Tego nie jedz po operacji wyrostka. Kliknij tutaj!
Tego nie jedz po operacji wyrostka. Kliknij tutaj!
Tego nie jedz po operacji wyrostka. Kliknij tutaj!

Pracujesz w nocy - sprawdź co ci grozi

Śpią w dzień, a czasem nie mogą spać wcale. Niektórzy zdrzemną się po cichu w pracy, inni w drodze do niej. Podkrążone oczy, nerwica, chroniczne zmęczenie, zaburzenia pracy organizmu - to częsty obraz pracownika nocnego.
Spis treści

W warunkach biologicznego rytmu z fazami dnia i nocy normą jest, że człowiek śpi w porze nocy, a aktywny jest w porze dnia. Odwrócenie tego porządku poprzez pracę w porze nocy i sen w porze dnia, jest przyczyną występowania objawów określanych jako zespół długu czasowego. Przy wieloletniej pracy w systemie zmianowym na zmianie nocnej zespół ten zaczyna mieć charakter przewlekły.

Zobacz: Praca przy komputerze - postrach dla kręgosłupa

Objawy towarzyszące zespołowi długu czasowego:

  • zaburzenia snu polegające na różnych rodzajach bezsenności, m.in.  deficycie snu, zmianach w wydzieleniu hormonów i w hypnogramach;
  • rozdrażnienie;
  • obniżenie siły mięśniowej;
  • zaburzenia perystaltyki jelitowej;
  • zaburzenia poczucia odległości upływu czasu;
  • pogorszenie koordynacji wzrokowo-ruchowej;

Mogą pojawić się i inne, mniej charakterystyczne objawy wynikające z niemożliwości dostosowania się do wykonywania pracy nocnej w ciągu dłuższego czasu. Wśród nich można wymienić:

  • chroniczne zmęczenie, zaburzenia psychoneurotyczne;
  • zaburzenia funkcjonowania społecznego;
  • zaburzenia układu pokarmowego i sercowo-naczyniowego;
  • nasilenie palenia papierosów, spożywanie używek;
  • wypalenie zawodowe.

Reklama

Jak sobie pomóc?

Całkowita eliminacja negatywnych skutków, jakie wywiera na człowieka praca zmianowa czy nocna, nie jest możliwa. Można natomiast je ograniczać. Podstawa to prawidłowe żywienie, odpowiednio długi wypoczynek, korzystanie z urządzeń relaksacyjnych, fototerapia, prawidłowa higiena snu. 

Pomocne mogą okazać się także leki. Należy do nich Tonasen (producentem jest firma MedicPlast, a promotorem i dystrybutorem Polfa Tarchomin S.A.), syntetyczny odpowiednik naturalnego hormonu melatoniny.

Tonasen: melatoninum 5mg; 1 tabletka zawiera 5mg melatoniny. Wskazania do stosowania: Tonasen jest wskazany jako środek pomocniczy w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych lub w związku z pracą zmianową oraz ułatwiający regulację rytmu dobowego snu i czuwania u pacjentów niewidomych. Przeciwwskazania: Przeciwwskazaniami do stosowania leku Tonasen są: ciąża i okres karmienia, nadwrażliwość na składniki produktu, spożycie alkoholu.
Podmiot odpowiedzialny: Medicplast Polska Sp. z o.o., ul. Wólczyńska 232, 01-919 Warszawa

Czytaj też: Praca za biurkiem. Jakie są zagrożenia pracy przy komputerze?

Promotorem leku jest Polfa Tarchomin S.A.,  ul. Aleksandra Fleminga 2, 03-176 Warszawa, Tel. (0-22) 510 80 01, 510 80 02. Szczegółowe informacje o leku: (0-22) 510 80 98. www.polfa-tarchomin.com.pl

Artykuł sponsorowany.

„Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.”
Przed użyciem zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Jedną z przyczyn niedoboru melatoniny jest właśnie zachwianie biologicznego rytmu człowieka. Tonasen jest lekiem stosowanym w zaburzeniach snu związanych m.in. ze zmianą stref czasowych lub w związku z pracą zmianową. Tonasen może być jednak stosowany przez wszystkich, którzy mają problemy ze snem. Lek występuje w formie niepowlekanych tabletek dostępnych w opakowaniach po 30 sztuk (dawka: 5 mg x 30 tabletek).

Czytaj również
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Zdrowy sen
Nocne poty przed okresem - co oznacza nadmierna potliwość przed miesiączką?
Kobieta w łóżku po nocnych potach przed okresem
Drzemka to idealny sposób na regenerację. Ile powinna trwać?
Kobieta w opasce do snu trzymająca kubek
Sny erotyczne - skąd się biorą i co znaczą?
Sny o erotycznym zabarwieniu
Podobne artykuły
Kobieta śpi na chmurze
Sen głęboki – czym jest i ile trwa. Co zrobić, żeby go wydłużyć?
Hipnotyzowanie osoby z problemem bezsenności
Hipnoza na sen - jak działa i czy pomaga w walce z bezsennością?
Mężczyzna obudził się w nocy
Melatonina na sen – jak działa i kiedy warto stosować hormon snu?
Kobieta śpiąca nago pod kołdrą
Czy spanie nago jest zdrowe? Zalety i wady spania bez piżamy
Spocona kobieta chłodzi się wiatrakiem
Nocne poty - przyczyny pocenia się w nocy. Kiedy powinno niepokoić?

Reklama


Żywność specjalnego przeznaczenia medycznego
Dowiedz się co to!