Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗
Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗
Prawdziwe królowe wśród orzechów. 👑 Sprawdź❗

Co daje robienie pompek? Efekty

Pompki to proste ćwiczenie, które przynosi świetne efekty. Nawet osoby zabiegane i nieinteresujące się sportem łatwo się do niego przekonają. Oto 5 zalet robienia pompek, które sprawiają, że aż chce się ćwiczyć od razu!
Kobieta i mężczyzna robiący pompki
Źródło: 123RF
Spis treści

Co daje robienie pompek? Poniżej znajdziesz 5 zalet, które przemawiają za ich regularnym wykonywaniem. 

Reklama

1. Budowa sylwetki i wzmocnienie mięśni

Wykonując pompki, wzmacniasz cały szereg mięśni na ciele i rzeźbisz sylwetkę. Ćwiczenie dobrze wpływa na barki, ramiona, mięśnie klatki piersiowej, a także brzuch. W zależności od metody ćwiczenia (np. zmiana rozstawu rąk) uruchamia się poszczególne partie mięśni w różnym stopniu.

Reklama

2. Brak kosztów

W przeciwieństwie do wielu innych ćwiczeń pompki nie wymagają żadnego sprzętu, żadnych wydatków. Wystarczy kawałek podłogi czy trawnika - i można ćwiczyć!

Reklama

3. Brak ograniczeń czasowych

To nieraz bardzo ważne dla zabieganych osób. Dojazd do siłowni czy dłuższe wyjście związane z innymi ćwiczeniami mogą być problematyczne. Tymczasem pompki można wykonywać w dowolnym momencie: w domu zaraz po porannej pobudce, w biurze w czasie przerwy czy w parku podczas spaceru z psem. Brak czasu w przypadku pompek nigdy nie jest wymówką!

Reklama

4. Motywacja do ćwiczenia i widoczne efekty

Łatwo zmotywować się do robienia pompek. Codziennie można obserwować drobny, łatwo przeliczalny postęp. Ale uwaga - ustalenie jako celu jedynie osiągnięcia jakiejś liczby pompek nie wystarczy! Od liczby pompek ważniejsza jest regularność, trzeba o tym pamiętać.

Reklama

5. Pozytywny wpływ na inną aktywność

Pompki to nie tylko pompki - to styl życia! Gdy już nabierzesz wprawy w ich robieniu, będziesz robić to regularnie, poszerzenie aktywności o inne ćwiczenia przyjdzie Ci znacznie łatwiej. Poprawiające się wyniki, stopniowo pojawiające się efekty wizualne - dodadzą Ci wiatru w żagle. Dzięki sukcesom z pompkami poprawisz swoją wiarę w siebie i z większą motywacją podejmować będziesz inne działania w Twoim codziennym życiu.

Zalet robienia pompek jest oczywiście więcej - pomyśl, jakie są dla Ciebie kluczowe i do dzieła! Powodzenia!

Czytaj też:

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Trening
Pilates - na czym polega i jakie przynosi efekty
Ćwiczenia pilates
Jaki orbitrek wybrać? Magnetyczny, elektromagnetyczny, czy mechaniczny?
Kobieta trenujące na orbitreku
Ćwiczenia przed nartami krok po kroku - zaplanuj trening
Ćwiczenia przed nartami
Podobne artykuły
Sałatka idealna jako kolacja po treningu
Kolacja po treningu - na redukcji i masie. Przepisy
Wysoki wyskok
Ćwiczenia na wyskok - jak poprawić wyskok? Trening
Trening nordic walking
Nordic walking - czy chodzenie z kijkami odchudza?
Wysiłek fizyczny
Wysiłek fizyczny - jak wpływa na organizm człowieka?
Bieżnia elektryczna
Bieżnia magnetyczna czy elektryczna – którą warto kupić i dlaczego?

Reklama


Sonda
Sonda redakcyjna
Jakie środki stosujesz, aby złagodzić suchy kaszel?
Unituss Junior