Najzdrowsze miejsce w internecie

Czy spanie nago jest zdrowe? Zalety i wady spania bez piżamy

Spanie nago może między innymi zwiększać samoocenę, poprawiać kondycję skóry, wpływać na libido i płodność, zapobiegać infekcjom oraz stymulować produkcję hormonów szczęścia. To sporo zalet, a czy ma jakieś wady? Sprawdź, czy lepiej spać nago, czy w piżamie. Dowiedz się, która opcja jest zdrowsza i czy warto spać nago z partnerem.
Kobieta śpiąca nago pod kołdrą
Źródło: 123RF
W skrócie
  • Spanie nago może się wiązać z licznymi korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
  • Spanie nago z partnerem wzmacnia więź, stymuluje syntezę hormonów miłości, zwiększa wzajemne zainteresowanie i pożądanie.
  • Wadą spania bez piżamy mogą być problemy czysto higieniczne.
SPRAWDŹ TEŻ: Najlepsza pozycja do spania - na plecach, boku czy brzuchu?
Spis treści

Spanie nago, czy w piżamie?

Spanie nago nie jest w obecnych czasach szczególnie częstą praktyką, przynajmniej w Polsce. A szkoda – przekonują zwolennicy. I całe szczęście - odpowiadają krytycy.

Spanie w piżamie czy nago jest dylematem, który mimo licznych zdrowotnych i psychologicznych konotacji, nie został w sposób bezsprzeczny rozwiązany na gruncie badań naukowych. Pojawiające się w eterze wnioski często zatem mają charakter pośrednich domniemań.

Nie ma też zbyt wielu miarodajnych statystyk obrazujących, jak wiele osób decyduje się spać nago. Przywoływane są jedynie szacunki przedstawione przez National Sleep Foundation, amerykańską organizację zajmującą się promocją i edukacją zdrowego snu. Wedle jej ustaleń, bez piżamy śpi:

  • 30 procent Brytyjczyków,
  • 14 procent Kanadyjczyków,
  • 12 procent Meksykanów,
  • 9 procent Niemców.

W Polsce swego czasu pojawiły się w mediach informacje, że bez jakiegokolwiek odzienia śpi 11 procent rodaków, niewiele jednak wiadomo na temat metodologii badań, których efektem są te ustalenia.

Czy spanie nago jest zdrowe?

Istnieje przynajmniej kilka argumentów przemawiających za tezą, że spanie nago jest zdrowe. Kilka z nich podają eksperci Sleep Foundation, zaznaczając jednak, iż w większości przypadków brak jest rzetelnych naukowych dowodów potwierdzających stawiane tezy.

Wspomniani specjaliści uważają, że:

  • Brak odzienia pozwala na lepszą termoregulację organizmu i zachowanie optymalnej temperatury ciała, która w czasie nocnego wypoczynku powinna być niższa niż w dzień. To zaś powinno się przekładać na lepszy sen, czego efektem jest szereg ogólnych korzyści dla zdrowia.
  • Spanie nago jest zdrowe w kontekście profilaktyki grzybiczych zakażeń narządów płciowych, zwłaszcza u kobiet. Powodujące infekcje drożdżaki Candida lubią ciepłe i wilgotne miejsca. Ryzyko infekcji zwiększa brak odpowiedniej cyrkulacji powietrza u osób, które kładą się do łóżka w obcisłej, a co gorsza – syntetycznej bieliźnie.
  • Spanie bez piżamy może korzystnie wpływać na męską płodność. Ciągłe przebywanie w bieliźnie i ubraniu, zwłaszcza jeśli są one ściśle dopasowane, zwiększa temperaturę moszny, czego efektem może być mniejsza liczba plemników i słabsza ich żywotność.
  • Jeśli brak odzienia poprawia jakość snu, to ma to też pośredni wpływ na kondycję skóry, która ma więcej czasu na regenerację, jest bardziej wypoczęta i lepiej wygląda. Nieprzegrzewanie się w nocy ma też przyspieszać gojenie się ran i zadrapań.

