Nowy sklep

już ON-LINE

Biegaczu, uważaj na kolana i stopy!

Bieganie, nawet spokojne i rekreacyjne, może skończyć się dla nas poważnym urazem, jeżeli zapomnimy o kilku podstawowych zasadach, m.in. braku rozgrzewki, odpowiednim rozciągnięciu mięśni i ścięgien, nie dostosowaniu intensywności naszego treningu do możliwości organizmu, doborze odpowiedniej nawierzchni.
 

Jakim kontuzjom najczęściej ulegają osoby uprawiające bieganie? Jak twierdzi dr Grzegorz Sobieraj, ortopeda ze Szpitala Specjalistycznego w Brzezinach, wiążą się one głównie z przeciążeniem układu kostno-szkieletowego, mięśni i ścięgien. Do szczególnie narażonych miejsc należą stopy - ścięgno Achillesa, staw skokowy, rozcięgno podeszwowe - i kolana biegacza oraz dolna, lędźwiowa część kręgosłupa. Stosunkowo rzadko natomiast zdarzają się kontuzje górnych części ciała, takich jak klatka piersiowa czy głowa.

Czytaj: Biegaj krócej, żyj dłużej - nowe, zaskakujące badania!

Zobacz: Ruszaj po zdrowie, czyli 7 zalet biegania

Czytaj też: Kolano skoczka – objawy, leczenie i rehabilitacja

 

Oceń artykuł

(liczba ocen 15)