Ten owoc to skarbnica witamin! Zmniejsza ryzyko chorób w obrębie plamki żółtej i nie tylko. Kliknij i dowiedz się więcej!🍊
Ten owoc to skarbnica witamin! Zmniejsza ryzyko chorób w obrębie plamki żółtej i nie tylko. Kliknij i dowiedz się więcej!🍊
Ten owoc to skarbnica witamin! Zmniejsza ryzyko chorób w obrębie plamki żółtej i nie tylko. Kliknij i dowiedz się więcej!🍊

Libido u mężczyzn - jak podnieść i zmniejszyć popęd?

Libido u mężczyzn często jest silniejsze, niż u kobiet. Jednak nie zawsze. Co poradzić w sytuacji, gdy pożądanie maleje? Co wzmacnia popęd seksualny u mężczyzn?
Libido u mężczyzn
Źródło: 123RF
Spis treści

Reklama

Libido u mężczyzn

Libido u mężczyzn warunkowane jest w głównej mierze przez poziom testosteronu, czyli hormonu płciowego wytwarzanego w jądrach oraz w mniejszej ilości w korze nadnerczy. Popęd definiuje się jako chęć, możliwość oraz motywację do działań o charakterze seksualnym.

Jest on niezależny od aktualnie występujących bodźców czy bezpośredniej stymulacji, stanowi natomiast pierwszy i absolutnie niezbędny element każdej aktywności płciowej. Pożądanie warunkuje zdolność mężczyzny do osiągnięcia podniecenia i związanego z nim pobudzenia, a następnie erekcji, orgazmu i wytrysku.

Badania wykazują, że libido u mężczyzn, co do zasady, jest wyższe niż u kobiet (Roy F. Baumeister i inni, Is There a Gender Difference in Strength of Sex Drive?...). Znajduje to odzwierciedlenie w częstotliwości i intensywności spontanicznych myśli o seksie oraz fantazji erotycznych, a także wyższej liczbie podejmowanych prób zbliżenia lub masturbacji oraz mniejszej ilości rezygnacji z pożycia.

Często jest tak, że popęd jest zbyt wysoki i wymaga obniżenia. Z drugiej jednak strony nierzadkie, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, są zaburzenia skutkujące obniżeniem libido. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić?

Reklama

Spadek libido u mężczyzn

Spadek libido u mężczyzn zazwyczaj wiąże się bezpośrednio z obniżeniem stężenia testosteronu w organizmie. Zjawisko to może mieć różne przyczyny. Jednym z kluczowych czynników jest wiek – poziom męskiego hormonu zaczyna spadać już po 20. roku życia, a po 35. urodzinach proces ten przyspiesza.

W piątej-szóstej dekadzie życia wyraźnie zaznacza się w związku z tym tzw. andropauza, nieco na wyrost nazywana odpowiednikiem kobiecej menopauzy. Między innymi w związku ze znacznym spadkiem stężenia testosteronu libido męskie staje się wyraźnie słabsze (ale nie zanika całkowicie), coraz częściej występują też zaburzenia erekcji i wytrysku.

Popęd płciowy u mężczyzn w mniejszym stopniu niż u kobiet warunkowany jest czynnikami psychologicznymi oraz społecznymi, niemniej i one mogą odgrywać znaczącą rolę. Na obniżenie libido wpływają:

  • stres, przemęczenie, niewyspanie;
  • niska samoocena, a zwłaszcza negatywna ocena własnej atrakcyjności fizycznej a także statusu materialnego, zawodowego, społecznego;
  • złe doświadczenia, niepowodzenia seksualne oraz towarzyskie;
  • zaburzenia lękowe, w tym lęk przed bliskością, czułością, dotykiem, nagością, seksem;
  • depresja i inne schorzenia psychiatryczne.

Oprócz tego brak popędu u mężczyzny może być powodowany przez liczne schorzenia i zaburzenia neurologiczne (np. urazy rdzenia kręgowego), metaboliczne (np. cukrzyca), kardiologiczne (miażdżyca, nadciśnienie, choroby serca) czy onkologiczne (np. rak jąder).

Do tego czynnikami zaburzającymi libido są urazy mechaniczne i przebyte operacje, niewłaściwa dieta, palenie papierosów i picie alkoholu, a także zażywanie leków obniżających ciśnienie oraz przeciwdepresyjnych.

Reklama

Co wzmacnia popęd seksualny u mężczyzn?

