Wiele osób skarży się na ból pięty rano, jednak czy da się w jakikolwiek sposób zapobiec tej dolegliwości? Przede wszystkim warto przestrzegać zasad:
- dbać o właściwą wagę,
- unikać noszenia butów na wysokim obcasie,
- zwracać uwagę na prawidłowe stawianie stóp w czasie chodzenia,
- nosić zapiętki od razu po zauważeniu jakiegokolwiek dyskomfortu.
Boląca pięta przede wszystkim powinna być dokładnie obejrzana przez specjalistę, a także w wielu przypadkach konieczne może okazać się badanie RTG, które ułatwi rozpoznanie, a tym samym wprowadzenie odpowiedniego leczenia.
Reklama
Przyczyny bólu pięty
Dlaczego bolą pięty? Przyczyny wystąpienia takiego stanu mogą być różne, dlatego ważne jest obserwowanie dodatkowych dolegliwości, jeśli występują.
Przyczyny bólu pięty to między innymi:
- ostroga piętowa (zapalenie rozcięgna podeszwowego) - stan zapalny, w którego efekcie na pięcie odkładają się złogi wapnia prowadzące do bólu pięty,
- choroba Haglunda — jałowa martwica kości piętowej,
- choroba Haglunda-Severa - jałowa martwica guza kości piętowej,
- zespół kanału stępu - neuralgia nerwu piszczelowego,
- neuropatia nerwu Baxtera,
- płaskostopie,
- złamanie kości piętowej,
- przeciążenie,
- nadwaga,
- przewlekła niewydolność żylna,
- źle dobrane obuwie,
- zapalenie ścięgna Achillesa,
- dna moczanowa,
- cukrzyca.
Ważny jest również charakter bólu, jego częstotliwość oraz dokładna lokalizacja, taka jak:
- ból pięty z boku,
- ból pięty od spodu,
- ból pięty z tyłu,
gdyż każde z miejsc może wskazywać na inną dolegliwość.
Ból pięty i stopy może stanowić samodzielne schorzenie, ale może też być objawem większego problemu, również o charakterze ogólnoustrojowym.
Reklama
Ból pięty przy chodzeniu — to może być ostroga piętowa
Jedną z przyczyn dyskomfortu odczuwanego w czasie chodzenia jest problem potocznie znany jako ostroga piętowa (w rzeczywistości schorzenie to to zapalenie rozcięgna podeszwowego). Powstaje głównie na skutek nieprawidłowego stawiania stóp podczas chodzenia, a także przy niewłaściwym doborze obuwia. Powszechnie stosowana nazwa tego problemu bierze się z obrazu radiologicznego, jaki jej towarzyszy — widocznego wyrostku, kolca kości piętowej.
Ostroga piętowa to zmiana zwyrodnieniowa, która skutkuje wytworzeniem się narośli kostnej na wyrostku przyśrodkowego guza piętowego. Na pięcie odkładają się złogi wapnia, powodując ból, głównie podczas chodzenia. Dzieje się w to następstwie toczącego się stanu zapalnego, od którego nazwę wzięło podstawowe określenie schorzenia — zapalenia rozcięgna podeszwowego.
Charakterystycznym objawem dla ostrogi piętowej jest nie tylko ból pięty, ale też napięcie powięzi podeszwowej oraz utrudniona możliwość grzbietowego zgięcia stopy.
Sposoby leczenia bólu pięty wynikającego z ostrogi piętowej
Leczenie ostrogi piętowej polega przede wszystkim na stosowaniu:
- niesterydowych leków przeciwzapalnych,
- maści,
- plastrów.
Niekiedy konieczne mogą okazać się zastrzyki z preparatami przeciwzapalnymi.
Pacjenci często kierowani są na rehabilitację, jeśli jednak nie przynosi ona oczekiwanych efektów, to należy wykonać operację. Jej zadaniem jest pozbycie się wyrośli kostnej, bądź nacięcie rozcięgna podeszwowego. Warto również przeciwdziałać pojawieniu się i pogłębianiu problemu np. poprzez rezygnację z wysokich obcasów, zmniejszenie ilości czasu spędzanego w pozycji stojącej, zmniejszenie masy ciała, ograniczenie intensywności treningów.