Zalety spania nago. Czy istnieją wady?

Jeśli chodzi o inne zalety spania nago, warto wspomnieć o aspekcie psychologicznym. Na co dzień ludzka cielesność jest skrępowana wymogami kultury i normami społecznymi. Brak ubrania pozwala poczuć się wolnym, bliższym naturalnym instynktom.

Spanie nago poprawia też w wielu przypadkach samoocenę, pozwala oswoić się z własnym ciałem, zaakceptować wszelkie jego niedoskonałości, zarówno faktyczne, jak też subiektywnie odczuwane.

Dzięki temu można się pozbyć kompleksów, wzmocnić poczucie własnej wartości, nabrać dodatkowej energii. Tym bardziej, że może spanie nago odchudzać. W jaki sposób?

Silniejsze pobudzenie mechanizmów termoregulacji i konieczność utrzymania właściwej ciepłoty ciała przez sam organizm, powodują zwiększenie jego wydatków energetycznych. Efektem tego jest szybsze spalanie zbędnych kalorii.

Nagość jest stanem silnie powiązanym ze sferą ocen moralnych a także religijnych. W kręgu kultury chrześcijańskiej jest często postrzegana jako coś złego, grzesznego, co zdaniem wielu psychologów ma negatywny wpływ na rozwój osobowości, tożsamości, seksualności, prowadząc do licznych blokad. Zdjęcie ubrania przed pójściem do łóżka może pomóc w redukcji zahamowań.

Z drugiej strony może też mieć spanie nago wady, o których nie należy zapominać. Z oczywistych względów nie jest ono dla większości osób przyjemne, gdy temperatura w pomieszczeniu jest zbyt niska, zwłaszcza zimą.

W niektórych przypadkach może też wpływać negatywnie na postrzeganie samego siebie, szczególnie u osób cechujących się bardzo wysokim poziomem krytycyzmu, całkowicie nie akceptujących własnego ciała.

Jeśli osoby takie nie są w stanie przełamać mentalnych ograniczeń, śpiąc nago, zamiast poprawić samoocenę, mogą ją dodatkowo pogorszyć, odczuwając przy tym silny dyskomfort i wstyd.

Podnosi się też niekiedy argumenty natury higienicznej. W czasie snu może dochodzić do popuszczania niewielkich ilości moczu. Do tego należy dodać naturalne wypuszczanie gazów, co niekiedy może się wiązać z wydalaniem mikrodrobinek kału.

U młodych mężczyzn występują tak zwane polucje, czyli niekontrolowane wytryski nasienia, które nie mają związku z aktywnością seksualną. U kobiet problemem bywają upławy, o krwawieniach miesięcznych nie wspominając.

Wszelkie tego typu wydzieliny są zatrzymywane przez bieliznę, nie dochodzi zatem do bezpośredniego zanieczyszczania pościeli. Jest to szczególnie istotne w przypadku spania we dwoje.

Spanie nago mężczyzn a kobiet

Choć nie ma zbyt wielu miarodajnych badań, podaje się w literaturze popularno-naukowej, że spanie nago u mężczyzn jest wzorcem praktykowanym zdecydowanie częściej, niż w przypadku kobiet.

Tłumaczone jest to uwarunkowaniami kulturowymi i zaszłościami historycznymi, ale też czysto praktycznymi. Męskich stref intymnych jest mniej, kobiecych więcej. Panie mają więc więcej do ukrycia (nie tylko strefa genitalno-analna, ale też piersi).

Mężczyźni rzadziej też wykazują istotne braki akceptacji dla własnego ciała, tudzież nie przywiązują do tej sfery większej wagi.

Dochodzą do tego również aspekty praktyczne. W przypadku chociażby krwawienia miesięcznego, zdecydowana większość kobiet woli mieć na sobie bieliznę.

Jeśli chodzi zaś o spanie nago dzieci, to w większości krajów zachodnich, nie jest to praktyka często spotykana. W przypadku noworodków i maluchów widoczna jest tendencja do ubierania dziecka ciepło, wręcz do przegrzewania.