Jak podnieść libido u faceta? Co wzmacnia popęd seksualny u mężczyzn? Stosować można:

  • suplementy diety, zwiększające możliwości organizmu do produkcji i magazynowania testosteronu, mające w swoim składzie na przykład cynk, magnez czy wapń;
  • preparaty zawierające takie substancje, jak witamina D czy B3, hamujące przetwarzanie testosteronu w estrogen lub przyspieszające przemianę cholesterolu w testosteron;
  • afrodyzjaki, czyli substancje wzmagające pożądanie, zawierające wyciągi z korzenia żeń-szeń, czy substancję znaną jako „hiszpańska mucha”.

Pośrednio na poziom libido mogą działać też wszelkiego rodzaju tabletki, maści, kremy i żele stymulujące erekcję – poprawa kondycji seksualnej korzystnie oddziałuje na samoocenę, dobrostan psychiczny, poczucie pewności siebie w sytuacjach intymnych.

Zobacz nasz redakcyjny test feromonów:

Reklama

Jak zmniejszyć popęd seksualny u mężczyzn?

Należy pamiętać, że są przypadki, gdy pociąg jest zbyt wysoki – zazwyczaj w ujęciu subiektywnym (występuje na przykład nieadekwatność względem oczekiwań partnerki o znacznie niższym libido), ale też niekiedy o charakterze chorobowym, patologicznym. Co robić w takiej sytuacji? Jak zmniejszyć popęd seksualny u mężczyzn? Istnieje bardzo szeroka paleta środków, do których zaliczyć można m.in:

  • dostępne głównie na receptę leki obniżające libido, hamujące wydzielanie i aktywność hormonów płciowych, czyli tzw. anafrodyzjaki  (np. cyproteron, finasteryd);
  • leki stosowane w leczeniu różnych chorób, np. beta-blokery na nadciśnienie, czy selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny oraz inne środki antydepresyjne;
  • działania autoerotyczne – masturbacja pozwalająca rozładować napięcie seksualne i ochotę na zbliżenie;
  • dieta skrajnie niskokaloryczna lub bogata w tłuszcze nasycone i trans, a także cukry proste – rozwiązanie to jednak jest bardzo niezdrowe i jako takie nie jest polecanym antidotum na zbyt wysokie libido. Na tej samej zasadzie nie warto korzystać z takich „sposobów”, jak picie alkoholu i palenie papierosów, czy zwiększanie masy ciała prowadzące do otyłości. Skutecznie zredukują one poziom pożądania, ale też będą miały jednoznacznie negatywne skutki uboczne dla organizmu.

Czytaj również

Bibliografia

  • Roy F. Baumeister, Kathleen R. Catanese, and Kathleen D. Vohs, Is There a Gender Difference in Strength of Sex Drive? Theoretical Views, Conceptual Distinctions, and a Review of Relevant Evidence, Personality and Social Psychology Review 2001, Vol. 5, No. 3.
  • Monika Seifert1, Zygmunt Zdrojewicz, Otyłość a zachowania seksualne, Endocrinology, Obesity and Metabolic Disorders 2010, vol. 6, No 3.
  • Violetta Skrzypulec, Krzysztof Nowosielski, Agnieszka Drosdzol, Robert Kowalaczyk, Zaburzenia seksualne w wybranych endokrynopatiach, Endokrynol Pol 2005; 6 (56).
  • Jerzy Vetulani, Neurobiologia behawioru seksualnego, Wszechświat, t. 113, nr 1-3/2012.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Libido i potencja
Libido u mężczyzn - jak podnieść i zmniejszyć popęd?
Libido u mężczyzn
Powiększanie penisa - domowe sposoby i ćwiczenia
Mężczyzna szukający sposobów na powiększenie penisa
Domowe sposoby na potencję - które najlepsze?
Sposoby na erekcję
Podobne artykuły
Przeciętny rozmiar penisa
Średnia długość członka w Polsce i na świecie. Ile centymetrów ma przeciętnie penis we wzwodzie i spoczynku?
Mierzenie penisa centymetra krawieckiego
Jak zmierzyć długość członka? Czy rozmiar penisa w ogóle ma znaczenie?
Kobieta trzyma prześcieradło
Podniecenie - na czym polega? Jak je wywołać?
Rozmiar penisa
Obwód penisa - jak zwiększyć obwód penisa?
Hiszpańska mucha
Hiszpańska mucha - co to jest i jak działa? Dawkowanie

Reklama


Jak często robić regenerację włosów?
Sprawdź!