Ludzka twarz składa się z ponad 50 mięśni. Nie wolno o nich zapominać i można je ćwiczyć z łatwością i bez wysiłku każdego dnia. Proste ćwiczenia, które zajmują niewiele czasu, przynoszą szybko widoczne efekty. Joga twarzy to prosty sposób na naturalny lifting. Jak ćwiczyć?
- Niewątpliwą zaletą i przewagą ćwiczeń mięśni twarzy nad pracą nad innymi częściami ciała, jest to, że do ich wykonania nie potrzeba specjalistycznych przyrządów czy stroju.
- Gimnastykę mięśni twarzy można wykonywać w każdej wolnej chwili i w dowolnym miejscu, na przykład: w aucie, na kanapie przed telewizorem czy podczas kąpieli.
Gimnastyka twarzy - rozgrzewka
Jogę twarzy, tak jak każde inne ćwiczenia, warto rozpocząć od rozgrzewki. Mięśnie twarzy należy do wysiłku odpowiednio przygotować, czyli rozluźnić i rozgrzać. Jak?
- Pomocny może okazać się szybki masaż przy użyciu kremu lub oliwki.
- W czasie przygotowań trzeba się zrelaksować, zamknąć oczy i pomyśleć o czymś przyjemnym, to pomoże w wyciszeniu i regulacji oddechu.
- Rozluźnienie szczęki i poruszanie nią na boki, to rozgrzanie przed właściwą gimnastyką twarzy.
- Jogę twarzy należy wykonywać ze starannością, dbałością o szczegóły i w spokojnym tempie.
Ćwiczenia twarzy – jak odmłodzić twarz
Prawidłowo wykonana gimnastyka mięśni twarzy powinna objąć jej wszystkie partie. W jodze twarzy znajdują się ćwiczenie:
- na policzki
- usta
- czoło
- oczy
- na szyję
- podbródek.
Na początku swojej przygody z jogą twarzy, warto dla lepszej kontroli, wykonywać gimnastykę przed lustrem. Można także skonsultować się z instruktorem, który zaleci indywidualnie dobrany zestaw ćwiczeń, który pomoże zniwelować niedoskonałości.
- Ćwiczenie – twarz lwa
Klasyczne ćwiczenie, które nie tylko rozciąga wszystkie mięśnie twarzy, ale także pozwala pozbyć się napięć emocjonalnych. Należy wziąć wdech i napiąć całe ciało. Razem z wydechem: wystawić język, zakręcić oczami i otwartymi dłońmi ciągnąć do góry skórę włosów i czoła. W takiej pozycji trzeba wytrzymać 10 sekund, następnie ćwiczenie powtórzyć.
- Ćwiczenie – samogłoski
W uzyskaniu sprężystości wokół ust pomoże głośne i wyraźne (nawet przesadzone) wymawianie pięciu samogłosek: a, e, i, o, u. Należy je powtarzać ciągiem, bez przerwy, systematycznie zwiększając tempo.
- Ćwiczenie – całując sufit
W celu ukształtowania szyi oraz szczęki należy podnieść podbródek maksymalnie ku górze. Następnie, w takiej pozycji, ukształtować usta, jak do pocałunku. Odczuwalna powinna być praca mięśni znajdujących się na szyi. Zaleca się powtórzenie ćwiczenia trzy razy.
- Ćwiczenie – zdziwione oczy
Otwarte szeroko oczy (jak przy zdziwieniu), bez uniesienia brwi i marszczenia czoła, przy równoczesnym wpatrywaniu się w obrany punkt przez kilka sekund sprawią, że poprzeczna zmarszczka między brwiami widocznie się zmniejszy, a mięśnie powiek zostaną wzmocnione.
Joga twarzy efekty
Systematycznie i poprawnie wykonywana prosta gimnastyka twarzy już po kilku tygodniach przyniesie efekty, takie jak:
- poprawa krążenia,
- przywrócenie jędrności,
- zmniejszenie nagromadzenia toksyn,
- wygładzenie (redukcja głębokości zmarszczek),
- poprawa owalu,
- rozjaśnienie cery.
Czytaj też:
