Wysoki puls a normy - jak prawidłowo obliczyć tętno?
Badając i obserwując pracę serca zamiennie możemy używać terminów "tętno" i "puls". Oznaczają to samo i określają sposób w jaki pracują naczynia krwionośne – żyły i tętnice – napędzane przez serce, które pompuje do nich krew.
Puls jest to więc rytmiczne rozciąganie ścian tętnic przez krew wypchniętą podczas skurczu serca, która płynie od organów i narządów. Tętno określa uderzenia, częstotliwość i rytm serca (o budowie serca więcej przeczytaj: tutaj).
Sprawdzając poziom tętna, powinno się wziąć pod uwagę kondycję i wiek badanej osoby. Ponadto tętno powinno być badane w stanie spoczynku, przy uspokojonym sercu, spokojnym oddechu i jest to tzw. tętno spoczynkowe. Prawidłowy puls serca zależy również od tego, jak elastyczne są tętnice.
Jakie są właściwe normy dla tętna? Wartości te podaje się jako liczbę uderzeń na minutę. U dorosłych prawidłowy wynik wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Oto uśrednione pomiary tętna, które u zdrowych osób są w tzw. normie:
- płód – 110-150/min,
- niemowlęta – 130/min,
- dzieci – 100/min,
- młodzież – ok. 85/min,
- dorośli – 64-90/min,
- osoby starsze – 55-60/min.
Wiele nowoczesnych aparatów do pomiaru ciśnienia podaje również wynik tętna. Jednak co zrobić, gdy nie dysponujemy ciśnieniomierzem sprawdzającym również puls? Jak go zmierzyć w domowych warunkach?
Oto metoda mierzenia tętna ręcznie, samemu:
- Przygotuj zegarek z sekundnikiem lub stoper, połóż go w miejscu, w którym będzie dla Ciebie doskonale widoczny i w zasięgu ręki.
- Poszukaj na ciele miejsca, w którym z łatwością wyczujesz puls, najlepsza będzie do tego tętnica na szyi lub tętnica na nadgarstku.
- Po wybraniu miejsca przyłóż do niego dwa palce lub opuszki (pamiętaj, aby nie zacisnąć palców zbyt mocno).
- Gdy wyczujesz puls zacznij odmierzać na zegarku lub stoperze czas. Potrzebujesz 20 sekund. W tym czasie dokładnie policz wszystkie uderzenia jakie poczujesz. Uzyskaną liczbę pomnóż przez 3.
Wysoki puls - przyczyny
Za wysoki puls to stan, w którym bicie naszego serca przyspiesza ponad normę, a częstotliwość pracy serca jest zwiększona. W medycynie określa się go mianem tachykardii. Niestety, aby nasze tętno podskoczyło, potrzeba naprawdę niewiele. Przyczyny wysokiego pulsu są różnorakie.
Dlaczego puls jest wysoki i co jest tego przyczyną? Najczęstszymi i jednocześnie najbardziej bagatelizowanymi przyczynami wysokiego pulsu są czynniki, na które wpływ ma sam pacjent (dieta, stan psychiczny czy kondycja fizyczna).
Przyczyna wysokiego pulsu może być związana ze:
- stresem,
- nadwagą,
- pobudzeniem emocjonalnym,
- uczuciem strachu,
- stosowaniem używek: palenie papierosów, picie alkoholu, zażywanie narkotyków i substancji psychoaktywnych,
- spożyciem zbyt dużej ilości kofeiny, np. przez wybicie bardzo mocnej kawy, zielonej harbaty lub napoju energetycznego,
- nadmiernym wysiłkiem fizycznym,
- infekcją lub gorączką,
- niedotlenieniem,
- odwodnieniem organizmu,
- wysokim poziomem cholesterolu,
- podwyższonym poziomem cukru we krwi.
Zbyt wysoki puls może być też objawem problemów z układem krążenia, głównie związanych z chorobami i wadami serca, anemią, hipoglikemią czy niewydolnością krążenia.
Nie ma więc jednej dominującej przyczyny podwyższonego tętna. Gdy zbyt wysoki puls utrzymuje się przez dłuższy okres należy skonsultować się z lekarzem, który może zlecić dodatkowe badania.
Objawy zbyt wysokiego pulsu
U osoby, u której stwierdzono podwyższone tętno, można zaobserwować charakterystyczne objawy. Oprócz zwiększonego bicia serca, prowadzącego do jego nierównomiernej pracy (tzw. kołatanie serca), możemy wymienić następujące objawy:
- ucisk w klatce piersiowej,
- uczucie duszności i cięższego oddychania,
- zawroty i ból głowy,
- płytki oddech,
- osłabienie organizmu,
- zimne poty,
- stan napięcia nerwowego.
Jak już wspomniano znacznie podwyższone tętno to jeden z początkowym objawów tachykardii, która może prowadzić np. do udaru mózgu czy zapaści.
Czym grozi i co dokładnie oznacza wysoki puls?
O czym świadczy wysoki puls? Jak już wspomiano może on wskazywać na problemy z układem krążenia czy być związany z emocjami.
Czym grozi wysoki puls? Kiedy wyczuwamy u siebie przyspieszoną pracę serca, a żadna z wymienionych wyżej przyczyn nie wystąpiła, w dodatku kołatania powracają, warto udać się do lekarza i wykluczyć następujące choroby, takie jak:
- nadczynność tarczycy,
- anemię,
- choroby płuc lub oskrzeli,
- choroby serca,
- niedobór: wapnia, magnezu lub potasu,
- niewydolność serca.
A co oznacza wysoki puls przy normalnym ciśnieniu? Taki stan kiedy u pacjent ciśnienie jest za niskie a puls za wysoki, może wskazywać na wadę serca lub nadczynność tarczycy. Dodatkowo może to być objaw odwodnienia organizmu.
Wysoki puls w ciąży - o czym świadczy?
Ciąża to wyjątkowy czas dla kobiety, jej organizm poddany jest wtedy obciążeniu, które ma wpływ na wiele funkcji organizmu. Dochodzi wtedy do wielu zmian w organizmie, obciążony jest m.in. układ hormonalny czy sercowo-naczyniowy.
Ciało kobiety przez 9 miesięcy odpowiedzialne jest za utrzymacie w dobrej kondycji i dobrym zdrowiu nie tylko przyszłej mamy, ale również i rozwijającego się płodu. Właśnie dlatego tętno u kobiet ciężarnych jest podwyższone.
Puls u zdrowiej, młodej i średnio wysportowanej kobiety powinien wynosić +/- 70/min. Natomiast tętno w ciąży może sięgać nawet 80-90 uderzeń na minutę. Zatem za wysoki puls u ciężarnej to ten powyżej 90-100/min.
Co oznacza zbyt wysoki puls w czasie ciąży? Może to być spowodowane niezdiagnozowanymi schorzeniami układu krwionośnego u pacjentki przed zajściem w ciążę. Spośród najczęstszych problemów kardiologicznych w ciąży można wymienić: arytmię serca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca lub wadę serca.
Jak obniżyć wysoki puls?
Sposobów na obniżenie pulsu i uspokojenie kołatającego serca jest kilka. Warto pamiętać o równomiernym oddechu, napiciu się zimnej wody i zaczerpnięciu świeżego powietrza. Najlepiej jednak połączyć te sposoby, krok po kroku:
- otwórz okno i zaczerpnij świeżego powietrza, weź kilka głębokich wdechów,
- wypij duszkiem szklankę zimnej wody,
- nabierz powietrza w płuca,
- napnij mięśnie brzucha,
- odczekaj chwilę, jeśli po upływie paru chwil dolegliwości nie zelżeją należy wezwać lekarza.
U osób, które mają podwyższone tętno, warto na co dzień pamiętać o kilku zasadach, które pomogą kontrolować jego poziom:
- codzienny umiarkowany ruch lub wysiłek fizyczny,
- zdrowe, racjonalne i regularne odżywianie się,
- całkowicie zrezygnuj z używek: alkoholu, papierosów,
- w razie potrzeby pij zioła na uspokojenie.
Co na wysoki puls? Oprócz codziennej profilaktyki zaleca się również odpowiednie odzywianie. Dieta bogata w naturalne produkty zawierające witaminy z grupy B (głównie B1 i B6), kwas foliowy oraz magnez pozwalają pozywynie wpłynąć na pracę serca. Witaminę B1 znajdziemy w pomarańczach, ananasie i winogronie, witaminę B6 w bananach, mango a magnez w rybach: tuńczyku, makreli, dorszu i łososiu.