Reklama
Ból pięty po bieganiu
Jeśli ból pięty obecny jest po bieganiu, warto udać się do specjalisty, a następnie wykonać RTG obolałego miejsca, by znaleźć przyczynę dolegliwości.
Gdy ból odczuwany jest przede wszystkim po aktywności fizycznej, może świadczyć to o takich schorzeniach, jak:
- zapalenie kaletki maziowej,
- przykurcz Achillesa,
- wady w budowie stopy,
- zapalenie ścięgna piętowego Achillesa.
Ponadto niekiedy ból w pięcie może stanowić konsekwencję źle dobranego obuwia, nagłej zmiany treningu, zaburzenia krążenia tętniczego, a także zespołu ciasnoty powięziowej.
Sposoby na ból pięty po bieganiu
Na dolegliwości bólowe w obrębie pięty po wysiłku fizycznym bardzo często skarżą się osoby, które stawiają dopiero pierwsze kroki w świecie treningów. Może być to spowodowane koniecznością wyrobienia w sobie nowego nawyku układania stóp lub koniecznością dobrania obuwia dostosowanego do kształtu stopy oraz stawiania kroków, ale może też stanowić konsekwencje słabego wyćwiczenia stóp oraz skurczy. Warto po treningu poświęcić chwilę na to, by rozmasować i rozciągnąć stopy. W tym celu przydatna może okazać się twarda piłka (np. do lacrosse). Wystarczy przesuwać (kulać) po niej stopę, lekko dociskają przedmiot do podłogi.
Reklama
Ból pięty u dziecka, czyli choroba Haglunda-Severa
Za ból pięty u dziecka może odpowiadać choroba Haglunda-Severa. Jest to schorzenie, które najczęściej występuje u dzieci i młodzieży w czasie wzrostu, zwykle aktywnych fizyczne. To patologia narządu ruchu, a dokładniej — jałowa martwica guza kości piętowej.
Przyczyna schorzenia tkwi w zaburzeniu ukrwienia chrząstek wzrostowych kości. Schorzenie zaczyna się powolnym niszczeniem jednej z warstwy tkanek kostnych, prowadząc do całkowitego odkrycia kości. W konsekwencji pięta jest ścierana w czasie chodzenia, finalnie prowadząc do degradacji i deformacji jej powierzchni. Dziecko w tym czasie odczuwa silny ból, gdyż w tym miejscu rozwija się poważny stan zapalny.
Leczenie zależne jest od zaawansowania choroby. W większości przypadków polega na noszeniu wkładek ortopedycznych. U osób w dalszej fazie rozwoju, konieczna może okazać się kuracja fizjoterapeutyczna.
Warto pamiętać, że ból pięty przy chodzeniu rzadko spowodowany jest właśnie jałową martwicą kości piętowej. Jeżeli jednak ból pięty trwa u dziecka od jakiegoś czasu, zwłaszcza bez wyraźnej przyczyny, najlepiej skonsultować się ze specjalistą, który wykluczy występowanie u pociechy choroby Haglunda-Severa.
Reklama
Jak leczyć ból pięty?
Co na bolące pięty? Leczenie przede wszystkim uzależnione jest od rodzaju schorzenia, a także stopnia jego zaawansowania. Najczęściej stosowane są takie formy terapii, jak:
- zażywanie leków przeciwzapalnych,
- rehabilitacja,
- noszenie wkładek ortopedycznych oraz odpowiedniego obuwia,
- założenie stabilizatora,
- leczenie falą uderzeniową,
- zastrzyki z kortykosteroidów.
W najcięższych przypadkach niekiedy konieczne może okazać się operacyjne leczenie bólu pięty.
Reklama
Domowe sposoby na ból pięty przy chodzeniu
Co zrobić, gdy boli pięta? Warto zastosować również domowe metody, jednak należy pamiętać, iż ich zadaniem jest przede wszystkim minimalizowanie odczuwanych objawów, a nie są one sposobem na wyeliminowanie przyczyny dolegliwości.
Przede wszystkim należy:
- nosić wygodne obuwie,
- pamiętać o zbilansowanej diecie, by uniknąć nadwagi czy otyłości,
- unikać przeciążenia,
- nosić wkładki do butów,
- przed uprawianiem sportu pamiętać o rozgrzewce,
- w razie uczucia bólu o robieniu zimnych okładów z kostek lodu.
