Dla Ciebie, na zdrowie!

Co daje robienie pompek? Efekty

Pompki to proste ćwiczenie, które przynosi świetne efekty. Nawet osoby zabiegane i nieinteresujące się sportem łatwo się do niego przekonają. Oto 5 zalet robienia pompek, które sprawiają, że aż chce się ćwiczyć od razu!
Kobieta i mężczyzna robiący pompki
Źródło: 123RF
Spis treści

Co daje robienie pompek? Poniżej znajdziesz 5 zalet, które przemawiają za ich regularnym wykonywaniem. 

Reklama

1. Budowa sylwetki i wzmocnienie mięśni

Wykonując pompki, wzmacniasz cały szereg mięśni na ciele i rzeźbisz sylwetkę. Ćwiczenie dobrze wpływa na barki, ramiona, mięśnie klatki piersiowej, a także brzuch. W zależności od metody ćwiczenia (np. zmiana rozstawu rąk) uruchamia się poszczególne partie mięśni w różnym stopniu.

Reklama

2. Brak kosztów

W przeciwieństwie do wielu innych ćwiczeń pompki nie wymagają żadnego sprzętu, żadnych wydatków. Wystarczy kawałek podłogi czy trawnika - i można ćwiczyć!

Reklama

3. Brak ograniczeń czasowych

To nieraz bardzo ważne dla zabieganych osób. Dojazd do siłowni czy dłuższe wyjście związane z innymi ćwiczeniami mogą być problematyczne. Tymczasem pompki można wykonywać w dowolnym momencie: w domu zaraz po porannej pobudce, w biurze w czasie przerwy czy w parku podczas spaceru z psem. Brak czasu w przypadku pompek nigdy nie jest wymówką!

Reklama

4. Motywacja do ćwiczenia i widoczne efekty

Łatwo zmotywować się do robienia pompek. Codziennie można obserwować drobny, łatwo przeliczalny postęp. Ale uwaga - ustalenie jako celu jedynie osiągnięcia jakiejś liczby pompek nie wystarczy! Od liczby pompek ważniejsza jest regularność, trzeba o tym pamiętać.

Reklama

5. Pozytywny wpływ na inną aktywność

Pompki to nie tylko pompki - to styl życia! Gdy już nabierzesz wprawy w ich robieniu, będziesz robić to regularnie, poszerzenie aktywności o inne ćwiczenia przyjdzie Ci znacznie łatwiej. Poprawiające się wyniki, stopniowo pojawiające się efekty wizualne - dodadzą Ci wiatru w żagle. Dzięki sukcesom z pompkami poprawisz swoją wiarę w siebie i z większą motywacją podejmować będziesz inne działania w Twoim codziennym życiu.

Zalet robienia pompek jest oczywiście więcej - pomyśl, jakie są dla Ciebie kluczowe i do dzieła! Powodzenia!

Czytaj też:

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Więcej z kategorii Uroda i sport
Przeczytaj artykuł
Skurcze mięśni uda i nóg - przyczyny i zapobieganie
Przeczytaj artykuł
Ćwiczenia po porodzie – kiedy można zacząć? Jak ćwiczyć?
Kobieta wykonuje ćwiczenia po porodzie z niemowlakiem na rękach
Przeczytaj artykuł
Nordic walking - ile i jak chodzić, żeby schudnąć?
Trening nordic walking
Podobne artykuły
Trening z gumami oporowymi
Gumy do ćwiczeń - jakie wybrać i na co zwrócić uwagę?
Spacer z kijkami do nordic walking
Kijki do nordic walking - jakie wybrać? Na co zwrócić uwagę?
Kobieta trenujące na orbitreku
Jaki orbitrek wybrać? Który model będzie najlepszy do domu?
Sałatka idealna jako kolacja po treningu
Kolacja po treningu - na redukcji i masie. Przepisy
Może to Cię zainteresuje
Żółte kwiaty wiesiołka
Wiesiołek - na co pomaga i jak stosować? Właściwości rośliny
grupa ludzi w strojach kąpielowych w zimnym klimacie robi selfie i stosuję metodę Wina Hofa
Metoda Wima Hofa - co daje? Efekty ćwiczeń oddechowych
Najzdrowsze ryby na papierze do pieczenia
Najzdrowsze ryby - dla dzieci i dorosłych. Które gatunki?
Dławiąca się kobieta
Zadławienie - u dziecka i dorosłego. Zasady pierwszej pomocy

Reklama


Jak mobilizować bliznę? 🩹
Sprawdź!