Biegaczu, uważaj na kolana i stopy!

Bieganie, nawet spokojne i rekreacyjne, może skończyć się dla nas poważnym urazem, jeżeli zapomnimy o kilku podstawowych zasadach, m.in. braku rozgrzewki, odpowiednim rozciągnięciu mięśni i ścięgien, nie dostosowaniu intensywności naszego treningu do możliwości organizmu, doborze odpowiedniej nawierzchni.

Jakim kontuzjom najczęściej ulegają osoby uprawiające bieganie? Jak twierdzi dr Grzegorz Sobieraj, ortopeda ze Szpitala Specjalistycznego w Brzezinach, wiążą się one głównie z przeciążeniem układu kostno-szkieletowego, mięśni i ścięgien. Do szczególnie narażonych miejsc należą stopy - ścięgno Achillesa, staw skokowy, rozcięgno podeszwowe - i kolana biegacza oraz dolna, lędźwiowa część kręgosłupa. Stosunkowo rzadko natomiast zdarzają się kontuzje górnych części ciała, takich jak klatka piersiowa czy głowa.

 

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!