnić, ale przeed wszystkim wzmocnić swoją odporność na stres i przez to stać się bardziej efektywnymi w pracy oraz szybciej rozwiązywać powierzone nam zadania.
Aby rozpocząć regularną praktykę medytacyjną, warto zasięgnąć wcześniej wiedzy na jej temat. Istnieje wiele aplikacji i przewodników, które mogą pomóc w rozpoczęciu tego typu praktyki.
Środki dostępne bez recepty. Co powinny zawierać?
Po środki dostępne bez recepty sięga 15% czytelników. Jeśli stres jest odczuwany badzo często i uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie, można np. doraźnie zastosować ziołowe środki bez recepty.
Warto sięgnąć po preparaty, które w swoim składzie zawierają takie substancje jak wyciąg z kozłka lekarskiego, melisę czy witaminę B6. Pomocne mogą okazać się również suplementy z magnezem.
Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem leczenia farmakologicznego.
Pamiętajmy, że każdy człowiek jest inny, więc warto eksperymentować z technikami redukującymi stres i znaleźć te, które najlepiej nam odpowiadają. Nie zapominajmy także o zdrowym podejściu do życia, które opiera się na regularnym działaniu wyciszającym i odpowiedniej ilości snu. Jeśli jednak stres jest trudny do opanowania lub uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, warto szukać wsparcia u specjalisty i omówić się na konsultację lekarzem psychiatrą lub psychologiem.
