Dieta 800 kcal - jadłospis i efekty

Dieta 800 kcal to radykalny sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów. Polega ona na dostarczeniu organizmowi zaledwie 800 kalorii dziennie. Czy taka porcja może być wystarczająca?
Kobieta jedząca sałatkę
Źródło: 123RF

Spis treści

Co to jest dieta 800 kcal?

Dieta 800 kcal to drastyczny sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów. Polega ona na dostarczeniu organizmowi zaledwie 800 kalorii dziennie, co jest bardzo małą dawka. O ile dieta 1500 kalorii jest jeszcze tolerowana przez lekarzy, to dieta 800 kalorii uznawana jest po prostu za niezdrową. Przy diecie 1500 kalorii organizm dostaje za mała dawkę kalorii, dlatego pozyskuje energie ze zgromadzonych w organizmie tłuszczy.

W przypadku „800-setki” sytuacja wygląda zupełnie inaczej, dlatego dieta nie przynosi efektów. Podczas diety oczywiście schudniemy, ale lekarze podają, że efekt jojo jest nieunikniony.

Nasz organizm podczas diety jest po prostu wygłodzony, po zakończeniu diety czuje, że musi nadrobić, dlatego odczuwamy ogromna potrzebę jedzenia na zapas, bo organizm „obawia” się, że znów zafundujemy mu okres głodu. Mechanizm obronny organizmu spowolni metabolizm, aby zrobić zapas tłuszczu na okres głodówki.Wilczy apetyt spowoduje powrót do starej wagi albo nawet przytycie o dodatkowe kilogramy. Stosowanie takiej diety kilka razy pod rząd prowadzi do rozregulowania metabolizmu i jest niebezpieczne dla zdrowia. 

Dieta ta może być stosowana na zasadzie głodówki oczyszczającej. Celem będzie oczyszczenie organizmu z toksyn. Jednak diety nie należy stosować dłużej niż 3 dni i uważać, aby po tym okresie wolno wprowadzać niskokaloryczne produkty. Diety nie można stosować w ciąży oraz podczas karmienia dziecka piersią.

Menu na diecie 800 kcal

Jakie produkty są zalecane na diecie 800 kcal? Są to m.in.:

  • produkty zbożowe z pełnego ziarna,
  • warzywa,
  • owoce (niezbyt dużo – zawierają sporo cukrów),
  • naturalne jogurty i kefiry,
  • świeże soki warzywne i owocowe,
  • woda mineralna – nawet 2 litry dziennie.

Reklama

Produkty niewskazane na diecie 800 kcal

Których produktów uniknać na diecie 800 kcal?

  • używki: mocna kawa i herbata, alkohol
  • wędliny i tłuste mięsa
  • tłuste produkty mleczne – mleko, maślanka,
  • słodycze, słodzone napoje, przekąski
  • ostre przyprawy – pobudzają apetyt, są więc niewskazane słone przekąski – chipsy, paluszki, krakersy, itp.

Rozkład kalorii w posiłkach na diecie 800 kcal

  • śniadanie – ok. 200 kcal
  • drugie śniadanie – ok. 80 kcal
  • obiad – ok. 280 kcal
  • podwieczorek – ok. 80 kcal
  • kolacja – ok. 200 kcal

Oceń artykuł

(liczba ocen 21)

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!