Z pewnością każdemu z was zdarzyło się wyobrażać sobie rzeczy lub sytuacje, które już się wydarzyły lub które są wytworem wyobraźni. To jest właśnie trening wyobraźni, który ćwiczy mózg. W treningu mózgu za pomocą wizualizacji nie chodzi o to, aby wyobrażać sobie cokolwiek, ale żeby tworzyć wizualizacje według instrukcji ćwiczenia.
Medme poleca
Zasady treningu mózgu za pomocą wizualizacji
Trening mózgu za pomocą wizualizacji przebiega według określonych zasad. Poznaj te zasady i stosuj się do nich za każdym razem, gdy trenujesz mózg za pomocą wizualizacji.
- zawsze gdy ćwiczysz mózg za pomocą wizualizacji powinieneś mieć zamknięte oczy
- trenuj wizualizację w pozycji siedzącej lub stojącej – te pozycje aktywują mózg do większej aktywności
- wyobrażaj sobie kolorowe i przyjemne obrazy, aby trening mózgu sprawiał ci przyjemność i wprawiał w dobry humor
- trenuj mózg często (codziennie lub co drugi dzień) ale krótko – 2-3 minuty
Reklama
Trening mózgu za pomocą wizualizacji – przykłady ćwiczeń
Ćwiczenie 1: Mózg
- Usiądź wygodnie, dłonie swobodnie połóż na udach.
- Skieruj swoją uwagę na oddech i zacznij głęboko oddychać.
- Następnie zamknij oczy i wyobraź sobie własny mózg – możesz nadać mu swój ulubiony kolor lub kolory.
- Patrz na mózg w swojej wyobraźni. Przyjrzyj się, z jakich elementów się składa. Obejrzyj go z lewej i prawej strony. Patrz na niego od góry i od dołu. Obracaj go w swojej wyobraźni dowolną ilość razy i w dowolnym kierunku. Powiększaj swój mózg do gigantycznych rozmiarów, a następnie pomniejszaj go aż stanie się ledwie zauważalną kropką. Następnie przywróć mu normalną wielkość.
- Twój mózg rozdziela szczelina, która łączy lewą i prawą stronę mózgu. Zobacz ten pomost – nazywa się on spoidłem wielkim. Kieruj swoją uwagę na początek i koniec tej szczeliny, która łączy obie strony mózgu. Następnie zobacz lewą i prawą półkulę swojego mózgu. Przyjrzyj się im dokładnie.
- Pozostań z tym obrazem w wyobraźni jeszcze przez chwilę.
- Ponownie skoncentruj uwagę na swoim oddechu i uspokój go.
- Następnie powoli otwórz oczy.
Ćwiczenie 2: Samolot
- Usiądź wygodnie, zamknij oczy, oddychaj spokojnie.
- Wyobraź sobie, że jesteś na lotnisku i wypatrujesz zbliżający się samolot.
- Na początku zobacz niebo i chmury. Następnie wyłaniający się z nich samolot. Najpierw zobacz go jako mały punkt, który powiększa się w miarę zbliżania się do ciebie. Obejrzyj dokładnie jego kształt, zobacz jaki ma kolor. Spraw, aby w twojej wyobraźni samolot ten stawał się coraz większy. Wyobraź sobie, jak ląduje na linii lotniska i zatrzymuje się. Zacznij wodzić po nim swoim wzrokiem, zobacz dokładnie kolor lakieru, okna ciągnące się wzdłuż obu stron. Obejrzyj go od góry i od dołu.
- Zacznij kolorować go w swojej w swojej wyobraźni. Pomaluj go na czerwono, pomarańczowo, różowo.
- Wejdź po schodach do środka samolotu. Obejrzyj miejsca dla pasażerów z lewej i prawej strony. W wyobraźni poruszaj się rzędem między fotelami w stronę kabiny pilota. Gdy już znajdziesz się pod drzwiami, otwórz i wejdź do kabiny. Zobacz znajdujące się tam fotele oraz sprzęt.
- Następnie w swojej wyobraźni zacznij się cofać – tak jakbyś cofał film. Rób to w przyspieszonym tempie. Wyobraź sobie, jak z kabiny pilota cofasz się do części pasażerskiej. Przechodzisz tyłem przez przejście między fotelami do wyjścia po schodach. Aż w końcu znajdujesz się na lotnisku i widzisz jak samolot w odwrotnym kierunku porusza się na linii startu w stronę horyzontu. Wraz z oddalaniem się, samolot staje się coraz mniejszy i mniejszy.
- Zobacz samolot jako mały punkt na niebie, który natychmiast znika.
- Następnie powoli otwórz oczy.
.jpg)
.jpg)