W przypadku starszych dzieci, rodzice z reguły są temu przeciwni, często kojarząc nagość z seksualnością.

Spanie nago z partnerem

Spanie nago z partnerem powszechnie jest uważane za czynnik zbliżający dwoje ludzi, budujący poczucie wyjątkowej więzi i intymności. Może to być także źródłem czystej, niczym nie skrępowanej przyjemności.

Bezpośredni kontakt przez nagą skórę powoduje bowiem zwiększoną syntezę oksytocyny, zwanej hormonem miłości lub szczęścia. Spanie z chłopakiem lub dziewczyną nago po seksie stanowi swoisty epilog, pozwalający dłużej zachować bliskość i zapaść w sen w wyjątkowych okolicznościach.

Nagie spanie często wpływa na poziom libido, aczkolwiek oddziaływanie to może być dwukierunkowe. W scenariuszu pozytywnym tego typu bliskość zwiększa stopień ogólnego pobudzenia seksualnego, zwiększa ochotę na seks, wieczorem, po przebudzeniu, ale też w ciągu dnia.

Aczkolwiek nie zawsze ma to konsekwencje czysto pozytywne. Nadmierne pobudzenie, bez możliwości rozładowania napięcia, może być bowiem czynnikiem utrudniającym zasypianie.

U niektórych osób efekt bywa też całkowicie odwrotny. Spanie razem nago może brak odzienia uczynić rutyną, a zatem - zmniejszyć poziom ekscytacji ciałem drugiej osoby.

Fizyczność przestaje wówczas być swego rodzaju owocem zakazanym, co może się negatywnie przekładać na jakość zbliżeń intymnych. Wszystko to jednak jest kwestią indywidualnych predyspozycji i reakcji. Nie w ma tej materii uniwersalnej recepty.

Czytaj również

Bibliografia

  • Danielle Pacheco, Benefits of Sleeping Naked, https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/sleeping-naked, [data dostępu: 27.08.2022]
  • Jak długo śpią Polacy? Ile procent śpi nago? Zobacz światowy ranking, https://expressilustrowany.pl/jak-dlugo-spia-polacy-ile-procent-spi-nago-zobacz-swiatowy-ranking/ar/c3-3867351, [data dostępu: 27.08.2022]
Piotr  Brzózka
Artykuł napisany przez
Piotr Brzózka
Dziennikarz, autor tysięcy publikacji o tematyce ekonomicznej, politycznej, społecznej oraz medycznej. Przez 15 lat związany z Dziennikiem Łódzkim i Polska TheTimes. Z wykształcenia socjolog stosunków politycznych, absolwent Wydziału Ekonomiczno-Socjologicznego Uniwersytetu Łódzkiego. Po godzinach fotografuje, projektuje, maluje, tworzy muzykę.
Pokaż więcej
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
9
Więcej z kategorii Zdrowie
Przeczytaj artykuł
Zbyt długi sen – spanie w dzień, po jedzeniu. Ile spać?
Technika spania - sen polifazowy
Przeczytaj artykuł
Ile można nie spać? Ile człowiek może wytrzymać bez snu?
Przeczytaj artykuł
Wstawanie z łóżka wcześnie rano - jak wstać rano?
Mężczyzna, który wstał wcześnie rano
Podobne artykuły
Zbyt długi sen – spanie w dzień, po jedzeniu. Ile spać?
Ile można nie spać? Ile człowiek może wytrzymać bez snu?
Wstawanie z łóżka wcześnie rano - jak wstać rano?
Bezsenność na tle nerwowym - jak sobie radzić?
Poduszka ortopedyczna do spania – jaka do różnych pozycji?

Reklama

Może to Cię zainteresuje
Clear Aligner - działanie i efekty. Jaka cena całego leczenia?
Analiza składu ciała - waga i normy. Na czym polega BIA?
Zapaść serca - objawy i przyczyny. Jak wygląda leczenie?
Spanie nago - czy jest zdrowe? W pojedynkę i z partnerem

Reklama